wiek

Witam. Planuję wypróbować 'dietę' CBL, a na rozpoczęcie jej wymagana jest dieta niskowęglowodanowa. Przyda mi się parę wskazówek, więc wrzucam do waszej oceny . :D Celem jest recomp. Wcześniejsza dieta: zbilansowana dieta redukcyjna (~2000kcal ~130g B / 280 W / 40 T) Waga: 62,1kg Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm BF: ~12% Zapotrzebowanie: ~2700kcal [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 56 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 6 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie(szczegolnie w szkole na basenie),rozciaganie(nawyk z break dance ;>) Dostęp do sprzętu (lawka pozioma,skos dodatni, sztanga/sztangielki,drażęk) Przeciwskazania medyczne : lordoza ledźwiowa [...]

Witam Chciałbym prosić was o ocenę diety. licząc z kalkulatora potreningu.pl wszyło mi zapotrzebowanie 3448 kcal 3 razy w tygodniu trening siłowy + minimum raz w tygodniu trening w kosza. Waga:85 kg Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Endo ułożyłem dietę na początek na 3540 kcal 30 % białko 50 % węgle 20 % tłuszcze moglibyście mi poradzić co zmienić czy [...]

@tiqer3k - jaki wiek ? Ej tak się zastanawiałem, czy jeśli stosujemy tą kuracje to nie jest to tak, że rozwijają i wydłużają się nam kości tylko ale narządy zostają takie same, czy nie jest tak, że gdy dzięki tej kuracji podksoczymy 10cm~ to nasze narządy nie zaczynają być(może niewiele, może nieznacznie) troszke bardziej obciążone za dużym ciałem [...]

Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

[...] źle to poprawcie. Poniżej podam wszystkie dane dotyczące mojej osoby, którymi się sugerowałem przy układaniu jadłospisu. Dane moje: Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170cm waga: 65kg wiek: 15 lat treningi w ciągu tygodnia : 4 Rodzaj treningu: bieganie Dane dotyczące diety: kaloryczność : 1800kcal węglowodany: 240 tłuszcze : 46 białko: 146 Przykładowy [...]

wiek 16 waga 63 wzrost 173 staż 1 rok Witam Po przerwie regeneracyjnej postanowiłem zacząć trenować fbw. Skombinowałem sobie taki plan z systemami rampy i rep goal. Chciałbym żebyście ocenili czy jest wszystko ok. 3 razy na tydzień A/B A Przysiad - RAMPA (zaczynam od 14 kg, dokładam co serię 2 kg do ~ 24kg, serii ok 5-7, powtórzeń 10, przerwy [...]

Mówisz, że odżywianie to podstawa, ale nie umiem zbudować sobie żadnej diety, Mógłbyś podać przykładową dietkę na mój wzrost, wiek i wage pod siłe/mase?

aniketa wypelniona wiec co moge poradzic na zaistniala sytulacje ? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:rotacja -tłuszcz:do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: plus minus 4-6 8. TRENING: 6 razy w [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa 86cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożnarzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, mam mały problem, przez ostatni rok byłem na diecie redukcyjnej i udało mi sie schudnąć aż 35kg w 12msc. Niestety od pewnego czasu zauważyłem tak z ciekawości ze jak wypije 250ml soku to na wadze waze 2x tyle co wypilem/zjadłem. Wiek ze ważenie sie w ciagu dnia to bezsens ale czy to zjawisko to nie znak ze mogę zacząć tyć? Proszę o pomoc. [...]

1) endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 67/177 4) staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKI PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok treningów na sucho 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] więc co jak brać, co ma sens, co nie ??:) Przez niecałe 2 miesiące na diecie schudłem 6kg ustałem w miejscu i przytyłem 1KG teraz ale sadzę że mięsień bo więcej na ławeczce i tp Staż na siłowni 6 miesięcy Suplementacja Białko i BCAA Trening siłowy 3x na Tydzień Cardio 15 min po silowym wiek 21 waga 77 wzrost 177 % tkanki tłuszczowej około 18%

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie umiem mierzyć -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Redukcja potem masa -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zabawa się zacznie ;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: J/w 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 138cm -udo: -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19lat 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 3gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 500gr oma / week , 50mg tren cd 8. TRENING: siłą , masa 9. CEL CYKLU: siłą , czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

Witam, Prosiłbym was o ocenę diety. Ćwicząc trzy razy w tygodniu wyszło mi zapotrzebowanie ~3000kcal na utrzymanie wagi (liczyłem z kalkulatora na potreningu.pl Waga:66kg Wzrost:182cm Wiek:18lat Ekto Ułożyłem więc dietę na ~3500kcal. Nie jestem pewnie co do miodu w pierwszym posiłku oraz co do soku (piłbym 1l dziennie). Proszę o komentowanie.

Witam. Ćwiczę juz 4 lata bez żadnej diety, postanowiłem to zmienić . Ułożyłem swoją pierwszą diete . Proszę ocenić . Pragę troche przytyć i zrobić lepszę sylwetkę . Wiek: 18 lat. Wzrost : 182 cm waga : 77 kg Współczynnik BMR 1914.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3302.27 Węglowodany 55% 1816.25kcal = 454.06gram Białko 15%% 495.34kcal = 123.84gram [...]

Dzień dobry! Płeć : Male Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciągi Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : nadszarpnięty kręgosłupa po wypadku muszę [...]