[...] odbywał się w miarę regularnie. Dopiero teraz gdzy ustabilizowałem troszkę swoje życie myśle o bardziej profesjonalnym podejściu do tego sportu:) wzrost- 183,7 waga- 80 wiek-17 lat i 1 miesiąc :) zawartość tłuszczu- 9% Prosze o obiektywne komentarze i mówić szczerze co do poprawy! :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - DartVader w dniu 2007-07-19 [...]
Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]
[...] , poniewaz wyjechalem za granice do pracy (gdzie tam tez wykonywalem prace fizyczne ). Przed tymi dwoma miesiacami cwiczylem pol roku . Ciezko mi jest juz teraz przytyc cokolwiek a chodzi mi glownie o mase . Nie mam tez zamiaru robic tego cyklu juz od dzisiaj czy tam jutra . Jeszcze miesiac dwa pocwicze na sucho , ale musze juz sie rozgladac za [...]
Witam. Wpadlo mi przypadkiem w lapy 90 tab Oxyfluxa, kiedy zaczac go brac, i ile?? Aktualnie jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-8 prop 100eod Dieta jest a na clenie obetne worek ryzu 100 ziemniakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]
Witam . Co sądzicie o takim treningu ? PS:Tak wyglądam po 3 tygodniach 100 pompek.pl Cel: Siła , Masa , zero tłuszczu na brzuchu , kaloryfer Wzrost : 177 Waga : 65 Wiek : 17 Dieta : Jest. 1.Rozgrzewka(5minut) 2.Rozciąganie(3minuty) Pompki: Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max) Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max) Pt : Pięć serii [...]
Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni [...]
Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]
[...] poprawe jesli bedzie taka potrzeba. Na silownie uczeszczam od miesiaca,cel osiagniecie masy i jak narazie nie mam zadnej diety ale bedzie teraz czesc najzabawniejsza wiek 18 lat wzrost 1.81 waga 58 kg - :( Poniedzialek - barki,tric barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/8/8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8 3. [...]
Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i [...]
A. klatka 1. wyciskanie na płaskiej 12/10/8 2. rozpiętki 3. wyciskanie hantli głową w dol 4. wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps 1. zginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 12/10/8 2. podchwytem 3.zginanie przedramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4. zginanie przedramion-lokiec oparty na udzie B. plecy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 180 -węglowodany: 471 -tłuszcz: 97 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 1-8 obecnie 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] od jakiś 5 miesięcy stoję w miejscu także postanowiłem ułożyć sobie dietę bardzo proszę o ocenę i wskazówki co należy w niej zmienić z góry dzięki. Typ budowy:Mezomorfik wiek:23 waga:76kg wzrost:172cm cel treningowy: sucha masa mięśniowa DIETA: Godz 5.00 Śniadanie 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu(szklanka) 2 Płatki owsiane(30 g) 3 Jaja [...]
Siemaneczko. Zastanawiam się nad wrzuceniem heliosa do testosteronu na początek redukcji . Jak dawkować? Spotkałem się z opcja, ze nabiera się w insulinowke i 3 razy dziennie podskórnie po x liczbie kresek na Insulinowe i co 2 dni zwiększana jest liczba kresek na podziałce... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
Siemka! Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn do nóg Dieta :brak,ale masa spokojnie idzie, dużo zdrowo jem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : hi [...]
Witam! Jestem nowy na forum! Trenuje od roku 4 razy w tygdniu i niedawno zaczołem sie zastanawiac nad kupienem jakiś odżywek tylko nie wiem jakich! Zastosowałem jedną kurację thermo speedem olimpu ale nie dało mi to praktycznie żadnych efektów więc postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, mam 19 lat, po długiej przerwie zaczynam od nowa trening.. Do tej pory robiłem splita, chciałbym teraz zacząć robić FBW. Wybrałem 1 ten sam zestaw ćwiczeń przez 3 dni w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Chciałbym, żebyście go poprawili/doradzili co mogę jeszcze ewentulanie dorzucić... Z góry dzięki. Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]
Witam wszystkich mam do was pyt otóż od kilku miesięcy zmieniłem sposób odżywiania na zdrowy i często mam boleści brzucha,rozwolnienia stały się rzeczą normalna czasami to 3x korzystam z kibla zanim wyjdę do szkoły i w dodatku brzuch pobolewa,nie wiem może jakieś witaminy kupić czy jakieś herbatki zacząć pic co radzicie ? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Jest to mój drugi cykl, pierwszy ponad rok temu, Prop 100 (atomic) + metka (jelfa). Obecnie kończę Prop 100 (atomic) + Stanazol (razak), dawkowanie : Prop co 2dzień 1ml(injekcja), Stanazol 3x 10mg na dzień, pierwszy tydzień sam prop, potem razem, minęły 40 dni i zostało mi 40 tab stanazolu, kończyć i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na [...]
