wiek

Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Siłownia nigdy. Pływanie na poważnie od września 2014, sztuki walki prawie 8 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W roku szkolnym sztuki walki 2x w tygodniu, basen 4x, obecnie basen 6x. Rower do transportu Stan zdrowia: Poza wahaniami poziomu TSH wzorowy Preferowane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki :100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód bioder: 84 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, (dopiero zaczęte) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]

[...] STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad:- Witam. Wchodze na cykl tren e test e i master e, moje pytanie , czy dobrze dobrałem proporcje, mam zamiar ładować 300test 100master 100tren e3d czy lepiej zwiekszyc masteron?

[...] przerwę ok 10 lat ale przez ten czas ćwiczył w domu bez żelaztwa pompki itd. Celem jest masa chciałby chociaż trochę nadrobić stracony czas i kilogramy osoba jak na swój wiek wygląda b. dobrze sprawny fizycznie itd. Diety brak ale niestety z tym już nic nie zrobimy pomimo chęci jest to osoba pracująca prowadząca firmę nie mająca możliwości [...]

Mam bardzo wielką prośbe do wszystkich osób na forum którzy są mi w stanie pomóc. Mianowicie chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi 3-4 dniowy plan treningowy na mase. Miałem już jeden plan lecz ktoś skomentował że jest zły więc błagam pomórzcie mi ten plan ułożyć. Chodzi o to aby zwiększyć swoją mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg [...]

Witam kolega polecil mi pierwszy cykl susta minimum 15 strzałow i wiko 20 strzałów i dorzucic metke 200. Co sadzicie o tym ? Odblok pregnyl. Nie uwazacie ze na 1 cykl to za mozne ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wchodze w diete -białko: [...]

[...] spróbowałem coś sklecić - myślę w miarę przyzwoitego... (?) proszę o krytykę i ew. poprawki. moje uwagi: 1. staż na siłowni - 0 (przymierzam się, ale najpierw micha) 2. wiek - 20 lat 3. wzrost - 185cm masa - +/-69kg 4. cel diety - budowa masy 5. niedroga co do samych posiłków: - kalorii może dużo, ale jestem dość szczupły + ektomorfik. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : brak konkretnej, staram się unikać niezdrowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam , moj wiek to 28 lat , staz treningowy to okolo 6 lat trenuje bardziej holistycznie , wysilek typu cross fit , dlugie maratony , szybkie dychy , plywanie . Moj wzrost to 173 waga 80 kg Bf okolo 21 procent . Powiedzmy ze celem jest poprawa ,,osiagow'' wytrzymalosci , sily , zwiekszenie mozliwosci regeneracyjnych organizmu , redukcja tkanki [...]

Witam! Zamierzam niedługo zacząć cykl(jest to mój 2 cykl wiec chce delikatnie) mam 15 prolo 1ml/100mg JELFA (jeśli będzie potrzeba dokupię z 5) jaki odblok po tym i po jakim czasie ? Ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g [...]

witam mam hmb kreatynę i bcaa lecz nie wiem jak to brać mógł by mi ktoś pomóc?? mam 17 lat ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu ważę 83kg wzrost 178. Bardzo bym prosił o pomoc pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon 2 treningi sroda bieganie czwartek kickboxing pt parter niedziela bieganie Odżywianie : [...]

Witam, zainspirowany projektem, który był przeprowadzony tu jakiś czas temu, mianowicie 120-150 na ławie w 3 miesiące, chciałbym zasięgnąć waszej rady. Zależy mi na samej sile, sylwetka jest na drugim miejscu - co wyrzucić z tego treningu, jak go zmodyfikować? Coś o mnie: Wiek 18 lat Waga 96 kg Wzrost 185 cm Rekord WL 125 kg Mam możliwość [...]

Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp 20.30 - [...]

Witam niedługo kończy mi się 1 cykl 6 tygodniowy na Mega Caps 1250 z olimp Czy warto teraz coś brać przez okres w którym nie będę brał kreatyny ? myślałem coś o bosterach ale nie wiem czy jest warto to brać i czy coś dają obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

wiek: 16 waga: 72 wzrost: 184 cel: masa, typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna :1.4-1,5 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 25 g orzechow wloskich jajecznica z (2 bialek 1 zoltko) 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera żółtego warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera [...]

wzrost: 175cm waga: 93kg wiek: 19 lat staż: 3lata Zapotrzebowanie: -BMR: 3544,08 kcal Białka: 2g x 93kg = 186g 186g x 4kcal = 744kcal Tłuszcze: 1,3g x 93kg = 120,9g 120,9g x 9kcal = 1088,1kcal Węglowodany: 3544,08kcal - 1832,1kcal = 1711,98kcal 1711,98kcal / 4kcal = 427,995kcal Śniadanie: płatki owsiane + mleko 3,2% + plaster sera twarogowego [...]

A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja [...]

Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, wiek 35 lat, waga 100 kg. Ostatnio stwierdziłem, że warto by może popracować nad brzuchem, ale 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian [...]