wiek

szkoda ze ud nie docial iposladkow ale jest kozak jak na ten wiek

Zaj**ista sylwetka jak na ten wiek. Łapa kozak!

[...] masowania itp., itd…(wszystko co wiedziałam, słyszałam, znalazłam w necie ) stan mojej skóry na brzuchu jest fatalny. Shrimp 2 niestety miała rację pisząc „Dukan i wiek niestety swoje zrobiły i na wygląd szesnastki nie masz co liczyć ” modelką nie planuję zostać więc jest jak jest i to akceptuję. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ Oczywiście [...]

hola, hola ;-) jestem już na trzecim tygodniu i, i.. postanowiłam rozpisywać swoje wypociny i opisywać miskę. co do zdjęć to obiecane będą, ale muszę w to zaangażować osoby trzecie, bo nie mam warunków do pozowania }:-( czego oczekuję od moderatorów?. hm. miło było by gdyby czasami zajrzeli i wspomogli młodą w poczynaniach, zwłaszcza, że [...]

Witam :) Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. [...]

Siemka pozwólcie ze odsieze temat :D Co myslicie o tym: 240 tabsów tcm na cykl. Wiek 16 lat trening 4 dni w tygodniu. W dt 3 na czczo 3 przed i 3 po treningingu. W dnt 3 na czczo i 3 na kolacje ?

jak na swoj wiek i zdrowie wyglada calkiem niezle.

mysle ze dla pika wiek nie gra roli, milosc wszystko wybaczy%-)

taki wiek

Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]

Witam Zaparłem się, że schudnę z 95KG do 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę: 5 razy w tygodniu: 3min biegnę - 2min ide. 1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni. 1 w tyg biegnę 8 km. w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu. Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i [...]

Ha, no wlasnie bo juz widze gdzie mam braki jezeli chodzi o miesnie :p. Tyle ze to juz bardziej przyjemny etap. Pracowac nad soba trzeba juz zawsze zeby sie nie zapuscic, szczegolnie ze wiek juz powoli taki ze naprawiac bledy coraz ciezej.

Ha, no wlasnie bo juz widze gdzie mam braki jezeli chodzi o miesnie :p. Tyle ze to juz bardziej przyjemny etap. Pracowac nad soba trzeba juz zawsze zeby sie nie zapuscic, szczegolnie ze wiek juz powoli taki ze naprawiac bledy coraz ciezej. no niestety ale satysfakcja gwarantowana :-)

To prawda zgadzam się raczej w 100% z wami, Tomek musi znać swoją wartość trzeba się szanować, gdyby obóz Hopka dowalił jakieś 200-300tys zielonych to Tomek powinien bez zastanowienia wyjść do ringu. Wydaje mi się że Hopkins liczy tylko na dorobienie niezłej sumki do emerytury. Faworytem dla mnie to on z pewnością by nie był i on sam pewnie to [...]

LOWERCASE Powiedz cos o sobie - wiek, waga, wzrost, obwody pasa i klatki, szybkość przemiany materii, poziom zatłuszczenia, ilość treningow w tyg i ich rodzaj

wiek 17 lat, wzrost około 190cm, waga 65kg, trening to tak 4 razy w tygodniu, a obwodów nieznam, ani poziomu tłuszczu, również przemianty materii, ale przemiane mam raczej bardzo dobrą bo ciągle coś wpier.... a nic po mnie nie widać :D a rodzaj treningów to mam przeważnie klatka, biceps, triceps, nogi, przedramie, barki, i chyba nrazie to [...]

Witam wiek - 26 wzrost - 180cm waga - ok 77kg cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni ) Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak [...]

Im wolniejszy reverse tym lepiej. Wtedy organizm jest w stanie maksymalnie nakręcić metabolizm, przy minimalnym wzroście zatłuszczenia. W zależności od genetyki i stopnia spowolnienia metabolizmu oraz czynników indywidualnych (płeć, wiek, waga, masa mięśniowa, ilość tkanki tłuszczowej) zaleca się dodawać 25-200kcal tygodniowo.

Doradźcie bo już się trochę pogubiłem z tym makroskładnikami. Różne źródła różnie podają. Waga 80kg wzrost 180 wiek 32 lata około 3200 kcal Cel masa. Takie BTW: białko około 2,5g na kilogram masy ciała- 195g Tłuszcz 25% kalorii 87g węgle reszta-390g Będzie tak dobrze? Białka jest 2.5g bo sporo w to wchodzi białka roślinnego. Tłuszcze nie są za [...]

[...] czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza gryczana, jajka i czekolady, dżemy, naleśniki, oliwa. Ale mając uboga dietę będę dobijal te 4 tys kcal, za to nie będę miał odpowiedniej ilości protein to co z tego wyjdzie? Dodam wiek 20, waga 88.700