za kilka dni zaczne brac cleanburexin.czy mozecie mi powiedziec jaka diete moge do tego stosowac?to moj pierwszy spalacz.bardzo zalezy mi na zrzuceniu 10kg.prosze o rade. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki [...]
A wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej. Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete? Bo bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na utrzymanie? 3. Czy powinienem trzymać białko na poziomie 2g/kgmc czy raczej nie ma to sensu? 4. Czy ewentualne spadki szybko odrobię? Z góry dzięki za odpowiedzi, dodam że mój wiek to 14,5 lat. Może za bardzo się spinam ale nie po to się tak męczyłem żeby zaraz wszystko stracić :( Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2017-01-17 20:45:24
Siema jestem od niedawna na forum ale poczytałem juz troche tutaj tematów. Mam do Was dużą prośbe chciałbym aby ktoś pomogł mi ułozyc moj drugi cykl. 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nawet nie wiem UDO: 63 TALIA: .... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam Was drodzy użytkownicy! Więc sprawa ma się tak mam 17lat chodzę na siłownie. Ważę nie co za dużo chcę zrzucić zbędny 'balast' :). Zaraz wakacje i myślę że będę regularnie chodził na siłownie. Po niżej przedstawiam Wam moje 'parametry' hehe :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 81-82 kg Wzrost: ok. 185 cm Cel treningowy: Chcę [...]
[...] przysiady ze sztangą 4 serie 2) uginanie na maszynie 4 serie 3) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Arnoldki 4 serie (robiłbym wyciskanie żołnierskie ale ze wzgledu na mój wiek uważam na barki) 2) unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-06-28 20:50:19 Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-06-28 [...]
Siemano pytalem sie wczesniej o trening i jeden z was ekspertow doradzil mi cos takiego: przysiad ze sztanga 3*10 wiosłowanie hantlem 3*10 MC 3*10 wyciskanie na lawce lezac 3*10 wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10 MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na [...]
Witam. Jestem 1.5tydz na prop 100mg/e2d i doskwierają mi uciski i czasami ledkie podkówania serca. Czy stosując akart pozbęde się problemu. Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 192 Staż treningowy: 2 miesiace Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3-4 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: sklepowe energaizery nigdy na mnie nie dzialaly, o [...]
Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]
[...] 5 miesiecy cos kolo 20 kg przy diecie zbilansowanej i bieganiu oraz plywaniu ?.. czy trzeba dolaczac jakis trening silowy do tego?. Moje wymiary to : wzrost 180 waga 88 wiek 19 lat. zapotrzebowanie mi wyszlo 2600 3. Kiedy najlepiej biegac w jakich porach tuz przed snem to dobre rozwiazanie tak kolo 22 ? wtedy mam chec biegac, lepiej sie spi [...]
[...] Moim celem jest masa, zastanawiam się nad zakupem Jumbo od Scitec Nutrition oraz mono z Universal'a (lub kreatyny), w związku z tym mam parę pytań. Ankieta 1) Ektomorfik 2) wiek: 23 3) 66 kg/179 cm 4) - 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, Gain Fast, Dymatize Elite, Nox Pump, UYM 7) stosowane wcześniej spalacze: brak [...]
Witam Potrzebuje pomocy w wypraniu odpowiednich supli. Myślałem czy by nie kupic jednych z tych: Gaspari super pump shock therapy Dymatize Xpand Xtreme Pump który najlepszy a może coś innego. Pomóżcie ci wybrać suple z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 87kg Wzrost: 184cm Cel cyklu: siła [...]
Witam was, mam do dyspozycji 2 hantle(2kg każda) i do tego 16kg obciążenia które mogę dokładać do nich. Chciałbym zacząć ćwiczyć domatorem, moim celem jest wyrobienie sobie silnej, atletycznej sylwetki a później lub jeżeli zrezygnuje z tego planu przerzucę się na plan typowo rozbudowujący masę mięśniową. Jeżeli któreś ćwiczenia są nie efektowne [...]
Witam szystkich moje pytanie bedzie pewnie tendencyjne i nie jeden z was napisze ze temst byl poruszsny ale chcialbym uzyskac jak najlepsza informacje dot. Cyklu przy dece. A wiec zaczne od tego ze moj staz z silownia to okolo 12 lat jedni powiedza ze duzo drodz ze malo po za tym przeciez gosc piwinien miec juz jakas wiedze i moze jest ale nie [...]
Witam. Mam pytanko, czy jest jakis sposob zebym pozbyl sie tluszczu, wyrobil sobie troszke miesni a zarazem nie stracil na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: ok 95-100 kg Wzrost: 195 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]
Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. [...]
