wieczorem

[...] dłoni i straszny ból... tylko 80x6... Wyciskanie zza głowy (barki) rozgrzewka 12x23, 12x33/10x33kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12x33/10x38 -dobry ciężar... Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12x23/10x28kg - też dobrze dopasowane Łydki wspięcia 2x25powtx38kg Brzuch skłony boczne z hantlem 20x16kg Micha wieczorem jak będzie pełna :P

Ale ja szok Wczoraj wieczorem na wage.. 66kg!! 3kg więcej niz przed Trzeba bedzie zrzucic 1.5 kg <lol>

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

Z tą uwagą, żebyś nie dodawał wieczorem orzechów (ani suszonych bananów jeśli dodajesz), bo tak rozmiękną przez noc. Te składniki lepiej dodać rano. Resztę bez problemu. I jeśli zostawiasz na noc to płatków wcześniej nie musisz zalewać wodą bo przez noc spokojnie tym kefirem nasiąkną.

[...] chociaż chyba sobie zmniejszę ilość powtórzeń do 8 filmik http://www.youtube.com/watch?v=376y4Blcxc4 Jak już pisałam na poprzedniej stronie załączyło się ADHD więc poszłam wieczorem pobiegać i biegałam sobie 45min fajnie było Ogólnie na pewno będę starała się biegać we wtorki i czwartki Piotrek tylko nie krzycz MICHA ech nie ma czym się [...]

lekko! dzis wieczorem znow na moto!

[...] czyrak. Poszedłem na izbę przyjęć, lekka "operacja", dostałem antybiotyki Do tego straciłem bardzo bliskiego wujka, szkoda gadać Cały dzień poza domem i dopiero wieczorem się tego dowiedziałem. Dosłownie nogi jak z waty przez kilka minut Dieta 1) Placek z owsianych, jajek i słodzika + ananasy z puchy 2) Gryczana, kurak 3) Gainer 4) [...]

jesli ktos toleruje twarog to nie widze przeszkod :) zwlaszcza jesli np trening odbywal sie wieczorem ja ogolnie lubie kazeine waham sie tylko co do zawartosci tluszczu jesli pytalbys o mleko polecilbym tluste - tak wychodzilo z badan ze dzialo najlepiej w tym przypadku jednak roznice sa zbyt duze - dlatego raczej stawiam na chudy i ew troszke [...]

[...] Chyba, że tak zostaną nogi ruszone, że ten cellulit zacznie schodzić, a wtedy parę cm z obwodów pewnie zejdzie... Fala - jakie tam szpile, nie mam żądnych szpilek, a najwyższy obcas jaki mam ma 4 cm ja się raczej na sportowo ubieram a kupiłam sobie buty Nike wieczorem cyknę jakąś fotę Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-07 10:13:08

Asariah wczoraj wieczorem była o tym mowa min. jogurty owocowe i błonnik proponowany przez Martę

[...] chyba nie jestem jeszcze gotowa :) kolejne podejscie w czw. Obcielam kcal od wczoraj, minimalnie bo ok 10g miesa i 10g ryzu na posilek no i pare g tluszczu. Efekt taki ze wieczorem bylam glodna :( Trzeba sie przyzwyczaic. Wczorajszy dzien spedzilam na przemysleniach troszke dolujacych. Nie wiem dlaczego tak jest ale z nikim poza forum nie [...]

wyniki najprawdopodobniej ukażą się w niedzielę wieczorem także można się jeszcze - oczywiście - zgłaszać

[...] Wyciąg z nasion winogron (98% Oligometric Proanthyocyanidins) Naringinu (98% ekstrakt) Złożona AMP metylu: Chocaminą Bezwodna Kofeina metylu ksantyny Dojazd RPM Trwa około jednej godziny przed treningiem. Jeśli trenujesz wieczorem, nie należy przyjmować w ciągu 6 lub 7 godzin przed snem. Jeśli tak, to możesz zmniejszyć zalecaną dawkę o 50%.

Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. aha... a później to już spokojnie można będzie :Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem.

a wiec zakupiłem dziś w aptece ZINCAS FORTE ciekaw jestem czy mi pomoże wieczorem wezmę 2 tablety i tak dziennie :)

no dziekuję, miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o [...]

;/ no dobra dzięki za pomoc zmienie trochę ten rozkład. W piłkę i inne gry zespołowe nie lubie grać :D więc zrezygnuję z ich. Od jutra rano będe biegał, około godziny 17 poćwicze trochę pompki itp co podaliście a wieczorem to co jest a w poniedziałek przerwa bo wtedy w szkole 4 godz w-f

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz - skoki jak na skakance - wyskok kolankami do klatki piersiowej - niski bieg, niski bieg tyłem, niski bieg bokiem - kopanie osoby biegnącej przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej - dotykanie [...]

pewnie jeszcze wieczorem dało się odczuć nadmiar mocy faktycznie mega lekko poszło w MC Konstantin - tyn to ma power

Dzięki Panowie za dobre słowo. DZIEŃ 6, środa 7.04 Rano do chirurga w zw. z czyrakami na gębie, które mi dalej nie dają spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) [...]