wieksze

[...] uda przy drugim przypadku. Polecam ci też marszobieg na przemina biegnies zi idziesz w ten sposób przy małej wydolności mozes zrobić długi trening a im dłuższy trening tym wieksze zapotrzebowanie na energie tym wiecej spalas zby twe uda byłu smukłe. Od kolarstwa łydk asie robi fajna strzelista udo smukleje. Może ci sie wydawać przez jkaiś czas [...]

[...] że to infekcja. Uderzeniowa dawka leków itd. po 2 dniach niby przeszło. Przyszedł nastepny strzał i sytuacja kilka h po nim sie powtórzyła ale negatywne odczucia były wieksze . Sytuacja w miare unormowała sie po 2 dniach. Kiedy wzioł 3 shot`a była masakra. Kumpel nie mógł sie ruszyć a nawet mówić miał takie drgawki + wysoka gorączka i [...]

[...] PRZED SNEM GLUTAMINE 5G NA 20 MIN PRZED SNEM 35G* WPC -->SEN<-- Nie ustalilem jeszcze wszystich posilkow, wiec przy carbo i wpc jest (*), bo moze porcje beda odrobine wieksze (zalezy ile bialka i ww mi wyjdzie w calosci ale to nie istotne teraz). Co mam przyjmowac, a czego nie w dni nietreningowe? Czy moze intensywne skakanie na skakance [...]

Siema.Mysle ze kazdy w wieku dojrzewania tak ma i to jest normalnme tez tak miałem ale nie były jakos specjalnie wieksze...pozdro

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

Jak teraz wbijesz tyle propa to pozniej chyba trzeba bedzie tobie wieksze dawki ,bo przerwy raczej dlugiej miedzy cyklami nie planujesZ:))

nierz 3 kaps glutaminy naraz, wiecej sie poprostu nie oplaca i nie ma sensu, wieksze dawki wcale nie sa lepsze od mniejszych ;) Co do kreatyny sprobuj a nie pozalujesz, 30 minut przed trenigiem to najlepsz poa na krete. W krwioobiegu bedzie juz na poczatku treningu(albo nawet roche wczesniej, zalezy czy zastosujemy jakis srodek przyspieszajacy [...]

Ja mam podobne zjazdy tylko ,ze większe & Na jego miejscu bym poczekał z cyklem i odrobił częściowo straty po sezonie letnim.

[...] katowalem miesnie dwuglowe za pomoca uginania nog lezac po jakims okresie stagnacji dorzucilem do cwiczen tzw suwnice skosna, na ktora w 4-5 seriach szly coraz to wieksze ciezary dochodzace do 360kg w ostatniej;oczywiscie dalej cwiczylem dwuglowe no i sam przysiad w ciagu 2 miesiecy pieknie ruszyl do przodu, ostatnio wyrownalem stary [...]

progresja tam gdzie nie trzeba, nic na tył uda - dwuglowy. nic na proste grzbietu dublowanie cwiczen za duzo na biceps ( z erszta jesli tyle na niego to czemu niej na wieksze od niego partie ????? ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 11:47:41

witam ponownie... U mnie te 27cm jest zmierzone tylko na szerokości kości, przy czym wzrost=175cm.Z oponką mam około 30cm. Polecam przepatrzeć różne rysunki szkieletów i zobaczyć co i jak. Obyśmy tylko nie wpadli w jeszcze większe kompleksy albo co gorsze nie stali się narcyzami bo to już "kaplica". Pozdro dla Wszystkich .

Jeszcze mam pytanie co do drugiego tego trenigu Fak. Czy sam go robiłeś ? I czy rzeczywiście daje większe rezultaty niż ogólnorozwojówka ? Pozdrawiam.

Siemka mam kilka pytań dotyczących tego cyklu: - Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; - czy obciążenia większe można zastąpić większą ilością razy powturzeń. PS. Sory że zadałem takie same pytania jak inni, ale nie chcer mi się szukać odpowiedzi na nie w 150 stronach

Mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega: krzesełko marynarskie i wiosłowanie hantlami ? A robiłeś ten plan ? I czy przyniesie on większe efekty od ogólnorozwojówki ? Dzięki za plan, naprawde odwalasz kawał dobrej roboty.

jezeli zalezy ci wzroscie beztluszczowej masy ciala to odposc sobie wszelkiego typu gainery, ktore czesto powoduja odkladanie sie fatu, jednak jezeli chcesz gainera to spozywaj go w porze nie innej jak okolotreningowa - o innych porach skup sie na produktach stalych. Co do hiteca to bardziej jestem przekonany do MCT olimpu

rozumiem ze to jest plan na 4-6 tygodni a potem na masę będzie,mniejsza ilość powtórzeń i większe ciężary?

a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty [...]

Wieksze dawki ALC sa zalecane jednak poprzez wysoka cene preparatu niezbyt czesto polecane. Do cyklu mozna dodac jeszcze aero2 w sporych dawkach koszt ok. 140zl na 2 tygodnie i HMB w dawkach 3-6g/dziennie 100/200zl na msc - i juz masz z samych 2 supli nawet do 500zl dodatkowych kosztow miesiecznej suplementacji, wiec nie jest problemem spozywac [...]

[...] cwiczenia... no a chodzi ci otrenig masowy np ? no to ktrooki = ok godiznke co do bicepsa: normalnie - na szerokosc barkow , jednak - rece blizej niz rozstaw barkoow- wieksze zaangazowanie glow zewnetrznych, no i analogicznie - ręce dalej niz barki -wieksza praca głow wewnetrznych Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 21:28:51

no to jest super cwiczenie - jako ze pracuja wszystkie miesnie, ujedrnisz nie tylko posladki. a z reszta wieskza wydolnosc pluc - wieksze pluca - klatka idzie do przodu ;). martwisz sie zmeczeniem ? - nie siłuj sie - plyn powoli czasami przyspieszaj. mozesz wyjsc z wody i skoczyc ze slupka powiedzmy przez ten czas nie plywania odspaniesz itp