Longer93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

326

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko ZW

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 08.02.2011 (21:23)

Data rejestracji 10.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam oceńcie moje fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s 12,10,8 barki: - wyciskanie hantli 2s 12,10 tricepsy: - pompki na poręczach 2s 12,10 plecy: - martwy ciąg 2s 12,10 - podciąganie na drążku 2s max nogi: -	10	2010-10-16 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę. witam. mam 17 lat 94kg wagi. z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g gainer 50g i 250 ml	5	2010-10-16 10:02
Trening dla początkujących	Trenig na mase pomocy !!! witam mam 17 lat, 195cm wzrostu i 93kg wagi, chodzę na siłownię regularnie od 2 miesiecy wczesniej cwiczylem jakies 1,5 roku temu. prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase (słyszalem że dobry jest fbw, ale niemam o nim pojęcia) świetnie by było	1	2010-10-13 18:03
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocene ew poprawki "MASA" witam mam 16 lat prosze o ocene mojego treningu fbw na mase moj staz to 5 mies trening wyglada nastepujaco; a: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 , 10 , 8 wyciskanie sztangi skos w górę 2 x 12 , 10 ,8 rozpiętki	6	2010-02-06 18:51
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki... witam prosze o ocene i skorygowanie mego treningu na mase wygladajacego nastepujaca poniedzialek - klatka # skos w gore 5 x 12,10,8,6,4 # plasko sztanga 4 x 12,10,8,6 # skos w dol 4 x 12,10,8,6 # przenoszenie hankli 2 x 12 2 x 10 #	9	2010-01-30 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja diete, trening...Masa witam mam 16 lat waze 88kg 38bic 104 klatka chcialbym abyscie ocenili moja diete oraz trening na mase. dieta wyglada nastepujaco: 7:30 platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z	4	2010-01-30 19:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-17 07:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-16 21:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-16 21:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-16 19:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-16 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę.	2010-10-16 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę.	2010-10-16 13:20
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocene ew poprawki "MASA"	2010-02-06 21:33
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocene ew poprawki "MASA"	2010-02-06 21:07
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocene ew poprawki "MASA"	2010-02-06 21:06
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki...	2010-01-30 22:22
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki...	2010-01-30 22:09
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki...	2010-01-30 20:48
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki...	2010-01-30 20:47
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawki...	2010-01-30 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja diete, trening...Masa	2010-01-30 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moja diete, trening...Masa	2010-01-30 19:46
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 21:25
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 21:08
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 21:00
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 20:58
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 15:39
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 15:39
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 13:14
Firma	Dieta / Trening pomocy!!!	2009-07-10 13:13