wiek

[...] malo, powinno chyba pojsc wiecej niz 1kg w 8 tygodni? jak jadłem "g****" to mi szybko masa szla :D a teraz na piersiach z kurczaka itd jak widac nie :( tyle ze boje sie ją zwiekszyc zeby sie nie zatluscic ;/ co sądzicie o 3500 kcal ? a i czy moge zaczac jakis nowy cykl ? powiedzmy za 2 tygodnie ? i co na niego proponujecie (myslalem np o CP )? w [...]

Witam mam 23 lata waze 98 kg i mam 177 biceps k 37 jak w temacie cwiczyłem juz kiedys k roku temu az zaprzestałem od tamtego czasu dostałem sporego brzucha sporo jadłem mało ruchu itp teraz skompletowałem sobie sporo sprzetu i chciałbym zaczac znow cwiczyc chodzi mi o rozbudowanie ramion klatki grzbietu czyli normalny trening aby przybyło kilka [...]

Witam! Jest to moja pierwsza przygoda z PH i w związku mam pytanie czy jeden listek clomidu (12 tab) starczy do odblokowania? Jeśli tak to jak dawkować? Napiszę jeszcze że mój staż na siłowni to 2.5 roku. PS. Szukałem na forum ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]

Daj ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Ten plan co podałeś jest do poprawy trochę

Witam, Zaczneę od tego, że zanim napisałam to kilka miesięcy studiowałam to forum i wydawało mi się że wiem dużo, jednak coś mi nie wychodzi... Bardzo proszę o korektę diety z podanych produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. [...]

Witam, mam 16 lat, 180 wzrostu i 88kg wagi. Chciałbym zrzucić około 8kg. Kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. Problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam [...]

to i tak za***isty wynik jak na twój wiek

[...] Gain Bolic z Olimpu - Mutant Mass - Carbo Chłopaki tłumaczyłem mu ze na samej takiej diecie dobrze przytyje ale on sie uparł ze chce propa z durą nic innego. Cel: jak najwieksza masa nie koniecznie mięśniowa. Co powiecie o tym zapotrzebowaniu w dicie ? dosc wysokie , nic chyba mu nie bedzie ? Chłopak na 3 lata treningu wazy tylko 70kg przy [...]

Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

Witam, celem brania odżywek jest nabranie masy. wiek - 19 lat waga/wzrost - 62kg/177cm staż treningowy - 8 miesięcy cel cyklu - MASA Wiem, wiem, dieta. Lecz nie dam rady. Chciałbym jeść to co wartościowe (ryż, pierś z kurczaka, oliwa, witaminy itp.) i uzupełniać to gainerem. Myślałem o mutant mass + kreatyna monohydrat. Siła i masa już nie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

[...] poprawiana na forum. Przeczytałem wiele tych ciekawych tematów i wiem co to dieta. Niestety jestem osobą uczącą się i nie dam rady jej utrzymywać. Jestem lekki jak na swój wiek i wzrost. Jeżeli chodzi o siłę to tak średnio, na ławeczce prostej na maksa 76kg. Proporcjonalnie do mojej wagi to chyba dobrze ;] generau2 możesz mi wytłumaczyć ten [...]

WIEK : 24 CZAS REDUKCJI : 2 MIESIĄCE SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? 64 KG/172 cm wzrostu KOBIETA! POZIOM TŁUSZCZU - CEL : - 8 kg ZARYS DIETY I TRENINGU : diety brak, trening 3 x tyg aeroby po 60 min STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY : Therm Line II - brak efektów, L-karnityna - bardzo dobry efekt po miesiącu przyjmowania, większa wydolność podczas [...]

do tej pory trenowalem tak: Poniedzialek (Klatka piersiowa, triceps) - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 12 10 8 6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12 10 8 6 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 10 10 - wyciskanie francuskie 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 12 12 12 Środa (plecy, [...]

Wiek: 19 Wzrost:175 Waga:75 Zapotrzebowanie wg VitalMax (158gB,75gT,325gWW,2606kcal) (8:00)Posiłek 1: (21/11/134/729) 1.(150g)Mleko spożywcze 0,5% (5/1/8) 2.(100g)Płatki owsiane (12/7/62) 3.(40g)Rodzynki (1/0/26) 4.(50g)Płatki kukurydziane (3/1/39) (10:00)Posiłek 2: (40/34/58/702) 1.(100g)Chleb żytni pełnoziarnisty (7/2/48) 2.(5g)Oliwa z oliwek [...]

Wiek 15 Waga (kg)~60 w twoim wypadku nie

Witam serdecznie! Potrzebuje pomocy co do rozpisania cyklu. Myślałem o suście i dece, ale wolę zdać się na waszą wiedzę. Będzie to mój 3 cykl( 1 - 5amp Deca Norma i 200 metki ruska;2 - 10 amp test Jelfa + 100 meta razak). Po drugim było dobrze - jakieś 15 kg na sztandze, ze 4kg suchej masy. Ale nadal jest za mało, dlatego proszę o mocny cykl, żeby [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec jaką inna decą mozna zastapic durabolin ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- [...]

Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]

[...] chciałbym mięć już latem piękną klate bicepsy i tricepsy. jestem początkujący i jestem pierwszy raz na takim forum więc proszę o dokładne propozycje i plan treningowy. wiek : 15 lat waga: 55 kg wzrost: 173cm nie stosuję diety Chcę ćwiczyć w domu bo mieszkam w takim zadu**u że pożądnej siłowni nie ma. Mam 2 sztangielki po 10 kg, worek [...]