Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14 lat Waga : ok. 55 kg Wzrost : ok. 175 cm Staż treningowy: ------- Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (teraz, to właściwie tylko na WFie, ale w wakacje zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( [...]
moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej (poniedzialek,sroda,piatek-trening) aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! W związku ze zbliżającymi się wakacjami straciłem dostęp do szkolnej siłowni i potrzebuję pomocy przy ułożeniu zgrabnego treningu domowego. Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: póki co masa, ale z umiarem, potem rzeźba Suplementy: brak Dieta: jest Dostępny sprzęt: tylko hantle 4kg (tak wiem, mało, będzie ciężko zrobić masę) Aeroby: 3 [...]
moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 [...]
cześć. mam takie pytanie czy mieszenie treningów raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, poniżej zaraz zamieszczę ankietę, ale kilka słów na początek. Moja waga waha się bez specjalnych zależności. Raz mam 55, raz mam 53, raz spada na 48, potem znów się wznosi. Nigdy specjalnie nie narzekałem z racji wyglądu, ale z racji samozaparcia postanowiłem wziąć się za siebie. Drobnym utrudnieniem (?) według mnie na klatce może [...]
[...] reasumując temat się rozmył a gadaliśmy o tym że przy tej samej wadze a niższym bf organizm potrzebuje więcej kcal, a ja wiem aby obliczyć zapotrzeb.BMR trzeba wpisać wiek,wage(docelow), aktywność fizy, wzrost i tyle a ty napisałeś i z tym się absolutnie się NIE ZGADZAM .działa w każdej dawce!! ma niższy bf to zmiany będzie widział [...]
[...] 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego robie aeroby. W sumie waga zeszla o jakies 8 kg i na razie [...]
Nie byl wior. Mial solidna budowe juz jako nastolatek. I Stillborn ma racje, byl spory jak na ten wiek. Chociaz zdjecie z poprzedniej strony moze na to nie wskazywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bac5576bcec448fae87d880f80649bc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-06-17 09:15:34
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : jak najlepiej się wyrzeźbić Staż treningowy na siłowni : około roku ( z tym że nie ćwiczyłem regularnie i nie miałem sprzętu) Uprawiane inne sporty : praktycznie wszystko, najbardziej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nie opłaca się, nawet nie chodzi o wiek, tylko o to że nie masz stażu w ogóle, widzisz efekty bo to normalnie po pierwszym miesiącu treningu, tylko nie widzę sensu brania gainera i bcaa jak diety nie masz nawet, witaminki które podałeś spoko, a jak już kreatyna to za pół roku i monohydrat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te olimpa to brać po obiedzie trzeba jedną niebieską-minerał i jedną białą-witaminę, a Te od FA to jedna porcja pisze że 3 tabletki 3-(AM) rano do śniadania, 3-(PM) wieczorem do kolacji... Ale ja mam 14 lat i nie wiem czy by nie zmniejszyć np. z tych 3 do 1.5 albo do 1 tabletki z FA, jakbym miał mieć złe wyniki to muszę przystopować bo mama widzi [...]
Nie ma co sie smucic..za 2 lata mistrzostwa swiata..:-). jezeli chodzi o diete to wystarczy zapytac i poprosic o pomoc. napisz wage,wzrost i wiek, jak znajde chwilke to napisze ci szkic diety biorac pod uwage to ze mieszkasz z rodzicami.
Jak na ten wiek to bardzo silny jestess i jak sie postarasz to cos z Ciebie bedzie ale poki co na zadnych powaznych zawodach nie zaliczylbys nawet 100kg(sztanga zatrzymalaby Ci sie w polowie po ruszeniu z martwego punktu) Takie sa realia. Na zawodach masz tak: ktos podaje Ci sztange albo sciagasz sam. Czekasz okolo 1 sekunde na komende start i po [...]
Witam, Od niedawna planowałem wsiąść się za siebie lecz jest taki problem ze po prostu nie wiem jak się za to brać, nie mam znajomych którzy w jakiś sposób interesuje się kulturystyka. A bardzo mi zależy na tym żeby zmienić swój wygląd tylko po to żeby chociaż poczuć się trochę lepiej w swojej skórze. Pod koniec roku 2012, moja waga dobiła 100 kg. [...]
Klaudia94 załóż nowy temat najlepiej w http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html wilku988 dołóż sobie jeszcze po 2 ćwiczenia bo nie urośniesz! :)) Plan przeładowany. Piszesz że ćwiczysz około roku ale wyglądasz jak byś nic nie jadł, dieta kuleje. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]
Witajcie, trafiłam do Was przeglądając blogi o odchudzaniu i ćwiczeniach. Moja historia przypomina z pewnością wiele innych. Przeglądam portal od wczoraj, z przerwą na bieganie, sen i dzisiejsze sprzątanie :-). Początkowo myślałam, że dam sobie radę sama, że poszukam odpowiedniego programu. Niestety, jest tu tego tak dużo (i chwała za to!!!), że [...]
1. WIEK:20 lat 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -42 -klatka:117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre 2 cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: h drol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
dnp spalacz tluszczu
