wiek

skl15 ja robie specjalnie takie katowanie nog :) na uda mozna robic 12-16serii, na lydki 9-12 serii - z tego co wiem xD Podciaganie nachwytem szerokim idzie mi strasznie ciezko 1-2 powtorzenia xD Moze inny nachwyt sprobowac ? i jaki ? Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 [...]

hejka:-) też uważam, że mało ważysz jak na twój wzrost i nie będziesz wcale głodowała tutaj. Gdy patrzę na twoją ankietę to my tylko w biodrach się różnimy, nawet wiek i wzrost ten sam. Problem jest taki, że ja ważę 55kg i czuję, że jestem za chuda%-) ale tak jak rally powiedziała tutaj zdjęcia są potrzebne aby pomóc :)

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

W takim razie jak mogę policzyć moje zapotrzebowanie? BMR = 655 + (9.6 x masa ciala w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) Pomnożyć przez współczynnik aktywności 1.3. Choć to i tak na wyrost.

Ankieta 1. Płeć-M 2. Wiek-22 3. Wzrost-180cm 4. Waga-79-80kg 5. Klatka-108cm-110cm 6. Ramie-42cm 7. Talia-86cm 8. Udo-61cm 9. Łydka-39cm 10. Staż na siłowni-ponad 3 lata non-stop już 7 miesiące 11. Dieta 4000 Kcal łącznie z 2 porcjami gainera 12. Szybka przemiana materii 13. Wyniki siłowe - klatka- 110kg 6x - martwy-100 6x. - przysiad- nie robie [...]

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]

[...] sposobów serwowania organizmowi określonych bodźców. Na redukcji najłatwiejszym sposobem jest jednak pilnowanie tętna i to obliczonego z najbardziej banalnej formuły 220 - wiek. Jak wyżej. To po prostu działa. Bez zdawania zbędnych pytań i poszukiwania kreatywnych sposobów osiągania progresu :-) Potem można, a czasami nawet trzeba, sięgnąć [...]

Hehe sie doj**aliscie do tych nog pisalem ze zlewam czesto treningi niema co wstawiac uwierzcie na slowo jak to zmienie to wkleje.Pozdro i dziekowa x)) PS:Lodzianin masz kajs swoja galerie dziennik czy cos bo szukam i nie umie znalesc na taki staz wiek musisz dobrze wygladac. Zmieniony przez - Mulas88r w dniu 2012-10-22 10:10:17

[...] na swoim ciele ??? To katabolizm. Jego presja cię przytłacza. Nie daj się ciemnej stronie katabolizmu.!!! Zarzyj okołotreningowo jedną porcje recorvery. W ciągu dnia XXI wiek. W ciągu dnia dwoisz się i troisz aby sprostać naznaczonym sobie zadanią. Zycię w ciągłym stresie wykańcza cię psychicznie i fizycznie. Nie musisz zwalniać!!! Zarzywając [...]

Dzień 14 (22.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza gryczana - 85g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka [...]

Dzień 21 (29.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

Dzień 30 (07.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

sprawdź jaki masz wiek ciała bodyage.pl/b4991d8df2

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Szalona bo wygladasz na starsza... gdzies na ponad 20 lat... wygladasz powaznie jak na swoj wiek... no i te nogi)))))))) Hehehe Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań człowieku, odrzuć te myśli chore, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc [...]

Wiek : 17 Waga : 85,5 kg Wzrost : 175 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa i siła. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale zaczynam od następnego tygodnia Zapasy po ponad półrocznej przerwie (wczesniej 4 lata trenowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klasycznie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

a dodam jeszcze ze po tym tym boksie miałem 3,5 miesięczną przerwę i potem wróciłem na siłownie. Przed siłką ważyłem 72,5 kg teraz 75 Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : nie mam jakiegoś określonego celu ćwiczę bo lubię i i fajnie jest dobrze wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : jakiś rok*********e inne sporty : teraz [...]