SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-09-13 20:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac na początek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tygodnia chodzę na siłownie (4 treningi w tyg.) Chcę sobie rozpisac jakiś plan na cały tydzień. Prosze o pomoc, co i jak trenowac w poszczególne dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Siatkówka 2 godz Tyg, Basen 1 Godz. Tyg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-11-19 16:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla futbolisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 6 lat Dieta jest Witam, gram w futbol amerykański. Potrzebuję dobrego treningu na 2 6 tygodniowe cykle treningwe na siłowni pod kątem budowania masy i siły mięśniowej. Do tej pory stosowałem HST i SHTGUN. Potrzebuję treningu z dużą liczbą ćwiczeń na wolnych ciężarach takich jak dla sztangistów czy trójboistów. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-07-21 22:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robic pierwsze? Nowy temat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie za tamten temat, ale jestem nowym użytkownikiem na tym forum, doradźcie mi co mam robić, i po jakim czasie osiągnę jakieś efekty mojej pracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 200 Cel treningowy: Rzeźba, Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Praca fizyczna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2011-09-18 16:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl /kre-alkalyn/białeczko/saw?wf?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje zacząć 7tygodniowy cykl, wymiary: Wiek:20lat Wzrost:187cm Waga:78-80kg staż:11msc bez przerwy. Będzie to mój 3 cykl. Wcześniejsze były na mono+przedtreningowka (nb2,wf). Chciałbym teraz mono zastąpić Kre-Alkalynem 2500. Dawki: dt: 3rano, 3przed dnt: 2 rano, 2 po ok.8h Do tego jakieś białeczko ,żeby uzupełnić dietę. bcaa. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2012-04-08 13:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Odżywianie : dieta w 100% trzymana, raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie ;] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-10-15 20:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka na masie ocena ćwiczeń :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mój staż na siłowni to miesiąc z hakiem :) Wiek 16 lat Wzrost 175cm Waga: 65kg Obwód klatki 92cm :) Cel : masa Sprzęt: Hantle x2 Ekspandery Wyciskanie hantli leżąc : 4serii po 12 powtórzeń Rozpiętki : 3 serii po 15 powtórzeń Pompeczki 3 serie po maks powtórzeń :) Wydaje mi się że to chyba trochę za mało :) Gdy zaczynałem ćwiczyć to po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2015-08-17 14:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocęnę planu i korekty jeśli są potrzebne. Dopiero zaczynam przygode z siłownią. A plan ułożyłem sam więc prosze o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-08-09 11:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-12-30 15:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam dobry trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedzialek; klatka 4cw triceps 3cw wtorek przerwa sroda plecy 4cw biceps 3cw czwartek przerwa piatek barki 4 cw kaptury 2cw nogi 3cw seria to 8,8,6,max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ..... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-01-28 20:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena BF+ cardio przy treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://zapodaj.net/fc08dab0a4fb8.jpg.html Wiek :18 Waga :60,1 Wzrost :185 Staż treningowy:gram w siatke 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności:siatkówka 3x/tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie Wrażliwość na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-02-13 19:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do schocka i storma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co do cyklu shocka+storma??? Gainer bialko czy bulk co najlepsze?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel cyklu: Sila masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon hmb mono Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-10-28 11:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem aktualnie na redukcji jednak nigdy oprócz diety i supli nie brałem na redukcji żadnych spalaczy, jednak w tym roku chce wygladac jak najlepiej i postanowilem siegnac po spalacz jednak niezbyt sie orientuje ktore najlepiej dzialaja, Dane: Wiek: 18 Staż na siłowni: 2lata waga 85 wzrost 175 biceps 40 klatka 110 udo 61 łydka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-04-10 16:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jak widać (dokładne dane jak sa potrzebne to mogę podać wieczorem) Rzecz się ma ta, trochę rozluźniłem swoje relacje między głową a ciałem, drugie dziecko w drodze a człowiek wchodząc na 4piętro w bloku dostaje zadyszki. Prosił bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-06-19 09:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w dwa pytnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie dotyczące Aerobicznej szóstki Weidera: Nie będę przeciągał troche informacji o mnie : Wiek 16 Wzrost:177cm Waga:68 (na czczo) Nie stosuje żadnej diety ani suplementów , staram się jeść "Zdrowo" unikać dużej ilości tłuszczów i słodyczy . Lepiej Robić a6w przed Bieganiem , czy po Bieganiu . Już jedno podejście do a6w robiłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-10-05 22:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta redukcyjna przy samych areobach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na siłowni... Nie ukrywam, że pasowała by mi dieta, w której raz w tygodniu można zjeść do woli... Oto moje dane: waga ok 94 kg wzrost ok 180 wiek 19 lat Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-01-16 14:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tluszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich prosze o ocene treningu. WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-01-25 00:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tzw. "fałdami"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak siedze prosto to widac na nim tzw fałdy. Nie wyglada to ładnie. Napisze tutaj rowniez informacje o mnie w celu uzyskania informacji na dany temat.Płeć: mężczyzna, wiek: 16, waga: 66 kg, wzrost: 176 cm, cel treningowy: pozbycie sie tych faldow na brzuchu, nie trenuje na siłowni, uprawiane inne sporty: siatkówka (teraz wakacje to około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-07-21 22:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: dieta+ cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż sprawa wygląda następująco Płeć: M Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Tkanka tłuszczowa: 17,3% Od pewnego czasu postanowiłem wprowadzic troszke zmian i wziąc sie za siebie, potrzebuje jakis porad odnosnie spalenia tkanki tluszczowej i wyrzezbienia sylwetki. Macie moze jakies pomysly odnosnie rozsadnej diety i dobrego treningu. Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-02-27 19:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 15 lat Wzrost : 173 Waga : 70kg Mój trening : Siłownia - poniedziałek,środa,piątek(ćwiczę klatkę piersiową , plecy , biceps , triceps - obiegowo ) Bieganie -wtorek,czwartek,sobota ( 1 godz ) Dieta - 2 posiłki dziennie + po treningu na regeneracje.Nie jem tłustych fast foodów , słodyczy itp. , jem dużo białka (mięso , jajka , twarogi) Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-03-23 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)