wiek waga

PON: Nogi - Prostowanie nóg na maszynie 10-8-6-6 Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10-8-6-6 Klatka - Wyciskanie skos góra 10-8-6-6 Barki - Przyciąganie drążka do brody 10-8-6 Bic - Modlitewnik 10-8-6 Tric - Wyciskanie francuskie 10-8-6 ŚRO Nogi - Przysiady ze sztangą 10-8-6-6 Plecy - Wiosłowanie 10-8-6-6 Klatka - Wyciskanie skos [...]

Jestem w trakcie cyklu 1-6 prop 50mg e2d 2-7 wino e2d 2-7 oxa 30 mg ed Jest to mój pierwszy cykl na odblok mam 6 szotow hcg ale niewiem czy wszystko wkuwac i kiedy dokładnie zacząć to robić i co ile. Do tego wiem ze potrzeba coś na przysadke ale nie wiem czy brac clomid bo słyszałem ze nie jest najlepszy. Jak możecie to dajcie jakieś alternatywy [...]

Witam od razu ankietka: Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 82 Wzrost 180 Obwód klatki 109 Obwód ramienia 39 Obwód talii 82 Obwód uda 67 Obwód łydki 44 Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 160g Ilość spożywanych węglowodanów 120g Ilość spożywanych tłuszczów 114g Opis [...]

Witam. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód talii (mierzony wokół brzucha): 94 cm Obów pasa (mierzony w pasie): 90 cm Obwód bioder (mierzony wokół pośladków): 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

Poniedzialek (Plecy-Biceps) 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie 10-12 powt. 2.ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3 serie 10-12 powt. 3.uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie(w podporze o kolano)3 serie 10 powt. 4.uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 serie 8-10 powt. [...]

Płeć : M Wiek :25 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :split redukcja Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 1,5 roku temu u [...]

mam 100 tab polskiej mety cykl 2-3-4-3-2 osłona silimarol po: 10 tab clomid i hepatil no i oczywiscie dieta z duza iloscia bialka mam juz 4 kg i 300 szt bcca wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu sterydowym jak najwiecej wycisnac z niego bez zadnych bledow. [...]

straszny ze mnie chudzielec. Mimo to jestem bardzo wysportowany, mam swietna kondycje, trenuje siatkowke, z wf-u mam same 5 i 6. Gram duzo w pilke nozna jesli pogoda pozwala. Zdrowo sie odzywiam, jem bardzo duzo ale nic mi to nie daje. Nie pale, nie pije. Postanowilem ze przez zime i wiosne bede pakowal. Cwicze od 2 tygodni 5 razy w tygodniu. [...]

Witam panowie jestem w drugim tyg propa 1-6 100mg e2d. To mój pierwszy cykl i już mi sie nie podoba bo uda i bary mi urywa nawet 3 dni po iniekcji tak 2 miesiące po tym cyklu planuje redukcje. Do tego chce połączyć winstrol z clenem już bez teścia. I tu mam pytanie. Mam od kolegi 9 amp zambonu. Nie dokupie wiecej bo nie mam możliwości. Więc jest [...]

Witam., oto moja dieta do sprawdzenia: wiek 18 waga 85 KG staż: lekko ponad 1 rok, małe przerwy. Cel: siła, masa Zakupiłem białko Ostrowie 1,8 KG oraz węglowodany 2KG dla uzupełnienia diety. Szybciej ćwiczyłem bez konkretnej diety i efekty były mizerne, dlatego postanowiłem to zmienić. Proszę o poporawki. Czy zamiast tych serwów, mięs czy ryb mogę [...]

taki dyngs! przechodzę sobie jakiś tydzień temu koło lustra, i aż podskoczyłem ze strachu! okazało się że oprócz tego że jestem niski, jestem jeszcze gruby! :D jeszcze tego samego dnia wybrałem sie na siłownię.rok temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie [...]

Znowu przychodzę po poradę do was, żeby sprawdzić swój nowy trening. Właśnie zacząłem swój 8 tydzień na 1zestawowym FBW i chciałem ułożyć coś nowego na 2 zestawy. Moja propozycja: A: -Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach -Plecy: Przyciąganie wyciągu górnego (drążka) do karku -Klata: Wyciskanie sztangi na skosie (góra) -Braki: Wyciskanie sztangi [...]

Witam wszystkich, nie owijając w bawełnę , jak w tytule . Od 13 stycznia leci Prolongatum apteka, 100ml/1mg co 4 dni Z początku wszystko było cacy , żadnych negatywnych skutków, samopoczucie rewelacja,libido również. W piątek wleciał trzeci strzał, w niedzielę wieczorem mega górka w samopoczuciu, po czym od wczoraj(poniedziałek) dramat. Od rana [...]

Witam proszę o ocenę i ew. korekty planu. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki 3x10 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x12-10 3.Brzuch - spięcia 2x max - unoszenie nóg 2x max ŚRODA 1. Plecy: - ściąganie [...]

A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3x12-10-8 (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12-10-8(triceps) Wyciskanie zza karku w siadzie 3x12-10-8(najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3x12-10-8(czworogłowy uda) Martwy ciąg 3x12-10-8(dwugłowy uda) Uginanie ze [...]

Witam proszę o ocenienie planu treningowego na masę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Sztanga , hantle , gryf łamany ,wyciąg , ławka prosta i skośna Dieta : jest, układana przez www.darkthorn.republika.pl [...]

Witam może uzupełnię ta ankietę. Pracuje codziennie nie wliczając weekendów na budowie po 8 h dziennie. To chyba ma największy wpływ na mój przyszły trening. Mam pewien pomysł ale chciałbym żeby ktoś mi go ocenił i ewentualnie poprawił. Chciałbym założyć później dziennik, gdzie zapisywałbym ewentualne postępy :) Zmontowałem coś takiego: A [...]

Witam! Mam 18 lat i ćwiczę na masę. Ostatnio ułożyłem nowy plan i chciałbym, aby ktoś kto się dobrze na tym zna go obejrzał i wprowadził ewentualne poprawki. Poniedziałek: klata=triceps wyciskanie płaskie 4 serie, (zwiększanie obciążenia) wyciskanie skos górny 4 serie (zwiększanie obciążenia) rozpiętki płasko 4 serie (stały ciężar) francuz leżąc [...]

- Przysiady ze sztangą 2x - Uginanie nóg siedząc 1x - Dipsy 2x - Ściąganie linki wyciągu górnego 1x - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x - Wiosłowanie 1x - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x - Uginanie ramion ze sztangą (od mikrocyklu 10-ątek) 2x - Unoszenie nóg wisząc na [...]