jasne:) idealny wiek . ja dzisiaj mala niespodzianka:) 3 tydzien cwiczenia klatki. 140kg peklo;p i to po treningu:D:D:D czyli moj rekord zyciowy zostanie w najblizszym czasie pobity;d http://www.youtube.com/watch?v=W-Ia0syOIWw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 19:29:00
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 188 Cel treningowy : http://www.menshealth.pl/m/186/klatka00-9c914d4aa8afc388efae8df53c490289.jpg http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac [...]
[...] (tzw. białka kolagenowe), która stanowi około 25% wszystkich białek w naszym organizmie. Dotychczas opisano około 20 różnych typów kolagenów występujących w organizmie człowieka. Niezależnie od typu, wszystkie kolageny zawierają większe lub mniejsze fragmenty potrójnej helisy, utworzonej przez skręcone łańcuchy α o powtarzającej się sekwencji [...]
[...] mężczyznom, którzy na skutek przemęczenia, stresu, przepracowania odczuwają symptomy pogorszenia sprawności seksualnej. To także idealny środek dla mężczyzn wkraczających w wiek średni, u których w sposób naturalny zmniejsza sie poziom hormonu męskiego testosteronu. Chociaż pierwsze pozytywne efekty suplementacji Erektonem odczuwalne są już po [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:250/300 gr -węglowodany:200gr -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15ml omki i 10 deki 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 m-cy 11. [...]
[...] do biegania. DIETA (staram się ją trzymać ale poniewaz profesjonalnym kulturysta byc nie chce wiec czasem pozwole sobie na cos slodkiego i z 1-2 w miesiecu na jakies alko w wiekszej ilosci na imprezie) : POSIŁEK 1 : 75gr platki owsiane gorskie, 4 cale jajka, 30gr orzechow wloskich, cynamon i z tego robie omlet na oleju w sprayu. POSIŁEK 2 : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Staż treningowy:2 lata cwiczen w domu na laweczce Obwód pasa:94 Obwód klatki piersiowej:110 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w siatke pilke nozna cwiczenia interwalowe Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum Waga: 90 Wzrost : 191 Wiek : 20 Staż : nieregularny trening na siłowni kilka miesięcy Aktywność fizyczna : student budownictwa i elektrotechniki, siedzący tryb życia Czym dłużej śledzę forum, i edukuję się oraz wyrabiam w sobie systematyczność i obowiązkowość jeśli chodzi o moją kulturę fizyczną, tak [...]
[...] lecz wolałbym się konsultować z innymi ludźmi, którzy znają się na rzeczy. Tu pojawia się moje pytanie (prośba). Czy gdybym bardzo ładnie poprosił, i podał swe "wymiary" (wiek, waga, wzrost etc.) oraz przedstawił, jaki sprzęt mam w domu (do ćwiczeń) to czy byłaby szansa, że mógłbym otrzymać od was "indywidualny" (na stronach są "przypadki" 70 [...]
Witam Ułożyłem sobie dietę, będzie to moja pierwsza dieta dlatego zleży mi na waszej ocenie i skorygowania błędów, wcześniej trzymałem się tylko podstawowych wskazówek co jeść lecz spożywałem 6 posiłków dziennie Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Cel: Przybranie na masie Trening : 5x w tyg Pon,Wt,Śr,Pt,Sb Staż: 3lata Sprzęt: [...]
Płeć : Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa nóg Staż treningowy na siłowni : 29 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest , w miare mozliwosci finansowych Przeciwskazania medyczne : brrak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]
Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 9 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : jem ile mogę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak SPLIT I Klatka Wyciskanie sztanki - ławka pozioma 12 10 8 6 [...]
Traktor mógłbyś mi dać link do jednych ze swoich gotowych planów FBW? Jest tego pełno a nie wiem który najlepszy ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik [...]
Witam, siedzę na tym forum już jakiś czas i w końcu przyszedł czas na założenie swojego dziennika, aby wyrobić sobie mocniejszą motywację i uzyskać cenny feedback od bardziej doświadczonych użytkowników :) o sobie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, zgubienie brzuchola, kondycja) Staż (można powiedzieć że 3 miesiące) Aktywność fizyczna [...]
Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]
Płec - M Wiek - 15 ( 16 listopada 16 ) Cel - zrzucic tłuszczyk i lekka rzeźba staz- tyle co w domu robie ( ale od nowego miesiąca na siłownie sie zapisuje)
Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]
Witam, w maju miałem 19 urodziny i teraz mam pytanie, bo mój klub siatkarski od września rozpoczyna rozgrywki w lidze juniorskiej.. i teraz mając te 19 lat ja łapę się jeszcze do juniorów czy już nie? Oficjalnie wiek juniora jest od 14-19 roku życia, ale czy wraz z datą 19 urodzin zakończył mi się ten wiek juniora czy jeszcze mam rok?
Witam. Czytając podwieszone tematy mam zamiar zacząć ćwiczyć FBW, i takie coś udało mi się złożyć. Przez ostatni rok ćwiczyłem SPLITEM jednak był to mało rozgarnięty trening. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
