wiek

Wiek :20 Waga :58 Wzrost :156 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki:37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 73/173 4) staż treningowy 4miechy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Trening będzie startował razem z cyklem SSA (dlatego trochę zwiększyłem liczbę serii, np. przy plecach do 20, po cyklu zmniejsze do18, opis kuracji w ankiecie) wcześniej robiłem FBW + MMA, ale na czas cyklu zrobiłem przerwę od SW Plecy Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off Poniedziałek - plecy: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x max [...]

Witam, robilem 4 miesiace FBW, teraz mialem przerwe 2 miesiace i trenowalem bjj oraz mt , schudlem przez to 2 kg .. teraz chcialem robic splita: ---PONIEDZIALEK - nogi przysiad 4s wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4s uginanie nog lezac na brzuchu na maszenie ( dwuglowe ) 4s wspiecia na palce 4s ( lydki ) ---WTOREK - klatka, biceps wycisk [...]

[...] Oczytuje forum od dłuzszego czasu i przyswojona wiedze staram się wdrażać w życie treningowe. Lecz ciągle nie wiem czy moja droga i postepowania są właściwe( z uwagi na wiek w jakim akurat się znajduje) dlatego tez postanowiłem napisac na forum by się dowiedzieć w myśl powiedzenia "kto pyta nie błądzi". Trening: Od 3 lat trenuje taniec [...]

Witam, mam plan ćwiczeń do oceny, mam nadzieję, że pomożecie w razie potrzeby korekcji. Oto i on: SPLIT Pn klatka + triceps + kaptury Śr nogi + barki + przedramię Pt plecy + biceps PN: Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie po 10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 Triceps 1) [...]

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]

Racja, zapomniałem :)   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 70   Wzrost: 173   Cel treningowy: Masa (możliwie sucha )   Staż treningowy na słowni: ~2 lata   Uprawiane inne sporty: Różnie :)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ograniczone, ale [...]

Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]

płec- wiadomo;) wiek- 17 zaraz 18 waga- 65 wzrost- 182 cel treningowy- ulepszenie wyglądu: biceps, klata staż- brak*********e sporty- piłka nożna sprzęt- ławeczka płaska, wyginana, gryf prosty x2, łamany, obciążenia ok. 90kg dieta- nie mam (na razie) przeciwwskazania- brak suplementy- nie biore i nie bede

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 120 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 70/181 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle [...]

DO TESTU - RYWALIZACJA - OLIMP - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja tkanki tluszczowej (osiagniecie zyciowej formy) w drugiej: utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 2 jajka (200g) + chleb razowy zytni (100) 465 kcal / 27 b / 19 [...]

Witam. Zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam Storma i Shocka z Universala oraz Ostrowie WPC 80. Mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. Myślałem nad ZMA lub coś w tym stylu. Zastanawiałem się nad tym zestawem http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X-TREME_CREATINE_+_X-TREME_ZMA-opis3376.html lecz nie wiem, [...]

Mam 16 lat, 175 wzrostu, 62kg wagi. Chcialbym was prosic o ocene tego planu na mase. Poniedzialek - Klatka * Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-8 * Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-10-8 * Wyciskanie hantli na skosie 10-10-10-10 * Rozpietki na skosie 12-12-10-10 - Biceps * Uginanie przedramion ze [...]

A co do cwiczen i regeneracji to wszystko jest pod uwage wziete i robione jak byc powinno moze taki wiek?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

trenuje 3x w tygodniu pon sr pt a boks mam odrazu po siłowni w pon i wt a w piątek 1 mam boks a potem siłownia. Pon-klatka, triceps wyciskanie ławeczka prosta 3s 1-65kg-12x 2-75kg-8x 3-85-6x ławeczka skos góra wyciskanie hantli 3s 1-12x 2-8x 3-6x wyciskanie ławeczka skos dół 3s 1-12x 2-8x 3-6x rozpiętki 4s na ławeczce poziomej 3s (stały ciężar) [...]

Koniu, pytanko;) WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : generalnie od kilku miesięcy próbuję zrzucić fat ale nie mam zadowalających efektów, z powodu niezbyt dobrej diety (którą właśnie poprawiam) - redukcje planuje do maja aby w czerwcu już tylko ustabilizować wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% [...]