wieksze

Technika boksu, to wszystkie sposoby prowadzenia ataku i obrony. Taktyczne możliwości boksera rosną wprost proporcjonalnie do jego przygotowania technicznego. Im bardziej rozbudowana jest technika boksera, tym większe ma on pole do popisu na polu taktycznym. Dlaczego sam się nie naucze bić technicznie ???

Trochę sobie przyspałem...ale oczywiście MOCY !!! A te plecy to czyje...myślałem że Masz większe...? he,he,he|-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:35:04

Nie interesują mnie schematy ;) Odżywianie się po prostu zdrowo nie przyczyni się do bardzo niskiego bf. Zrób jednego dnia porządny trening brzucha. Ja zawsze po treningu brzucha mam zakwasy, a co dopiero trenować w taki sposób 6 razy w tygodniu i robić z treningu na trening progresje? Może pare tygodni bym wytrzymał, ale dzięki temu bym osłabił [...]

ba 5g codziennie, wieksze dawki nie dadza lepszych wynikow

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]

[...] dokładam obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, koncze ja dopiero w tedy kiedy juz nie moge zrobic 12p, pierwsze 4serie sa małym ciezarem, taki maby sie nie zmeczyc, po 4s dodaje coraz wieksze ciezary ronie220 przejrze ten temat co wyslałes, wrazie pytan bede pisał (tylko juz nie dzis bo jutro szkoła i musze sie pouczyc na poprawe:-)

potas i sód masz w diecie ? albo dostarczasz jakoś ? Ja mam potas, magnez i nie miałem skurczy w ogóle tylko ogólnie czym wieksza masa była tym wieksze pompowanie łydek ale skurczy 0.

Jesz zdecydowanie za mało, żeby budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje [...]

Kvrwa ludzie, przestańcie%-) Najczęściej taka zbiorowa pewność nie wróży nic dobrego%-) Niech zostanie przy tym że Reem, mówiąc delikatnie ma trochę większe szanse%-)

ja tez. zle sie wyrazilem;) podpatrz jak prz robi mcnpn.u Ciebie nie jest zle ale jakos wieksze przekonanie mam do jego techniki:D no to lec. nie ma op*****lania. plecy same sie nie zrobią

beck-x zacznij od normalnych dawek potem ewentualnie możesz coś skorygować.Ja zawsze biorę trochę większe dawki,dlatego że dawkę przeważnie podaje się do wagi.

Ogólnie od 12 do 6 powtórzeń najlepiej oddziałuję na hipertrofię. Z tym, że partie mniejsze wiadomo, bardziej ten wyższy zakres a partie większe odwrotnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-28 21:09:21

Dzisiejszy dzień na plus, trening był i ogólnie mogę polecić każdemu jako 40 minutowe Cardio, ja byłem po tym cały mokry. Nie mam za bardzo czasu na większe pisanie i dokładny dziennik żywieniowy, ale jak tylko skończy się presja sesji(ach ta fizyka współczesna) to się ogarnę z tym.

28.01.13 Klatka + bicepsy Wracam znowu do wyciskania hantli na skosie bo po sztandze nie czuję tak góry jak po hantlach. Zrobiłem też płaską na pompkę, po tych dwóch ćwiczeniach klata była już nadmuchana jak balon :-D Bicki wolno i dokładnie, ciężary średnie, pozwalajace na wykonanie 12 ruchów Klatka: - hantle skos - 22/36/46/50kg na rękę - po 12 [...]

Hendo w sumie też miałby możliwość rewanżu ze Spiderem o ile wygrałby z Machidą i jeśli wolałby walczyć ze Spiderem niż z Jonesem.. w sumie Hendo wygrał 1 rundę ze Spiderem, ale nawet Hendo wątpię czy jest w stanie go posadzić dodatkowo imo Hendo już by nie chciał tej walki, bo Hendo nie jest w stanie 5 rund lnp na Silvie zrobić ani go poddać w KO [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. Normalnie wybrałbym plan z pierwszej strony i nic nie zmieniał ale niestety po Billu Starr(nic w planie nie zmieniłem) nawet bez diety obwód prawego uda to teraz 67cm(+2cm), nogi i pośladki są nieproporcjonalnie większe od pozostałych partii. Jakbym teraz ćwiczył programem typowo masowym z dietą to pewnie udo [...]

tak zaczynaj powoli, wielu zawodowych kulturystów zaczynało w tym wieku. W wieku 16 lat będziesz miał juz obycie w treningu i wejdziesz na większe ciężary

Profesjonalnych? Radzisz 13 latkowi, by zaczął ćwiczyć MC w tym wieku, który angażuję większość mięśni, tym samym większość stawów pracuje przy tym, za miesiąc postanowi wejść na większe ciężary, w wieku 18 lat będzie się zmagał z kontuzjami co chwile nowymi, jak napisałem wcześniej, wyjdź z tego działu i nie wracaj. Zmieniony przez - peepeek w [...]

Dzień 28: http://img203.imageshack.us/img203/1795/dieta20130129.png trening: Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s=12x65+12x95+12x105+12x115+12x125 Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s=12x35+12x45+12x55+12x55+12x55 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? A co to znów za ciekawostka? Osoba otyła ma z natury większą masę mięśniową niż szczupła, z bardzo, bardzo prostego (i logicznego) powodu: coś tą masę dźwigać musi. A jak wiadomo, do dzwigania potrzebne są mięśnie. Im większa masa mięśniowa, tym wyższe wartości BMR oraz większe [...]