Witam! Mam spory problem jesli chodzi o mase...Kiedy zaczynalem cwiczyc jakies pol roku temu mialem ledwo 60kg po okolo 4 miesiacach doszedlem do 68kg stosujac roznego rodzaju odrzywki... mianowicie slabej jakosic kreatyny i białka ww... ale od pewnego czasu zaczely dziac sie dziwne rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak [...]
WItam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o powodzeniu operacji 13bf--->7-8%bf do wakacji (a więc jeszcze 6 miesięcy). Nie jestem sezonowcem, mam wieloletni staż. Ostatnio bardzo zaostrzylem diete i trening. DOłożylem Tony suplementów. Co do diety, to jestem na "wiecznym CKD", co oznacza ze teorytycznie nie jest juz to moja dieta tylko lifestyle [...]
[...] sam sobie rozpiszę :D W sumie "nie zawsze" to łagodnie powiedziane..dlatego potrzebuję kogoś kto mnie wesprze i zdopinguje do trzymania diety :) pomożecie mi? dane w skrócie wiek:23l 8mcy wzrost:186cm waga:rano (na czczo) 98.7kg,wieczorem powyżej 101kg wymiary: -barki 135cm -klata 116cm -łapa 46cm -pas 83cm(2tyg temu),teraz boję się mierzyć.. [...]
[...] i to mnie motywuje... moja prośba polega na zweryfikowaniu tego co robię na co dzień i doradzenie mi jakichś sensownych ćwiczeń... najpierw detale: wzrost 166cm waga 61kg wiek 21lat wymiary 94 - 73 - 94 (podaję na wypadek gdyby miało znaczenie) cele: zredukowanie tkanki tłuszczowej (tak bardzo jak tylko to możliwe) uzyskanie wymarzonej wagi [...]
[...] po monodiety, dukany, kopenhaskie etc. Do czasu studiów bardzo intensywnie uprawiałam sport (jazda konna),dużo trenowałam jeździłam na zawody, byłam szczupła aczkolwiek wtedy niezadowolona ze swojej wagi (w głowie mi siedziała Ania Rubik :D). Na początku studiów przestała się ruszać i wtedy zaczął się wagowy rollercoaster. Raz ważyłam [...]
To ten... zakładam nowy dziennik, bo w starym trochę jest namieszane, poza tym rok na forum mi stuknie za 2 tygodnie to pomyślałam, że zacznę coś nowego. Moja historia: przybyłam jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by [...]
z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]
Witam! Jako że udało mi sie już pewne założenia osiągnąć zakładam nowy blog z podobnym celem ale z nowymi środkami Więcej info o mnie i poprzedni blog: http://www.sfd.pl/GROT%2FBlog%2F_%C5%BBy%C4%87_mocniej..._fotki_str.6%2C16_i_22%2C23-t413304.html Do walki o wymarzoną sylwetke posłużą mi: Dieta Carbo Cycling oraz trening w zakresie ruchów [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu. Po za sezonem, chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Po przyjeździe do Indonezji, zrezygnowałem kompletnie z biegania, z głupiej przyczyny. Biały człowiek przykuwa tu niesamowitą uwagę i biegając przypałęta się za mną stado małych dzieci krzyczacych 'mister mister' albo 'dolar dolar'. W takich warunkach się nie dało [...]
[...] , gastrskopie , tomografie jamy brzusznej , kał , krew i kilka innych - nic nie wyszło - lekarza są przekonani że to nerwica żołądka/zespol jelita drazliwego) . jeśli jem wieksze ilosci węglowodanow duzo z tego nie trawie i ląduje to w kiblu , zauwazylem że jak ograniczam ich spozycie do 150g na dobę jest DUZO LEPIEJ , DUZO LEPIEJ czuje sie [...]
[...] sok około 18, a około 10 miałem badania, Teściu leży już na 3.9, a prolaktyna 59… SHBG 12.9. Estro i tarczyca w normie. Już chciałem lecieć po Dostinex, mimo braku jakichkolwiek objawów podwyższonej prolaktyny. (Boję się tez gine, mimo, że nikt w rodzinie nie miał). Wstrzymałem się do kolejnych badań. Następnego dnia pojechałem wyjaśnić sytuacje [...]
Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]
[...] nie mierze Obwód łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ok 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje, wiec w zasadzie zadna. imprezy nieplanowane, wieksze wyjazdy tez narazie nie. kilka dni temu wrocilem z gor. nastawiam sie na trening zgodny z zalozeniami qaza, choc jesli wyjade na pol dnia nad pobliskie jezioro, na [...]
Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]
Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 20 LAT Waga : 71 Wzrost : 175 CM Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : PONAD ROk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : O TYM NIZEJ. WYMIARY: Klatka piersiowa: 106 cm Biodra: 86 [...]
Witam, trening mam od "przyszłego"(;) ) szwagra,napisal mu go trener z siłowni,zacząłem go stosować i już widzę postępy,a raczej odszyskanie siły po sporym spadku,pytanie tylko czy według Was moge go wykonywać? trening zmodyfikowaliśmy robiac bica z tricem ale to zobaczycie niżej. Skierował mnie tu jeden forumowicz więc myślę że nic na tym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie [...]
Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]
Misja 7% BF. Realia ?
