wiek

Witam. Za tydzień kończe cykl metki 1-5 30mg ed. Od jutra zaczynam tribulusa i stek kreatynowy. Pytanie jest takie czy jak po 5 tygodniowej przerwie po metce polece solo propa 1-8 100mg e2d będe zadowolony z efektów? Może coś do tego dorzucić? Chciałbym złapać jeszcze pare kilo dobrego mięsa. Z zalewaniem nie mam problemów. Aktualnie na metce [...]

przez miesiąc cwiczylem splitem gdzie partia byla raz w tygodniu ale nie podchodzi mi ten trening, lepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie trening gdzie miesnie beda stymulowane 2 razy w tygodniu. ułozylem taki plan Poniedziałek KLATA wyciskanie sztanga na skosie w dól 3s rozpietki na skosie w dól 3s PLECY martwy ciag 3s podciaganie w nachwycie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

Witam, Na siłownie uczęszczam od kilku lat lecz niestety w duża kratkę. Od listopada postanowiłem się ostro wsiąść za siebie i odwiedzam siłownie regularnie (3x w tygodniu). Do teraz robiłem trening ogólnorozwojowy. Przyszedł czas na poukładany plan treningowy. Jeśli chodzi o moje proporcje to ogólnie jestem szczupły, brzuch lekko odstaje od [...]

Autor: Geenius Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na poreczach - 3 ( max ) Triceps - Prostowanie na wyciągu -3 ** - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 4 ( max [...]

Witam! Mam 15 lat, 190cm i 89kg. Proszę o jakieś rady dotyczące odchudzania! Jeszcze niedawno jadłem chipsy i piłem colę. Teraz zaczynam pić wodę mineralną i jem: -ok. 7 śniadanie 2 kromki z serem -ok. 11 2śniadanie rogal z serem, wędliną, sałatą, pomidorem i ogórkiem -ok. 16 obiad - kolacja np. jajko + biały chleb Co mam zmienić, co dodać?! Nie [...]

Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy: mezomorfik Staż: 3 lata Cel do osiągnięcia: Masa i wyrzeźbienie mięsni brzucha Dieta: nie wybrzydzam , jem co mam Suplementacja : TCM Mega Caps+ HMB Sprzęt którym dysponuje : ławka plaska , skosna , gryf prost , hantle PLAN Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1. [...]

witam mam zamiar za ok 2 miechy wejsc na bombe bedzie to moj 4 cykl i mysle nad trenem chcialbym zrobic cykl z takich srodkow tren tesc prolo 100mg-23strz wino depot 50mg-26strz i pyt mam dostep do takich oto trenikow z AtomicLab-Tren E 200,Tren 100 Razak-Trenbonex A100 APX Labs -TRENBOLONE ENANTHATE 200 ,TRENBOLONE ACETATE 100 PHOENIX Labs [...]

Witam. Planuję cykl z użyciem deki holenderskiej(Organon) i testosteronu enatanu (Prolka). Od ostatniego cyklu mineło ok 1,5 roku. Wcześniejsze cykle składały się z deki i teścia enatanu oraz drugi z sustanonu i deki greckiej. Na razie zakupiłem Dwa wyżej wymienione środki oraz został mi jeden czy 2 zastrzyki sustanonu które zamierzam użyć do [...]

Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]

DIETA - Redukcja waga: 86 kg wzrost: 175 cm wiek: 26 staż treningowy: 2+ typ budowy: endomorfik cel: redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2150 kcal Rozkład makroskładników g/kg masy ciała: B - 1,6/ T - 1/ W - 2,4 Łącznie: B - 136g / T - 86g / W - 206g Trening siłowy 3x/tydzień około 70min Trening aerobowy 3x/ tydzień 30min. Najczęściej po treningu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) [...]

[...] Klatka 1x140kg 6x112,5 kg w ostatniej serii I niech to będzie wyznacznikiem siły, bo w innych ćwiczeniach to trochę pocudowane ze względu na dawne i obecne kontuzje oraz wiek. Trening Typowa masówka 4xtydzień, każdy mięsień 1 x w tygodniu, średnio 3ć po 4S (13,11,9,7) Obecne i aktualne zdjęcie znajduje się w awatarze, zrobię jeszcze tył przed [...]

Witam, tym razem piszę w imieniu kumpla. Zdecydował się na pierwszy cykl na bombie. Wiek 22 lata, Staż na siłowni 3 lata (od 2 lat z dietą i dobrze dobranym treningiem) odbył 4 cykle kreatynowe. Planuje jechać na propie i oxie, sęk w tym, że nie czy dobrze wszystko rozpisał. Myślał nad poniższą możliwością: 1-5 prop 50mg e2d 3-7 oxa 20mg [...]

Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

witam...czy moglby mi ktos pomoc w rozpisce clenu??bede posiadal 100 tabsow 0.04...do tego mam zamiar kupic kreatynke i bialko lub aminokwasy...co o tym sadzicie??z gory dzieki za podpowiedzi...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] forum i nigdzie nie znalazłem podobnej sprawy. Mam pytanie dotyczące ćwiczeń brzucha w sytuacji gdy osoba (czyli ja) ma podniesione ciśnienie. Ok, kilka szczegółów: wiek - 33 lata, ciśnienie - od dłuższego czasu między 155-170 /85-95 papierosy od 15 lat :) ćwiczenia - stanąłem na 18 dniu A6W, zastanawiam się nad ABSII Zmiany od [...]

Witam! Co sądzicie o tym planie?: Poniedziałek/Czwartek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 2.Sztangielki skos 2-3s 3.Rozpiętki 2s Barki 4.Wyciskanie sztangi z przd głowy 3s 5.Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Tricepsy 6.Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. Wtorek/Piątek Nogi 1.Przysiad ze sztangą 3s 2.Przysiad wykroczny 2s [...]

waze 75kg mam 182cm wzrostu na klate wyciskam 90kg a w bicepsie mam 36,5cm i nie wiem jak mam cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wazyc 90kg i fajnie wygladac Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]