[...] dziś kolejną przygodę z deficytem. Z dniem dzisiejszym obciąłem 10% tj. 2520 kcal. Założone makro to : 178 B 59 T 321 WW Treningi w tym tygodniu : Środa - FBW B + BJJ wieczorem/ Czwartek - FBW A + MMA wieczorem Piątek - FBW B Na tą chwilę nie wymyśliłem nic konkretnego z planem treningowym. Stwierdziłem, że mimo mocnych obolałości po dziś [...]
[...] że dzienna porcja to 40g - nie wiem czy to się tyczy mnie czy ludzi chorych na cukrzyce, ale faktycznie zjesz tyle i masz dość Odczuwam coraz to większe swędzenie jak wezmę wieczorem, a dziś rano zapomniałem więc wieczorem będzie trzeba wziąć Na wydolności chyba też ok, w sumie po 2 tyg jest progress na plus, więc b-a jakiś tam swój wkład też [...]
przeglądam test od początku. np. dzisiaj na śniadanie brak białka... bo chyba nie liczysz mleka. w innym klubie zrobiłbyś więcej treningów , np. w poniedziałek 2 - rano i wieczorem, we wtorek i czwartek wieczorem + w co drugą sobotę bo zajęcia masz chyba co 2 tygodnie. wychodziłoby 4,5 treningu na tydzień.
27.08.2014 - 30.08.2014 - Mały update, od razu za kilka dni. 27.08 - słabe samopoczucie, ból głowy, zamulenie etc, wieczorem aspiryna i wygrzewanie 28.08 - cały dzień przeleżany, aspiryny etc, ale pod wieczór dużo lepiej 29.08 - w zasadzie już ok, wieczorem trochę pobiegałem - nic mocnego, nie typowo treningowo, ale raczej "na przetarcie" 30.08 - [...]
Spoko ;) Zacząłem temat to go pociągnę %-) Mam podobnie. Raz (czasami dwa) wstaję podlać dzban ;) Tyle, że ja sporo zwykle piję wieczorem. Bo tak mam ochotę ;) Inna sprawa, że sól jem rano/w południe, więc wieczorem powinna woda uciekać. Jeszcze taka sprawa - ziemniaki mają potas - antagonistę sodu ;) Może to on Cię goni %-)
Siemanko! Sory że dawno mnie nie było ale zwyczajnie nie chciało mi się nic pisać ;p Od jutra (poniedziałek) zmieniam rozkład tygodnia oraz plan treningowy: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Rano: bieg interwałowy Wieczorem: Karate i basen Wtorek: Wieczorem: Karate Środa: Rano: Trening FBW Wieczorem: Karate. Czwartek: Wieczorem: Karate. Piątek: [...]
[...] moge opisac wszystko. Tak więc glutamine biore razem z HMB jedna porcja to ok 10-15g glutaminy i 3 kapsułki 750mg HMB. Takie porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. Do tego codziennie rano i wieczorem jem po 3 kapsułki joint renew. Białko [...]
[...] / 30x40 + 50x20 Pompaaaaaaaaaaaaaa Filmik z frontów http://www.youtube.com/watch?v=gLynv88p6Ds http://www.youtube.com/watch?v=n_sgJsm62ik Dieta 4 posiłki zgodnie z planem, wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Także poszła lasagne'a, na deser przepyszne muffinki czekoladowe, zjadłem najwięcej ze wszystkim, bo chyba 5 czy 6 :-D [...]
[...] RANO TABATA - tabata squat WIECZOREM Aero 60 min - rowerek stacjonarny Miałem w planach stubborn fat protocol zrobic (interwał+aero), ale wystarczająco czasu miałem dopiero wieczorem, a interwał na wieczór wg mnie bez sensu. Także sobie rozdzieliłem to. I z rana na szybko w ramach interwału szybko tabata poszła. Fajnie, szybko, intensywnie. [...]
15.11.2013 DT :) Miałam dziś rano sprawdzian z norweskiego, więc nie zdążyłam zrobić wczoraj wieczorem wypiski. Nauka w piątek wieczorem, to jest to. %-) Po pierwsze i najważniejsze: BYŁAM U FIZJOTERAPEUTY Pan dokładnie mnie pooglądał, obmacał, ponaciągał i co tam jeszcze, po czym stwierdził co następuje: mam lekką skoliozę powodującą rotację [...]
[...] 30 sierpień DT dzien wolny ale i tak nie wyrobiłem sie ze wszystkimi sprawami ostatnio brakuje mi dnia i sie nie wysypiam. wieczorem tak mnie zassało ze zjadłem cała czekolade z orzechami jakas masakra Małe zaopatrzenie w Piotrze i Pawle /SFD/Images/2016/8/30/f3d0a44e6b6b4c58879f33644b197dc8.jpg [...]
[...] Ławeczkę posiadam dosyć dobrą.. ma bodajże 7 poziomów nachylenia i co wy na to abym ćwiczył tak: -codziennie a6w, rano 9-10 godzina wtorek 20x brzuszków na każdym poziomie, wieczorem 17-18 godzina czwartek 35x brzuszków wieczorem 17-18 godzina (oczywiście rano a6w tak jak wyżej napisałem) sobota 50x brzuszków na każdym poziomie tak samo 17-18. [...]
weekendowe jedzenie. wyszlo tak sobie - bo w ciagu dnia nie liczylam za bardzo, podliczylam wieczorem to co zjadlam i wychodzi na to, ze za malo i w ogole zle :( w sobote impreza karnawalowa i wpadl tez drink wieczorem, takze wegli (nie czystych niestety) bylo troche wiecej.. w niedziele wyszlo mi malo, a czulam sie taka najedzona.. od dzisiaj [...]
[...] stop 65 km/h.No i na następny dzień wyszło szydło z worka... Sobota - 23.05 - Meczowy Obudziłem się i już wiedziałem,że z moim zdrówkiem dobrze nie jest.Ale dopiero wieczorem mnie za***iś.cie ścięło...Chociaż mecz wygrany 2:0 - jeden pozytyw tego dnia,bo z michą też nie było ciekawie : Jaja + Owsiane Tuna + Makaron razowy + Majo z o-3 + [...]
Clearwater, tylko żeby nie było, że ja tutaj propaguję pijaństwo Terco, Parisienne, dziękuję Wczoraj wieczorem byłam już bardzo padnięta i nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nadrobię to dzisiaj wieczorem, bo nie mam przy sobie moich zapisków ---------------------- Jak obiecałam, tak czynię: PONIEDZIAŁEK 14.02 DT DIETA 1. owies, otręby, [...]
[...] dzień następny szczegółów - szczególnie na koniec dnia, się nie obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście zajmuje mi to 10-15 minut (cały plan zliczony wieczorem). Nie ma więc tragedii. Standardowo w sobotni poranek omlety na słodko z odżywką. Tym razem za radą Chungi'ego, wyrzuciłem żółtka. Zrobiłem to po to, aby cały omlet [...]
[...] Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: Poranne aeroby - godz 10:20, bieg na dworze [...]
A ile po takim ladowaniu fotki trzeba robić? Akurat te ładowanie dzisiejsze to raczej cheat day. Ale nie ukrywam, ze tak sie od południa ladowalem mając nadzieje ze wieczorem może lepiej będzie wyglądało. Tylko być może na drugi dzień byłoby lepiej. I jeszcze w sumie wczoraj wieczorem weszło 1000kcal w lodach, kawach mrozonych i innych [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
