Hemp Beat: Jak najbardziej możesz mieszać odżywke białkową z mlekiem do stosowania po treningu. Niemniej jednak nie przeceniałbym jego właściwości. W 100g 0,5% mleka masz mniej więcej 3 g białka, 5 g cukru i śladowe ilości tłuszczu, jak zatem jego wartośc odżywcza może równać się z Carbo czy WPI/WPC? Oczywiście we współczesnej "fast foodowej" [...]
Trenuję koszykówkę, do ćwiczeń statycznych na siłowni w okresie zwiększania siły i masy chciał bym dodać po 1 ćwiczeniu eksplozywnym na większe partie w 3 seriach. Ćwiczenie to powinienem wykonywać przed ćwiczeniami statycznymi, czy na zakończenie treningu?
Piotrze wybacz obiecuje, treściwie i zwięźle a przede wszystkim na temat . Otóż jest taka sprawa, z pewnych powodów nie moge poznać smaku suplementów podwyższających poziom testosteronu i rozszerzających naczynka, z uwagi na skaczące cholernie ciśnienie . Zapewne się domyślasz, że szukam pewnych alternatyw, ale naturalnych, oczywiście z firmy [...]
Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]
nux1995: WItam, Pani Ewa wypowiedziała się, stosując ogromny skrót myślowy, a tym samym jeszcze większe uogólnienie. Więc z cukrem, insuliną i tyciem, to generalnie tak, a z blokowaniem przemian aminokwasów przez słodycze to generalnie nie, choć trudno wykoncypować, co tak naprawdę p. Ewa miała na myśli. Energia z węglowodanów zawartych w [...]
Brumek1987: 1) zależy o których kompleksach witamin mówisz. 100% RDA dla K+ to 2000mg dla przeciętnego "zjadacza chleba". Przy subiektywnym dużym wysiłku fizycznym na poziomie 750-900kcal/ 80-90 min 5x/ tyg dokładam 50% do dziennego zapotrzebowania co sumarycznie ciągle mieści się w granicach dziennych dawkę sugerowanych dla sportowców. Gdy odłożę [...]
mniejszym sie trudniej ogolnie kreci, ale jezeli Zyrafka umiesz to nie ma problemu dla poczatkujacych ogolnie lepiej wieksze. i ogolnie ciezszym latwiej i jakos tak fajnie ja swoje otworzylam (bo sie skladalo z paru takich wygietych rurek) i nasypalam ryzu, tfu tfu jeszcze sie nie rozwalilo i nie musialam sprzatac ryzu po pokoju ale ogolnie od [...]
dzięki dziewczyny za rady - ja właśnie bardzo początkująca z kółeczkiem, ostatnio kręciłam jako dziewczynka w podstawówce - wieki temu, przyda się więc większe i koniecznie obciążone
Hmm a te 6g W przy Twojej wadze to nie będzie od razu za dużo? (biorąc też pod uwagę T) nie lepiej mniej zacząć i stopniowo dodawać? wiadomo że PH wrzuci Twój organizm na większe obroty, ale chyba nie od pierwszego tabsa :-) zresztą sam będziesz widział jak sylwetka idzie w lustrze :-) odnośnie Trica - za bardzo nie widzę jego treningu. Triceps [...]
panowie to jak z tym odblokiem? i dzisiaj zauwazylem ze sutki mam takie jakby wieksze i miekkie jakby napelnione woda, co jest? nadmiar estro lub prolaktyny.Zaczyna się gino robić
WTOREK DIETA: TRENING PLECY 1.Wiosłowanie w oparciu o ławkę hantlami 2.wiosło na maszynie typu hammer 3.przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego 4.szrugsy 5.podciąganie na drążku 6.ściąganie drążka do karku 7uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 8.uginanie ramion z linkami na wyciągu dolnym [...]
Dzięki Wojtek. Jak myślisz, do jakiego poziomu powinienem na początku obciąć kalorie? Stwierdziłem, że zacznę powoli bo i tak to będzie ogromna zmiana dla mojego organizmu, ale na pewno masz większe doświadczenie i wiedzę, dlatego chętnie skorzystam z podpowiedzi. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-19 22:05:42
Tak, jakieś mega cienkie są i o mniejszej średnicy. Ważyłem je nawet z ciekawości na wadze. Jutro mam trochę utrudniony dzień jak chodzi o miskę bo zapomniałem kupić kuraka... Coś tam staram się rzeźbić, żeby jakieś makro było przyzwoite. W planach jest 20g wafli to mi się tym razem mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. [...]
Czwartek(rano) 3 serie hantlami, ciosy sierpowe 2/1 min. przerwy 3 serie hantlami, ciosy proste 2/1 min. przerwy 3 serie hantlami, kombinacje(wszystkie rodzaje uderzeń) 2/1 min. przerwy kilka serii na brzuch i przedramię. Wieczorem: 15 min rozgrzewka 4 rundy pracy na nogach kilka ćwiczeń na drabince(przeplatanki nogami itp..) Tarcze z [...]
[...] nie czuje większego zmęczenia ani w trakcie ani na końcu W takim razie na nastepnym treningu skołuje dodatkowe 2-3kg chociażby i zmniejsze o jedną serię ale jak mowie, na wieksze kombinacje trzeba będzie zaczekac az skompletuje całość sprzętu Ale, jak mowie, albo siła mi tak podskoczyła albo Blaze działa bo jeszcze 2 tyg. temu bym tyle serii [...]
[...] momentu, ktory jeszcze sporo przed Wami, bylyby niewiele mniejsze przy bardziej normalnej diecie, i bez spalaczy. a samopoczucie, motywacja, chec do kontynuacji znacznie wieksze, zas chec do robienia odstepstw od diety czy treningu nieporownywalnie mniejsza. i to nie zadne moralizowanie - stosowanie resktrykcyjnych diet, spalacze i inne [...]
[...] padła chyba raz juz mialam akcje "bez prądu" na 2 dni ale na szczescie mialam do kogo uciec bo inaczej ******lec na bank by był Skunksiarz: wiesz szczerze to wieksze zmiany obserwuje dopiero od 3 dni odkąd zrezygnowalam calkowicie z nabiału (nawet mleka do kawy) widze, że obwody leca leci woda głównie w takim tempie, gdyby sie [...]
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
