Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa [...]
[...] że na początek to będzie dla Ciebie za dużo, zacznij spokojnie 3-4 razy w tygodniu, rezultaty na pewno będą, mogę Ci to zagwarantować. W dni nietreningowe może jakiś spacer wieczorem? Jest jedna zasada często wymieniana tu na forum: 100% sukcesu to 70% diety, 20% treningu i 10% regeneracji. DASZ RADĘ! Łap SOG-a na zachęte! Zmieniony przez - [...]
Mam do was pytanie czy wiecie jak oszukać łaknienie?BO sprawa wygląda tak.W ciągu dnia jest ok ćwicze trzymam sie diety ale wieczorem tak przed snem mam takie wielkie łaknienie i niewytrzymuje i musze coś zjeść (matka przychodzi z pracy opkupiona jak 150 słodyczmi i jak tu wytrzymać?
powinni o tej porze roku nad solina to zorganizowac a nie w iwoniczu,nad solina w sobote wieczorem,tak okolo 11 w nocy i max uczestnikow by byl i w wyciskaniu i w pozowaniu by startowali,na malym dopingu
[...] a juz napewno nie w nogach. sorki za okrutna jakosc, ale ja nie potrafie obslugiwac nowoczesnej technologii, poza tym zdjecia robie sobie sama :) fotki robione po treningu, wieczorem, kilka dni przed miesiaczka... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-07 22:26:34 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-07 22:26:55 Zmieniony przez - [...]
[...] klatki oraz chyba bioder i pupy bo spodnie za luznie nieco :) boli mnie wszystko po gigancie ;) zamienie w tym tyg treningi II i III tj zrobie najpierw III w sr a w sb II. jutro interwalki domowe, praca i wieczorem rest :) ***zrobilam pomiar na tej stronce, BF wyszedl 25%...troche duzo.. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-07 23:41:30
[...] OLIMP - 3 razy dziennie po 1 kaps. VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 2 kaps. po posiłku głównym GTF CHROM OLIMP - 1 kaps. po posiłku OMEGA-3 OLIMP - 2 kaps. jedna rano, druga wieczorem CHELA MAG B6 - 2 kaps. przed snem Żadnych termogeników nie będę stosować, ponieważ źle działają na mój organizm. ZDJĘCIA: Zapraszam do krytykowania, komentowania i [...]
[...] tylko z tym że nogi na ziemi a ręce wyżej. I znów po minutowej przerwie ten sam zestaw co poprzedni tylko z tym że dłonie mam wąsko a łokcie na zewnątrz, potem brzuszki i dwie serie na drążku, ten system stosuję rano i wieczorem dzień w dzień, ale przeczytałem że mięśnie rosną gdy odpoczywają, więc czy może lepiej będzie ćwiczyć raz dziennie ?
Witam, dwa pierwsze posiłki: placek owsiany i piersi w sosie słodko - kwaśnym oraz porcja przedtreningowa supli, dzisiaj jestem zmuszony zrobic trening po 2 posiłku a nie tak jak jest w założeniach po 3 dzisiaj nogi wieczorem wrzuce jakies info o treningu pozdro . Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-08 11:55:58
[...] pierwszym starcie i straciłem prawie miesiąc treningów. Ciężko to teraz nadrobić, ale postaram się wskoczyć do kadry. Kadrę olimpijską zarząd PZLA ogłosił w niedzielę późnym wieczorem. Tyle że lekkoatleci mają jeszcze otwartą furtkę. W tym tygodniu muszą wypełnić minimum. Z naszych liczy na to Formela, Bartosz Nowicki (w sobotę startował w [...]
[...] zęby i poszło na styk mozna powiedziec Dobrze ze nie było za gorąco w pokoju to sie dobrze cwiczyło 2.Tutaj odpowiedni ciezar bo z zapasem na maks 1-2 powt 3.Dzis jakos ciezko i dziwnie...latały mi rece 4.No i tutaj jak zwykle fajna pompa.Dzis w tym cwiczeniu przerwy 60-90 sek Dzis nie robiłem aero bo chyba pójde pograc w piłke wieczorem
GSP. Jestem sportowcem, trenuję 2 razy dziennie: rano biegi i stretching, wieczorem siłka lub MMA/BJJ. Akurat bujam się w koszulkach z BTT, także jestem zagorzałym fanem przygotowania i techniki. Ale co z tego, że masz przygotowanie i technikę, jeśli nie dajesz rady dla zwykłego wioskowego kloca, którego powinno obić się low kickami?
[...] klatki zwykle wyglądał tak, że opierał się na wyciskaniu na skosie i poziomie, a potem rozpiętki. Ostatnio jak jest tak ciepło, nie chce mi się chodzić na siłownię, tylko wieczorem robie sobie 10 serii pompek (normalnych, szeroko rozstawione ręce). Na plecy włożyłem plecak z obiążeniem aby wykonywac max 15 pompek. Ćwicząc wyciskanie zawsze [...]
Czyli co powinienem zrobić, taka ilość brzuszków jaką robie codziennie wystarczy? Robie jeszcze teraz 50x unoszenie nóg na dolne partie. Jakos nie lubie aerobów, ale w ostateczności wieczorem mógłbym robić HIIT, konieczne to? :) Byłbym wdzięczny jakby mi ktoś jeszcze odnośnie ilości kcal które spożywam doradził.
[...] swoj czas na 1000, fakt moglem tego nie robic ad.3,4,5 inne niespodziewane. kolejne treningi beda juz blizsze planu. Usprawiedliwienie: zakwasy na nogach od wczoraj wieczorem, dzis rano masakra. Straszny kwas, nogi mocno zmeczone a jutro rwanie, mysle ze na wypoczetych nogach ponizej 3,45 bez problemu. do wrzesnia musi byc 3,30 minimum! [...]
Witam.. Piszę na szybko w przerwie w pracy.. Dostałem maila. Niestety wiecej wolnego czasu bede miał dopiero wieczorem, a to raczej za późno, żeby dzwonić po ludziach.. Jakby nie było dzięki za wyjaśnienie.
Zrób tak: w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]
[...] spalonych kalorii oraz właściwych węglowodanów, we właściwym czasie (tzw. właściwy czas podania składnika odżywczego). Przedstawiam plan posiłków, zakładając, że ćwiczysz wieczorem.] POSIŁEK O 7 RANO Cel - jeszcze nie ćwiczyłeś, zatem w Twoim posiłku powinno być dużo białek, tłuszczu i warzyw, a mniej węglowodanów. Posiłek - cztery żółtka plus [...]
[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)
