wiek

nie jest zle... ale moze tak wiecej informacji, wiek

plażówka ale jak na twoj wiek to luz

Za malo info o sobie Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). to co juz napisales nie musisz przepisywac i rozpisz ten plan porzadnie np tak jak gosc w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat194697/ Tu masz schemat jak powinny byc laczone [...]

[...] Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... Przeciwwskazania medyczne - brak... BTW. mam takie cos do sciskania w dloniach, czy to cos daje?

Jeśli nie masz znacznej nadwagi tylko trochę zbędnego tłuszczu to nie pozostaje Ci nic innego jak aeroby z odpowiednim tętnem tzn. 60%-70% cardio max(220 minus Twój wiek)

aha ten cykl rozpisalem pod siebie widze ze niechcesz wypelniac profilu to napisz chociaz swoj staz,wiek,wage,wzrost,ktory to ma byc cykl itp

A wiek, staż itp? PONIEDZIAŁEK Klatka: 4x dół sztanga (progresja) 15-4 4x skos sztanga 8-6 3x skos sztangielki 8-6 3x pompki na poręczach 12-10 Skos w dół, dwa skosy w górę a gdzie podstawowe ćwiczenie - płaska? Gdzie rozpiętki? Triceps (light): 3x wyciąg sznurki 20-15 3x wyprosty sztangielką 20-15 Po kij 2 razy w tygodniu ten triceps? [...]

[...] przykładam do nich zbyt wielkiej uwagi ten trening na plecki jest stworzony dla mnie, bo siła mi bardzo na nim idzie http://www.sfd.pl/temat194966/ - tu są moje plecki i wydaje mi się, że są w miarę ok wiek 20 lat, ćwiczę od 1 września 2003 Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2005-04-11 11:33:52 Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2005-04-11 13:49:10

Podaj swoj: wiek, staż, wymiary, ulubiony kolor i przebyte cykle.

[...] przekonany ze polaczenie 2 srodkow C17-alfa jest nieodpowiednie biorac pod uwage fakt iz jest to drugi cykl oraz fakt iz przyrosty osiagniete na w/w srodkach mozna osiagnac na innych saa nie powodujac takiego spustoszenia w naszej watrobie. Nie bez znaczenia pozostaje tutaj takze wiek autora (19 lat) ktory to mialby takie polaczenie przyjac.

staz, wiek, waga, wzrost, cel, dieta (czy jest?) .klatka - troche za duzo BICEPS SZTANGIELKI STOJĄC (MODELOWANIE) - ??? co to jest ??? .biceps - jak masa to uzywaj sztangi, poza tym troszke za duzo .plecy - brak czegokolwiek na prostowniki .triceps - tez prawdopodobnie za duzo (ale to wszystko zalezy od stazu) .barki - tu jeszcze moze byc poza tym [...]

a co tysona to pewnie po d...e dostanie(po tej przerwie + wiek) Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-04-12 22:18:53

Nie widać założeń, więc jeszcze raz WIEK 33 WAGA 80 WZROST 175 ZAW TŁ W ORG 27.8 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 W B T (g) 30 176 108 (kcal) 120 704 972 POSIŁEK 1 10 40 18 POSIŁEK 2 10 25 30 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK 5 0 35 0

[...] genetyke to wiem na pewno. Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam [...]

[...] co sadzi o moim przypadku? i ze zostalem zbagatelizowany przez innych lekarzy? moj testosteron to 11 ng/ml podczas gdy norma w brussie to od 8 do 38 ng/ml wiec jak n amoj wiek mam niski, estradiol mam na srodku normy, ani wysoki ani niski, lh i fsh mam na dolnej granicy normy, czsem LH ponizej normy, prolaktyna w normie srodkowej, progesteron [...]

a co ma ciezar do "rozmiaru lapy"?? za duzy ciezar masz na pewno zmniejsz go troche (albo wiecej niz troche ) i popracuj nad technika i na przyszlosc zapamietaj, ze odpowiedzi beda zawsze lepsze jak podasz wiek, staz, itp, itd...

witam! ktorego gainera polecanie na zrobienie masy(diete juz mam) Vitalmax 1 , 2 czy mass XXL? (wiek 22 lata, 82kg, ogolnie mam problemy z nabieranie masy stad to pytanie)

Najpierw podaj swoj wiek, wage, staz, przebyte cykle i diete.

staz:od miesiaca trening rozruchowy,wiek:22,waga:92kg,wzrost:183,nog nie ma bo przez 7lat trenowania w pilke zostaly swietne do dzis,dietka juz prawie skonczona i wystawie ja do oceny jutro.Tluszczyku do spalenia mnostwo!!!!!!

1. jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? [...]