wiek

Witam,jestem tu nowy i własnie przegladam forum "co i jak"przejde do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak [...]

Witam. Chialbym sie was poradzic o suple. Co najlepiej Zacząc braac na poczatek ?. Wiek : 16, waga: 80kg, staż : ponad rok . Diete mam chodzi mi o same suple , z góry dzięki ;)

Czesc !!! Jestem tutaj nowy. Mam prosbe,mianowicie. Trenuje juz od paru miesiecy w domu 2 hantelkami zeby sie wzmocnic i od wrzesnia zaczac cwiczyc na silowni. Chce miec wyrzezbione miesnie, nie chce byc gruby, ale silny Podam swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba [...]

Staż: ok. 7 miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 75 KG Wzrost: 183 CM 30 Minut przed śniadaniem: Kreatyna 4 kap. Śniadanie: NitroProGen 40 gram Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 120gram Rodzynki suszone 40gram Orzechy włoskie 20gram Ser twarogowy chudy 150gram Posiłek: Kanapka z kurczakiem Jabłko (duże) lub arbuz (duży kawał) Mass XXL 70 [...]

witam ,opracowalem sobie taki plan na mase, staz 10 miesiecy, wiek 18, waga 73kg poniedzialek klatka triceps 1.wycisk sztanga 10/8/6/6 1<2<3=4 przerwa 120s 2.wycisk sztangielki 10/8/6/6 1<2<3=4 120s 3A.rozpiętki płasko 3x10 -superserie 60s. 3B.rozpiętki skos 3x10 4. wyciskanie francuskie do czola 10/8/6/6 1<2<3<4 120s 5. prostowanie reki w [...]

Witam,mam zamiar przeznaczyc 200zl na odzywki i zastanawiam sie co kupic.Moj staz to 7 miesiecy,co do treningu to ostatnio skonczylem 2 grupe masowa w treningu na lato Michaila Myslalem nad profi whey mass olimpu + creatine mega caps...co o tym sadzicie? Wiek 17 Waga 74kg Wzrost 173 Mam lekka tendencje do otluszczania sie wiec nie wiem dokladnie [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 104 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, styczen/luty 2007 1-8 propionat Farmak 50 mg EOD, 1-6 Winstrol Stanol EC 30 mg ED 8.TRENING: 5 x tydzień, pon Klata, wt [...]

O mnie: Wiek: 16 lat Staż: 11 miesięcy Wzrost: 176 cm Waga: 69 kg Typ budowy: Ekto/Mezo Biceps: 29 cm po rozpoczęciu treningów 36 cm aktualnie Klata: 94 cm Nogi: 54 cm W pasie: nie pamiętam :) Łączenie: Poniedziałek: klatka - biceps - brzuch Wtorek: plecy - triceps Czwartek: barki - nogi Piątek: biceps - przedramie - brzuch PONIEDZIALEK Klata: [...]

[...] 170-173 Pracuje jako hydraulik, znaczną część swojej pracy wykonuje na kolanach/kolanie . Wie ktoś może jaki środek mógłby uśmierzyć ból ? Co polecicie facetowi w takim wieku aby ból minął ? Mądre odpowiedzi nagrodzę Sogiem :) z góry dziękuje i przepraszam za chaotyczny post, no ale jest już 2ga i padam z nóg , z góry dziękuje i czekam na [...]

[...] potrzebny trening . na poszczegolne partie . cwiczymy klate motyle bary tric bic ..... hmmm . no wlasnie jak rozlozyc to dziennie jak rozloczyc serie itd. wagi 85 i 98 kg wiek 19 lat . nie wiem co tu jeszce napisac .przydalby sie trening na rzezbe najbardziej . z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:37:29

Witam, moim celem jest masa waga: 68 kg wzrost: 180 cm staż: ACT (2 miesiace) wiek: 18 lat dieta: jest suple: nie ma Pon Klata -wyciskanie hantli na lawce poziomej 12x10x8x6 -wyciskanie hantli na lawce skosnej 12x10x8x6 -rozpiętki 10x10x10x10 -przenoszenie hantli w leżeniu 10x10x10x10 Biceps -ugianie ramion z [...]

witam, staz ~ok.2-3lata, lecz nie systematycznie. wiek +17lat, przerwa od ostatniego treningu ok.1-2 mies., plan ktory chce zastosowac przedstawia sie tak: prosze o ocene i ewentualne zmiany w nim jesli jest taka koniecznosc.. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s z progressem 2. hantle skos gorny 5s 3. rozpiętki na [...]

[...] aby ktos mi pomogl w ulozeniu planu ciwczen. Zalezy mi bardziej na ladnej rzezbie ciala, nie do przesady, ale zeby bylo widac co nieco miesni. Nie zalezy mi na duzym powiekszaniu masy miesniowej. Sprzet mam u siebie, a dodatkowo dysponuje basenem pol krytym do czasy totalnego zepsucia sie pogody :D pozniej byc moze bede jezdzil na [...]

Witam ułozyłem sobie plan treningowy na masę, proszę o ew. ocenę (krytyke, poprawki). Jest to niestety rozpiska na domowe warunki (w planach jest siłownia ale to jeszce nie jest pewne) gdzie do dyspozycji mam drążek i hantle. Do planu dojdzie również dieta (w miare mozliwości finansowych). Trochę o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 170 Waga: 55 Staż: przez [...]

Witam! Opracowałem sobie plan i prosiłbym o wszelkie uwagi co do niego: Wiek: 21 Wzrost/Waga: 186cm/90kg Staż: 3 lata, jednak z częstymi przerwami (coraz dłuższymi), ciągłe zaczynanie niemal od zera Cel: Budowa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps + barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek [...]

SiemKa chce schudnąc tak z 5 kilogramów Oto moja dieta: 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/ mleko 0,5% 300ml 120kcal/ Jogurt 125g wiś. 78kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zytni razowy 80g 180kcal/ wędlina z indyka40g 34kcal/. ogórek ok. 2 kcal 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g [...]

[...] endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od strony ojca. Od strony mamy tez chudo nie jest, choc lepiej niz u krewnych od strony ojca, ale to oczywiscie jest przede wszystkim kwestia [...]

Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5roku z przerwami 6.DIETA bialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1 tesc+meta 2tesc+wino 3wino+clen 4 clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10dni [...]

witam.mam takie pytanie a mianowicie co jesc po hicie jedniu mówia ze mozna jesć weglowodany inni nie.i jezeli mozna jesc weglowodany to w jakiej postaci carba czy płatków.prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem ale duzo Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]