FBW prosze o ocene ew poprawki "MASA"

Witam mam 16 lat prosze o ocene mojego treningu FBW na mase moj staz to 5 mies

trening wyglada nastepujaco;
A: klatka, barki, tricepsy, brzuch

Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 , 10 , 8
wyciskanie sztangi skos w górę 2 x 12 , 10 ,8
rozpiętki 2 x 14 , 12

wyciskanie sztangi raz za raz przed głowe siedząc 3 x 12 , 10 ,8
unoszenie sztangielek w opadzie tzw latanie 2 x 12 , 10

wyciskanie francuskie sztangi siedząc z wyprostu za głowe 3 x 12 , 10 , 8
brzuszki lub unoszenie nóg 3 x 12 , 10 , 8

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3 x 12 , 10 , 8
przysiad wykroczny 2 x 14 , 12
uginanie podudzi leząc na ławce płaskiej 2 x 12 , 10
wspięcia na palce ze sztanga 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2 x 12 , 10
MC 3 x 8 , 6 , 6

uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 , 10 , 8

To nie jest FBW a raczej split partia 2x tydz.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Płeć :m

Wiek :16

Waga :~88 kg

Wzrost : 191

Cel treningowy : Duza ilosc masy

Staż treningowy na siłowni :5mies

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka plaska, skosna, sztanga, sztangielki

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : planuje mono+gainer

co w nim jest źle prosze o poprawki

W końcu chcesz splita partia 2x tyg (to co podałeś) czy FBW ?


Pzdro

FBW poprosze jesli mozna a to mialo byc FBW ale widac ze sie na tym nie znam helpnij plx

Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi skos góra 3s
Wyciskanie hantli 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Wyciskanie francuskie sztangi 2s




Pzdro