jakie badania podstawowe na nerki watrobe itd , przyda sie taki temat . Pytanie takze do tych ktorzy mieli robione echo serca , mianowicie jaki rozmiad w mm powinna miec komora serca i podjacie swoje wyniki do porownania jesli ktos pamieta . U mnie 1.1 i lekaz powiedzial ze patologi jeszcze tu na ten wiek powinno byc mniejsze
Witam! Tak jak w temacie zabieram sie za siebie i proszę o cenne wskazówki. Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 184 BMI: 29.2 Poniedziałek: 7:00 150g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka 2 całe jajka warzywa 10:00 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, warzywa 13:00 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, warzywa 16:00 100g ryżu basmati, [...]
[...] jak brac nastepujace produkty: WPC Extensor, L-glutamina w proszku Trec'a oraz kreatyna w proszku HiTec'a??? Cwicze troche ponad dwa lata, waga prawie 90 kg, wzrost 187 cm, wiek 21 lat. Treningi intensywne w poniedzialki, srody i piatki. Reszta dni wolna. Diete mam optymalna, tzn. bez specjalnych dodatkow, staram sie jesc prodykty [...]
Witam.wiem ,że tematów o wyskoku było dużo ale czytam czytam i juz mam mętlik w głowie.Gram w piłkę ręczną zależy mi na dynamicznym wyskoku i dość wysokim waże 90-95kg,wzrost 185cm wiek 20lat.Może moglibyście mi doradzić jaki trening najlepiej wybrac.Linki mile widziane...sogi:)
Witam ! Są wakacje, nadmiar wolnego czasu, więc postanowiłem zacząć trenować to co umiem najlepiej-biegać na krótkie dystansy. Moje wyniki to: 60m-8,8 sek. 100m - brak pomiarów, 300m - ok. 45 sek. I trochę o mnie: wzrost- 168cm waga- 58kg wiek- 14lat Prosiłbym o ułożenie treningu. Z góry dzięki !
wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]
Witam! Chciałbym się zapytać/dowiedzieć, czy są jakieś fajne plany aby się przygotować (przynajmniej w małym stopniu) do treningów takich jak w temacie. Za MMA planuję się zabrać na przełomie września i października, natomiast lipiec i sierpień planuję poświęcić na przygotowania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
Potrzebuje pomocy w sprawie takiego planu w którym robił bym klate i łape 2 razy w tygodniu najlepiej żeby był to plan 4 dniowy moje dane: waga:80kg wzrost:180cm wiek:17lat ćwicze już około 1,5 roku z przerwami biorę teraz kreatyne beta bolic i węglowodany i będe dorzucał do tego białko mam ogólne pojęcie na temat kulturystyki wyciskam 90kg na [...]
Witajcie :-) Potrzebuję planu treningowego na siłownie, dla początkującego kolegi. Oczywiście ma siłownie profesjonalną tzn. maszynę Smitha, trzy ławeczki na klatkę piersiową, bramę, baterflaj, hantelki itd. Staż:4tyg. Wiek:16Lat Biceps- 31 cm przedramie-26 cm nadgarstek-18cm klatka piersiowa94cm barki-53cm łydka-39cm udo-52cm wzrost- 187 cm [...]
Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 185 cm Chciałbym zacząć trening w domu 3x w tygodniu wg tego planu: Tu wprowadź tekst linku... Wraz z czasem chciałbym dokładać kolejne ćwiczenia. Głównym priorytetem jest ogólny rozwój fizyczny, który ma poprawić moje osiągnięcia w piłce nożnej oraz samopoczucie związane z lepszą sylwetką. Pytania: 1. Czy to [...]
Wiek 20 lat Wzrost 181 Waga 87 BF 15 Cel masa tak do 90 kg i maksymalna pompa na treningach Staz 2 lata z przerwami. Chcialbym wrzucic na ruszta cp 665 gram, aakg olimpu 150 kaps, jakies male mono jako dorzut kreatyny do cp 300 gram i gainerka jako dodatek kaloryczny po treningach. Jestem po KA i whey masie i opakowaniu dibencozide. Na temat [...]
[...] dla mnie, a mianowicie... Chcę zrobić masę i napakowaną sylwetkę (w szczególności chcę pogrubić klatę) i zastanawiam się jak wykonywać ćwiczenia, czy z mniejszym obciążeniem wiecej powtórzeń, czy z większym obciażeniem mniej powtórzeń ???? Mój wiek to 17lat, waga 70kg, staż pół roku(ponad) Proszę o jakąs podpowiedź. Z góry dziekuje. PoZdRo
[...] na siłowni, ale nie do końca wiem jakie suplementy wybrać. Zastanawiam się nad nitrobolonem, lub kreatyna+białko. Jestem zielony w tych tematach, dlatego proszę o jakąkolwiek wstazówkę. Zaznaczę jeszcze, ze zależy mi bardzo na tym, aby nie przepłacać. Myslę, ze 60-70 zł. to maks, ile mogę wydać na moj pierwszy zakup. Uczę się jeszcze, nie [...]
Witam, chciałbym usłyszeć waszych porad, wskazówek co do diety ułożonej przeze mnie. Jest to moja pierwsza styczność z dietą i nie do końca wiem czy dane produkty / ilości itp. są w miarę okej. Za wszelkie uwagi z góry dziękuję! Wiek: 18 Wzrost: 188 Staż: 1,5 roku Trening: 3/4x w tyg Suple: Kreatyna, bcaa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : niecały rok z przerwami Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/ławka Potrzebował bym trening na rzeźbe 4 dniowy i diete zeby zrzucic pare kg prosił bym takze o jakas porade w sprawie suplementow diety. Planowałem kupic kreatyne, ale nie wiem [...]
staż: 2 lata ( w sumie 3 ale z przerwami) wiek: 20 waga:75 wzrost:173 dieta: jest cykle zakończone: 2 * kreatynka, nitrobolon I obecny cykl: 2 * xpand nf. + l-glutamina + omega3 + uzupełnienie diety: gainer mass xxl + białko z rana , pomiędzy posiłkami i nanoc. trening: 3 razy w tygodniu : plecy + triceps, klata + biceps, barki + nogi. [...]
Witam chce pare kg zrzucic i w tym celu zaopatrzylem sie w Leanfire v2 inferno. Chcialem zasiegnac Waszej rady co myslicie o tym spalaczu bo uzywala go moja siostra i byla bardzo zadowolona z efektow.A jakie jest Wasze zdanie na ten temat ? Wiek : 18,5 Wzrost : 178 Waga : 86
Wiek 17 lat Waga 88 kg Wzrost 178 cm Mam taka koncepcje na zarys diety: Śniadanie ( ok 7.00 - 8.00 ) 2 jajka na twardo 2 kromki chleba II śniadanie ( ok 12.00 ) chleb + masło + chuda wędlina Posiłek potreningowy 100 g ryżu + sos swojej roboty + sałatka warzywna Kolacja 3 jajka na twardo + 2 kromki chleba + ser żółty Oczywiście unikanie wszelkich [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Siła Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczki sztangi sztangielki atlas standardowy modlitewnik wiec wszystko chyb jest Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
2) wiek 17 3) waga/wzrost 96/182 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko bialko i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
