wiek

Jestem swiadomy ze powielam temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam! Na silowni po 3 latach przerwy cwicze 4 miechy(split) od bardzo dawna mam problem ze stawami - wszystko strzela, niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 [...]

[...] i to ona wybrała mu na przeciwnika Minotauro, tym samym doceniła jego wielkie umiejętności, czyż nie mam racji? Wiadomo że Paweł jest z pewnością w gorszej formie niż wtedy (wiek, itp) ale myślę że na Mariusza wystarczy bez problemu, zresztą gdzie tu ich porównywać. Przegrana Pawła z choćby Barnettem jest ważniejsza setki razy niż wygrana [...]

Wzrost: 175 Waga: 76 Wiek 18 Typ budowy: sam nie wiem, malo w nadgarstku(17.5) ale raczej wszystko inne mi rosnie bez problemu Cel: masa 1 posilek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g 26b 15t 81w 2 posilek 2 banany 4b 1t 78w 3posilek(przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 215g [...]

Witam. Prosze o ocenę mojego planu treningowego. Wcześniej trenowałem splitem, teraz po feriach(miałem miesięczną przerwe) zaczynam FBW (będę też teraz miał 1. cykl) Trening - 3x w tyg., 2 zestawy --ZAKŁADAM DOŚĆ CIĘŻKIE FBW-- A: Wyciskanie sztangi płasko - 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s Pompki na poręczach - 3s Ściąganie drążka w [...]

Molder ładnie siłowo, szczególnie patrząc na trening, wiek, oraz to że było płasko i średnim chwytem

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : muay thai, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane [...]

Płeć :m Wiek :16 Waga :~88 kg Wzrost : 191 Cel treningowy : Duza ilosc masy Staż treningowy na siłowni :5mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka plaska, skosna, sztanga, sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : planuje mono+gainer

Witam, potrzebuje rozpiski trenigu, chodze juz 2 msc na siłownie w poniedziałek, sroda i piatek waże ok 80 kg mam 178 cm wzrostu moj wiek 17 lat. Prosił bym o jakas

Nie moge już teraz dodać, zrobie recznie. Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 80kg Wzrost: 191 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna w telewizji Dostęp do sprzętu: 2 sztangielki, 1 sztanga, ławeczka, drążek Dieta: będe starał sie trzymać Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje

Witam. Po długich staraniach wkońcu ulożylem diete. Z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. W diecie mam około 2650. Najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na białko, tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś miesiąca, i mam pytanie, czy mogę brać ZMA dla lepszego snu i regeneracji? Rano wstaje cały obołały i niewyspany, może ZMA mi pomoże? Wiem że to nie wpłynie na wzrost siły i masy, poprostu chcę poprawić sen i regenerację . Wiek 15,5 (w lipcu 16) Dodatkowo Muay thai 3x tyg.

Jak w temacie - pytanie jest juz na innym forum ale chce sie zapoznac z waszymi opiniami wiek 28 waga 95 jest to 3 cykl w ciagu 3 lat plan 1-10 200mg deca/week 2-11 wino 2x50mg /week proviron codziennie 1 tabs 25mg

Witam. Mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen) Z gory wielkie dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 [...]

Apolonia Odnośnie wyglądu piersi to wiek też za ma zbyt dużego znaczenia. Mało tego- pierwsze dziecko urodziłam jak miałam 18 lat, rok i 3ms później zdecydowałam się na podniesienie i pomniejszenie piersi, bo one wyglądały gorzej niż dwie skarpety. Teraz mam lekkiego stracha co to będzie z moimi cycuchami, ale pocieszam się, że w ostateczności [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za miesiąc) Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy (które poszło psu w dupe)-mozna określić jako ogólnorozwojowy.. Uprawiane inne sporty : Wychowanie Fizyczne Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : Jak dotąd nieokreślona ,dużo białka, kcal - ponad [...]

Mam 18 lat, 185cm, 90kg. Jestem lekko umięśniony. Przede wszystkim chciałbym spalić zbędny tłuszcz. Dobrze byłoby też poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Niestety nie wiem, jak powinno robić się to prawidłowo. Chciałbym, żeby były efekty, a nie jedynie ćwiczenia dla rekreacji. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, czwartek i piątek. Zazwyczaj [...]

Cześć, Czy nitrobolon będzie dla mnie odpowiedni? Wiek: 15 Wzrost: 173 cm Waga: 73 KG Staż: 3 miesiące

Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]

Witam! Kiepski jestem w pisaniu postow, wiec aby nie przynudzac - Moim celem jest przede wszystkim poprawienie nawykow zywieniowych - na drugim miejscu jest redukcja. Mam juz po prostu dosc zarcia szybko i byle jak i chce z tym skonczyc dopoki jestem piekny i mlody bo potem moze byc juz ciezko. Jako plan treningowy wybralem: [...]