SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Trening na siłowni, MT

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam chciałem się zapytać czy ten trening odpowiada pod treningi boksu tajskiego. Celem jest nabranie parę kg (nie za wiele) suchej masy, oraz poprawa wyglądu. Siłownia 2x w tygodniu, treningi MT również. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 71 Poniedziałek: siłownia Wtorek: MT Środa: wolne Czwartek: MT Piątek siłownia Sobota: odpoczynek Niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-09-29 23:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena push\pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o sprawdzenie planu ;) Siłę i hipertrofię będę przeplatał. Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 177 Staż: rok Poniedziałek: Push - Suwnica w góre x6 - Wyciskanie na płaskiej x6 - Wyciskanie sztangi siedząc x4 - Wyciskanie w dół siedząc x4 (maszyna na zasadzie odwrotnych pompek) - Wspięcia na palce stojąc x4 - Brzuch x6 Wtorek: Pull - MC na prostych x6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-08-20 21:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2023-01-05 19:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb cycling 6tyg redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zacząłem diete carb cycling z nastawieniem na redukcje(ale żeby mięcha nie potracic) moje zapotrzebowanie to około 2900-3000kcal wiek 25lat waga 89 wzrost 176 praca siedząca trening 4 razy w tyg + 4 aero wspomaganie: clenbuterol planowany czas trwania: 6 tyg. dzien wysoko węglowodanowy - sobota (barki i triceps) i niedziela (plecy biceps) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-08-04 08:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ankieta] Wirtualne zawody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i wszystkich zapraszam do pokazania tego czego potrafią. Warunkiem udanego postu jest to, iż by nikt nie dawał fałszywych danych! A oto pierwsze dane jakie należy podać: 1. Wiek 2. Wzrost 3. Waga 4. Doświadczenie ( czas trenowania ) Kilka konkurencji, wyniki proszę podawać w 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 2.Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-04-18 11:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-01-06 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na winku.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.20% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-02-13 17:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 191cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 116cm UDO: 67cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 stanabol 25mg ED 8.TRENING: P/RR/S 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 16-18 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2007-03-09 14:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok i wzrost

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jest następująca: osoba o wadze 74kg i wzroście 179cm potrzebuję poprawić swój wyskok (bramkarz) i przydało by się jej parę cm wzrostu więcej czy są jakieś metody by urósł ? wiek to 16 lat, osoba ta zauważyła że od jakiegoś czasu już nie rośnie. Osoba ćwiczy też na siłowni i dużo jeździ na rowerze. Czy są wskazanie jakieś rozciągania ? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2007-09-19 21:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat waże tylko 68 kg przy wzroście 186. Jest do dośc mało. Od 1,5 roku zawodowo trenuję taniec towarzyski. Chcę przede wszystkim przybrac na wadze oraz wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej. Z marszu mogę zrobić 25 pompek oraz 28 brzuszków w 30 sekund. Proszę o porady.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 187 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-06-25 16:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to fbw jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie do was otóż chciałem zacząć cwiczyc na mase treningiem fbw coś takiego.. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie jest czy ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-08-20 22:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening izometryczny ze zlamana dlonia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w sobote zlamalem 5 kosc w dlon... cwicze juz rok na sucho i bardzo sie boje zeby przez czas noszenia gipsu nie spasc z tego co uzyskalem poniewaz wiele wysilku w to wlozylem cwiczac na sucho... moje pytanie odnosi sie do tego czy dzieki treningowi izometrycznemu bede mogl zachamowac spadki..dziekuje z gory za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-11-09 11:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 90kg 3 .WZROST: 1.88 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: Nie mierzylem -Udo: Nie mierzylem -Talia: Nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Letni 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dymatyse: bialko, gainer, bcaa Trec: mass xxl gainer Olimp: Bialko, Glutamine, Kreatyny: Kry-adkaline, Mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-08-26 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje profesjonalnej pomocy w ułożeniu planu treningowego, mianowicie po wakacjach wracam na siłownie, niestety studia pozwalają mi na trening jedynie w śr, czw i pt. Więc zwracam się do was o pomocą w ułożeniu planu. A może powinienem odpuścić jeden dzień i trenować 2 razy w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-10-23 12:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-01-23 10:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrrr! mało czasu na regenerację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś sugestie co do tego jak ułożyć trening dysponując tylko 4 dniami pod rząd? Może da radę ułożyć FBW na 3 dni z czego 1 dzień poprzedzający byłby lżejszy? ale czy ma to sens? proszę o jakieś sugestie jak rozłożyć te ćwiczenia by się nie przetrenować. staż to ponad rok i niecały rok przerwy po której wracam wiek 22 waga 66-70 kg wzrost 179 cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-02-24 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA JEST MASY NIE MA POMOCY .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] assault ufc, i bcaa Super natural nic wiecej, chcialbym tez porady jakie odzywki wziac zeby przybrac na masie, do wydania jakos 500zl . tkanka tluszczowa u mnie to 8%, wiek 21 lat . pomozcie . dieta ponizej: Jumbo Miarka Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka Posiłek 2- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego Posiłek 3- [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-02-19 23:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek: 20 lat wzrost: 180cm waga: 81,5kg pas: 81cm klatka:110cm ramię:37cm udo:56cm https://www.youtube.com/watch?v=lwLIuq-TLsU https://www.youtube.com/watch?v=aekhfW5m3pk https://www.youtube.com/watch?v=W6LXLSL7C-I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c171c56daf234dfb930db8b71929196a.jpg Zmieniony przez - maciek160194 w dniu 2014-05-04 13:58:53 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2014-05-04 13:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron + tura

    Temat
    Doping

    WIEK:38 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 12 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: pull push legs 9. CEL Cyklu:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-02-17 05:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się nad kupnem ławeczki do pokoju. Co powiecie o tej ławeczce http://allegro.pl/wyprzedaz-markowa-lawka-pod-sztange-super-promo-i1758859841.html ? Może polecacie jakieś inne pisać :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2011-08-10 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)