Ok , teraz jeszcze miło by było jakby ktoś napisał jak to dawkować ;). Zdecydowałem się na kreatyne Olpimp mono + aakg Czytałem również że zalecane dawki przez producenta są za słabe i wszyscy biorą większe. Kreatyne wcześniej brałem przed śniadaniem 4 kapsy i bezpośrednio przed treningiem 4 kapsy , jak to połączyć z aakg ?
hehehe ooo ziemniaki hehe- nie pamiętam kiedy jadłam:D za to jak mówiłam tak zrobiłam, własnie zjadłam przepyszne spaghetti bez makaronu niedziela- dzisiaj wolne, lekkie ładowanie węglowodanami, przy tym obcinam tłuszcze. Większe węgle z owsianych i chleba. Wieczorem może zrobię wytrzymałościówkę, ale to jeszcze nic pewnego. Póki co czuję power, [...]
[...] nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez wiekszego ladu i skladu- jak dopadne motylka tak machne 30-50 razy tak samo zreszta z rekami jeszcze jedno co myslicie zebym pol godzinki przed treningiem, rowerkiem czy moim [...]
mam kolejne pytanie. Jaki wpływ na mięśnie oraz na siłę ma robienie w ostatniej serii 1-2 powtórzeń z pomocą partnera z obciążeniem które jest większe od naszego maksa? Np. Robiąc barki z przed głowy siedząc kończę serię na 65-70kg x4, a następnie zakładam 90-95kg i robię 1 powtórzenie z lekką pomocą partnera, oczywiście ciężar opuszczam sam, a [...]
Na problemy skorne pomagaja suplementy witaminowe, zwlaszcza: Wieksze porcje Wit C. Do tego Cynk, Selen, Vit E - wazne zeby nie przedawkowac! Pozatym w problemach skornych pomaga poza stosowana przec ciebie higiena czeste odwiedzanie sauny.
to akurat powiedziała mi instruktorka fitnessu ))) Nie chciałam sie z nią klocic wiec odpusciłam dysputę - choc powiem szczerze czuje troszke jakby wieksze nogi po mieisacu treningu - ale mysle ze to moze napuchniecie i zbieranie wody. Ostatnio jestem tez fanką przysiadu bułgarskiego i wykroków ze sztanga. Lece 3 serie po 15 powtorzen - i to [...]
mam kolejne pytanie. Jaki wpływ na mięśnie oraz na siłę ma robienie w ostatniej serii 1-2 powtórzeń z pomocą partnera z obciążeniem które jest większe od naszego maksa? Np. Robiąc barki z przed głowy siedząc kończę serię na 65-70kg x4, a następnie zakładam 90-95kg i robię 1 powtórzenie z lekką pomocą partnera, oczywiście ciężar opuszczam sam, a [...]
Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]
Wall-e to ty don ? a tak to sorry myslałem, ze jakiś świerzak co to za cykl chcesz ładować ? co do marnowania towaru... popatrzcie na mnie większe głupoty robiłem jakoś zyje ;)
Cześć Ja używam kimona C2F i powiem szczerze: lekkie, trwałe z fajnym krojem. Małe mankamenty to: dość mocno się kurczy więc warto kupić większe, bluza jest trochę za krótka, ale w sumie przy bjj-cie to mało istotne. W chwili obecnej kupiłem Manto 2.0 rozmiar A1 (moje wymiary 170cm. waga do 70kg). Jak je porządnie obkulam i wypiorę dam znać jak [...]
WPC to białko serwatkowe, bardzo szybko się wchłania dlatego po treningu jest najczęściej stosowane i stakowane z węglowodanami. Kazeina to białko charakteryzujące się bardzo wolną wchłanialnościa, ok 8 godzin. Dla porównania serwatka wchłania się niecałe pół godziny. Białko z mleka to 80% kazeiny i 20% serwatki. Sery robione są z skrzepu [...]
Na upartego tak, ale to nie jest dobre źródło białka biorąc pod uwagę, że w dzień będąc aktywnym masz jednak dużo większe zapotrzebowanie na białko niż w nocy kiedy tylko śpisz.
koksik powiedz sobie w jakim celu koksujesz i co chcesz osiągnąć,jeżeli masz jakies większe ambicje to jest sens jeśli tylko chcesz lepiej wyglądać to nie
rem1x Również miałam ciała wolne w kolanie, to zależy gdzie one Ci się schowają :) W moim przypadku ulokowały się w tyle kolana i oprócz typowych dwóch nacięć artroskopowych mam też nacięcie z boku kolana (jest większe)właśnie przez te wolne ciała. Tak wogóle to nie miałam mieć typowej artroskpoii tylko zabieg/plastykę Hausera. Wciągu paru lat [...]
[...] skad wiesz jaka kondyche ma Carwin? I skad przekonanie ze carwin fizycznie jest slabszy? Waga podobna, Carwin tez byl utytuowanym zapasnikiem tyle ze we wrestlingu nie wystepowal. A na marginesie to Carwin jest jedynym misiem w calym UFC ktory ma wieksze rekawiczki od Lesnara :) obaj zreszta maja na miare robione, bo zadne seryjne nie pasuja.
ok tak zrobię, dzięki za odpowiedź. Mogę robić większe skoki ciężaru między seriami, zawsze myślałem że lepiej robić mniejsze a więcej serii :) W takim razie obetnę serie rozgrzewkowe i zrobię większe skoki i przerwy.
Vena: ale żeby dać do posiłku jakiś ryż/kaszę/makaron nawet pyry - Vena ja w dni bez treningu siłowego postanowiłam jeść WW tylko na śniadanie w postaci płatków owsianych oraz z warzyw w ciągu dnia. No i sporadycznie z lodów Hubert co do placków, to może dajesz zbyt dużo płatków w stosunku do jaj - masa jest sucha i się rozlatują, ja też często [...]
iza121 i 121 dni redukcji ;-)
