wiek

poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +posty podwieszone i uluz sobie cos samemu potem daj do oceny, a my ci go ewentualnie poprawimy dodaj do tego wiek, wzrost, wage i staz

aktualnie nachwytem 15-17 a pod 22 mój wiek 14 lat waga 60 kilosa przy wzroście 172. chyba średni wynik?

to zalerzy kto pyta, wiek/starz/osiagi/wimiary/cel/zalorzenia diety itp?

[...] o ocenę treningu i wprowadzenie ewentualnych zmian. staż: w sumie 4 miesiące(3 miesiące, przerwa spowodowana kontuzją barku i od miesiąca ćwicze ponownie) cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 68 kg dieta: jako takiej diety nie przestrzegam tzn. nie mam rozpisanej, ale jem 5 posiłków dziennie i staram się aby zawierały odpowiednią [...]

To nie lepiej zrobic sobie kuracje hormonem wzrostu ale to koszt z 10-20 tys zl co najmniej ,idz najlepiej do endokrynologa niech ci zrobi zdjecie kosci rentnegem i oceni wiek kostny potem popyta cie o pare rzeczy ,wiek ,zarost, wzrost rodzicow itd. zmiezy ci poziom hormonu wzrostu we krwi i bedziesz wiedzial czy urosniesz ale lepiej idz do [...]

Witam, odnosnie wzrostu, idz do endokrynologa (lekarz ktory zajmuje sie rozwojem, wiekiem kostnym, jądrami, ogolnie Twoim potencjalem), przedstawisz swoj problem On Cie zapisze badanie nadgarstka (to o czym mowili wczesniej forumowicze), zostanie oceniony Twoj wiek kostny (na podstawie zrostu nadgarstka), lekarz bedzie mogl w ten sposob ocenic ile [...]

Jesli nie chcesz naprawde miec problemów z budowaniem masy to ok 15-20 min aeroby z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek. Pomysląłem ze jak bedzie robił 30min zbyt intesywnie to mozesz byc nie zadowolony. Cwiczenia - bez dostepu do maszyn nie masz duzego wyboru Bieg , krąznie itp. To nie to samo co na maszynach

[...] wakacje to wyszlo mi 10.5% tylko tyle ze bylo to robione jakims smiesznym urzadzeniem ktore sie bralo do reki i ono czary mary obliczalo to. Mam w zwiazku z tym pytanie. Na jakiej zasadzie moglo dzialac tamto urzadzenie? Wpisywalo sie wzrost, wage, wiek, bralo sie w rece, szast prast i juz wzystko bylo wiadomo. Jakos nie wierze w te wyniki. A Wy?

ty to nazywasz treningiem sorry, ale mimo ze to takie krotki to ja nic z tego nie kapuje co chcesz dzieki temu osiagnac podaj wiek, staz, wage, wzrost

hmmmmmmmm. Wiek staż, mozliwości sprzętowe daj to ci się coś skrobnie bo to co napisałes to sory, ale jest żenada

[...] napięty po treningu ,a teraz kapa. Zmienić siłownię czy co?Na siłce ćwiczę od 2 lat ,a wcześniej w chacie i pare razy chodziłem do siłowni. Mam 27 lat czy to może już być wiek winny :) Nie chcę się faszerować kreatynami ani innymi suplementami więc co radzicie. Zaóważyłem także, że nie mam już takich żył na rękach jak wcześniej. Może zmienić [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) /lepiej warzywo 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 [...]

[...] Pon:Barki,Brzuch Wt:przerwa Sr:Klata,Brzuch Czw:Biceps,triceps Pt:przerwa Sob:klata,brzuch Niedz:Biceps,triceps Rok robilem trening ogólnorozwojowy. moje dane: wiek-17 lat wzrost-190cm waga85kg biceps-36cm klata-102cm pas-80cm udo-60cm lydka-42cm Musze cwiczyc w sobote i niedziele bo w tyg jeszcze gram w kosza i nie ma czasu [...]

[...] i może do tego tauryne a jak coś jak ją brac i jakie porcje???Nie jestem pewny co do tej tauryny bo mam troszke mały staż i nie chce za bardzo ładować w siebie suplementów żeby sobie nie zaszkodzić. A może zacząć jednak kreatyne??? A czy w taurynie i kreatynie ni przeszkadza wiek(16) bo spotkałem się z takimi opinjami. Prosze was o pomoc elosik

[...] antykataboliki stosowac i kiedy najlepiej zeby nie dopuscic do spalenia miesni w trakcie aerobow? (w diecie przed snem mam uwzgledniona odzywke bialkowa - to tak dla informacji ) 3. Jakie tetno powinnam utrzymywac? Im dluzej czytam o tym tym mniej wiem czy lepiej stale tetno 60%-75%*220-wiek czy moze lepiej HIIT? Dzieki za ewentualna pomoc.

a profeel?wiek?staz?wzrost/waga?

juz wypelnilem. czyli: staz =22 miesecy wiek=22 wzrost=180cm waga=85.

[...] i woda szkodzi) a co do tego pytania to powinienes zaczac w dziale trening oraz odrzywianie, poza tym poszukac w wyszukiwarce bo takich postow bylo duzo. A swoja droga to wiek ma tu duzo do powiedzenia. wedlug mnie podstawa to dieta i odpowiednia ilosc weglowodanow no i trening na mase (nie mam pojecia co by ci tu napisac dlatego jeszcze raz [...]

[...] przed a nie po fakcie. Moim zdaniem mozesz jeszcze urosnąc tego ci nikt nie powie teraz musialbyc badania zrobic. Metki to nie wiele zjadles ale teścia całkiem sporo jak na wiek . Bądź dobrej myśli i nie tykaj koksu, jak nasady nie zarosły to urośniesz ale czy po takiej ilosci moga zarosnąc to juz ci nie powiem. Duzo do gadania ma tez genetyke [...]