beck-x zacznij od normalnych dawek potem ewentualnie możesz coś skorygować.Ja zawsze biorę trochę większe dawki,dlatego że dawkę przeważnie podaje się do wagi.
Generalnie nie ma to aż takiego dużego znaczenia jednak.....Ja,jak i wiele innych osób robię go jako pierwsze lub drugie ćwiczenie.Mam wtedy najwięcej siły,a im więcej siły tym większe ciężary.Dalej już wiesz.
Witam. Napisałeś "Natomiast z kreattynę możesz brać cyklicznie tj.8-12 tygodni i przerwa...oczywiście w większych dawkach...lub dawka rzędu 3gr non stop". Te większe dawki według Ciebie to standardowo 5g w DNT i 10g w DT czy może brać więcej ?? Jak to wygląda u Ciebie ??
Panie Tomaszu jakie jest Pana zdanie co do wykonywania tzw. "squat boxów"- czyli przysiadów robionych do pudła, ławki, skrzyni... w aspekcie budowania masy mięsniowej nóg. Przy tym cwiczeniu moge wziąc większe cięzary na większą ilosć powtorzyn niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego [...]
Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i... pas dobrze usztywnia. A pas używam tylko do ostatnich serii i tylko przy przysiadzie i mc
Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i... I co? Pas Cie nie ochroni przed kontuzją... Przykład: wczoraj kumpel wstawał lekki ciężar w mc z pasem (180kg) i ostatniego repa wstał plecami, a nie nogami. Naciągnął sobie coś w odcinku lędźwiowym i nie mógł dalej robić ciągów.
[...] wręcz baardzo duza różnica Takze wazne jest ustawienie rąk/dłoni - zależnie od kąta ich ustawienia, zmniejsza sie lub zwiększa napięcie w mięsniach. Np. - przy wypychaniu nóg na suwnicy - zależnie od ustawienia nóg, mięsnie dostają mniejszego/wiekszego 'luzu' Wklej tutaj ten planik ze swoimi zmianami - co dokałdnie chciałbys zmienic.
Siemka, to dopiero szósty tydzien w deficycie, fakt zrzucone fajnie i widac solidny progress ale ja bym tutaj jeszcze trochę tej redukcji pociągnął tak żeby mięśnie brzucha zaczęły się przebijać. Na bank spokojnie dasz radę jeszcze cos z siebie wyciagnąć a czym mniejszy bf na starcie masy tym większe prawdopodobieństwo że "masa" będzie przebiegała [...]
Aaaaa, no samoopalacz mozesz stosować już od teraz oczywiście, ale nie przegnij bo jak zacznie Ci schodzić to potem trzeba poczekać aż zejdzie calkowicie, bo jak będziesz nakladać na schodzący to będziesz mieć jeszcze większe plamy. Z tym twoim wyjazdem to było przykładowo jak ja robię przed sobotnią impreza, smaruję sie najpierw co drugi dzień a [...]
no dlatego Palharesa nie wymieniłem, bo do TSa NIGDY nie dojdzie.. więc po co bawić się w "fantasy fights" równie dobrze Melvina Manhoefa mógłbym wymienić, ale tj z Paul Harrisem do tej walki nie dojdzie, Toquinho mógłby go poddać albo dostać na początku kilka strzałów na morde albo Spider wybroniłby obalenie i psychicznie Palhares byłby gotowy do [...]
Niczego nie musisz. To co napisałem w podstawach układania diety to tylko przykład. Jeśli masz inny plan dnia, to przestaw sobie jedynie posiłki. W zasadzie to u Ciebie nie ma mowy o ciężkich treningach siłowych, więc posiłki okołotreningowe możesz sobie darować i jeść wszystko z tłuszczami i warzywami. Jeśli chodzi o Twoje treningi, to są one [...]
Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym [...]
[...] a tym bardziej badziewne hmb. Niech sie skupi na diecie, wiadomo przez caly czas moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w [...]
Niestety jakoś ostatnio zmieniły się ceny paczek na poczcie. Podaję to co ostatnio przeczytałem na stronie poczty i moje małe komentarze. -------------------------------------------------------------------------- Paczki priorytetowe: (ekonomiczna 2 czy 3 zł tańsza także moim zdaniem nie opłaca się) Powyżej 10 do 15 kg - 21 zł Powyżej 15 do 20 kg [...]
Fluor158// Masa
