powiem Ci ze fizycznie nie robie bo ogolnie jestem spawaczem ale sporo pracy na kolanach itp a fakt faktem ze muzyka leci w uchu i jst git no i pieniadz dobry:) jak na moj wiek i na ten kraj Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 15:01:09
Witam Typ endomorfik Wiek 16 Masa 74-75 kg Prosił bym o ocenę diety zamieszczonej poniżej, staram się ją stosować już od tygodnia, ale nie jestem pewien czy jest dobra. Co do warzyw to normalnie je uwzględniam w diecie, tylko ich nie rozpisałem, bo są różnorakie(z przewagą zielono listnych- w 3 posiłkach dziennie, tylko nie w około-treningowych) [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: x lat 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad pol roku temu skonczony pol roczny cykl podobny do obecnego z tym ze bez boldenonu 8. TRENING: 4x tyg split 9. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : [...]
[...] nawet o 23. Dodatkowo 2x w tygodniu boks ok 1,5h (w dni bez siłowni, godz.17-18.30) Czy przesunąć okno tak , żeby zjeść po treningu, czy raczej po treningu białko w proszku i szlus? Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, a z racji wieku metabolizm nie ten co kiedyś, i uzbierało się...jak zrzucę te 7 kg, głównie tłuszczu, to będę zadowolony:)
Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]
[...] w skali 2,10-17,70. Także jest już chyba wszystko dobrze. Ale testosteron w moim przypadku cały czas oscyluje w granicach 279 ng/dl (241-827). Jest bardzo nisko jak na wiek 27 lat. Zarost słaby. Owłosienie słabe. Chce go podnieść .... Lekarz pewnie nic nie da bo nie jest poniżej skali... Kupiłem sobie: Test Freak 1 opakowanie, ACTIVLAB [...]
[...] Spartan Race/Bieg Katorżnika/Runmageddon (dwa ostatnie polskie)? Zastanawiałeś się kiedyś nad takim sprawdzianem samego siebie?:> Z innej beczki, nie wiem, czy ktoś przypadkiem nie wrzucił tego: http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,114757,15498360.html ; ale jak tylko to przeczytałem przyszło mi do głowy Twoje "narzekanie";p na wiek;)
Dzieki :) Zrobilem raz trening dla poczatkujacych i wersja latwa wgl mnie nie meczyla, w wersji trudnej mialem problem jedynie z podciaganiem, bo nie podciagalem sie od daaawna, a jednak mase mam dosc duza jak na moj wiek i wzrost ;/
[...] i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala suplementacje kreatyna to musze po zejsciu zwiekszyc jej dawkowanie,jakie supple dokupic procz omegi i antyoxydantow,witamin?
[...] ;) Po 1 to chce redukowac ;D help me ;) Pokaze przykladowy dzien i chcialbym dowiedziec sie co poprawic, co dobre, co zle. co wazne, istotne.. ? waga ? - 100kg, staz 4-5lat. wiek 20 lat. wzrost 175cm, biceps 44, pas ze 100. Chce z 10-15kg zjechac. W swoim zyciu juz chudlem i sie udawalo ale zawsze to mega zjazd z mieśni i z tego co tertaz tak [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115~~ może więcej -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uważam, że tutaj nie jest aż tak ważna, ale ok, wypełnię, choć tylko mniej niż połowę :P To tylko pytania w kwestii diety i ocena :) Wiek: 17 Waga: +/- 73-74kg Wzrost: ok. 173cm Staż treningowy: Razem rok Cel: REDUKCJA Zmieniony przez - Marcin312 w dniu 2014-02-27 22:54:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam cwicze juz 2 lata ale ciagle moja sylwetka wyglada beznadziejnie. Wszystko przez tłuszcz i szerokie biodra. Niewiem co robic mase czy rzezbe oraz jakie cwiczenia polecacie na poprawe mojej sylwetki? Niewiem czy jestem mezo , endo czy ekto. Wiek 17lat waga 90kg wzrost 183cm. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;) [...]
Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]
witam od prawie 1 roku trenuje na such rezultaty są dobre ale chciał bym zeby było lepiej :) codziennie mam 5 posiłków nie wiem co napisać :D Wiek 17 , waga 65kg , chodzi mi jakie jest najlepsze biało na początek ( najlepiej do 120 złotych ) jak dawkować i na jak długo starcza np 1kg ? Dzięki za odpowiedz.
[...] do reszty może źle wpłynąć na efekty ? Czy wszystko musi być idealnie wyliczone ? Proszę o napisanie coś na temat tłuszczy jakie przyjmuje w ciągu dnia, za mało ? Do jednego z dań mogę dołożyć oliwę z oliwek. Z wyliczeń wyszło, że: Na kilogram ciała: Białko: 2,75g, Węglowodany: 8g, Tłuszcze: 0,8g . Mój wiek: 20 Wzrost: 171 Waga: 71 Cel: Masa
Witam, Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy, żeby się nakręcić i zmotywować oraz skuteczniej kontrolować, myślę że podpowiecie też co nieco i sporo się przy tym nauczę. Jakiś czas temu, jeszcze niedawno ważyłem 98-99kg, postanowiłem nie przekroczyć magicznej setki i zacząłem treningi i dietę. Trenowałem FBW 4 razy w tygodniu, każdy trening [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
