wieczorem

hehe :) Nerwowa jestem strasznie a najbardziej to wieczorem beda jazdy. oby los bl dla mnie laskawy! Dobra to ostatni jogurt w tym tygodniu, wiecej nie bede, obiecuje poprawe. A Wheya tez nie powinnam zamiast mleka z jogurtem mieszac?

[...] przez tradzik nie mialem ochoty wychodzic z Nia gdziekolwiek, nie mowiac ze imprezy byly dla mnie koszmarami. Sam spotykalem sie z Nia rzadko, wolalem 'nalozyc sobie masc wieczorem', niz sie z Nia spotkac, wszystko po to, aby sie pozbyc tego koszmaru. Spotykajac sie z kolegami nie jestem taki jak kiedys, nie odzywam sie w towarzystwie, czuje [...]

zebys wiedział...za 30 min kubica wieczorem mecz...i ja jeszcze łapy skatuje

witam mam pytanie jak polaczyc MT + silke ? mam 2 opcje) 1) rano silka wieczorem SW (pon sroda piatek) reszta dni wolna 2) albo 3x SW i 3xsilka w dni bez SW jak lepiej sie sprawdza ? (chodzi o regeneracje) ?

[...] coraz wiekszego dystansu w ciagu tych 30 min) mozna nazwac ciezkim? Jezeli tak to sobie walne te areoby z rana po lekkim posilku a trening silowy bede robil wieczorem. Juz sam zreszta nie wiem, mam wode z mozgu. ps. nie jestem zalany strasznie, mam z 13-14 % bfu, a chetnie bym przez wakacje to zmienil. Areoby to raczej robie [...]

Ale jak w jednym posiłku zjesz 100g białka to myślisz, że organizm to wszystko przyswoi? Nie. musisz wyliczyć zapotrzebowanie dzienne i rozłożyć to na ok. 6 posiłków pamiętając by najwięcej jeść rano i wieczorem.

Wszystkie niedzwiedzie mocno spią Dodam jeszcze ze kazdego rana naczoo bedzie robiony brzuch a wieczorem w dni nie treningowe biegi po 30 minut Zmieniony przez - _FS_ w dniu 2008-06-22 23:34:09

[...] z oliwek 15ml warzywa B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 249g W: 594g T: 88g Kcal: 3992 dzieki za odpowiedz, to mniej wiecej to bedzie wygladac tak, do tego rano i wieczorem łykam po 1 tabsie tranu i rano po 1 tabletce witamin i soli mineralnych z OLIMP'u. jak to sie ma z tymi tluszczami i tranem, nie zaduzo czegos? i jeszcze pytanie z [...]

[...] woda+lyzeczka oliwki -potreningowy:whey+mleko,150ml+kaszka,20g Zaraz lykam 4g BCAA i ide porobic interwaly stepperkowo-skakankowe na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, wieczorem scianka, co za tym idzie potreningowy posilek wypada jako ostatni. Obli, probowalam robic przysiady z ok 30kg, ale wtedy troche barki siadaja i nie robie dokladnie [...]

[...] na siłę pod ciąg i ławkę a celu poprawienia wyników. Co będzie niewiadomo ale wiadomo , że to wszystko już w nowym blogu , którego zaczne wraz z nowymi celami. Dzisiaj CIĄG aż prosi się dołożyć jak będzie nie wiem. aura nie sprzyja trenować siłowo ale co tam... Relacja wieczorem. Jeszcze raz dzięki Wszystkim za odwiedzanie bloga i komentarze.

Czesc wam wszystkim. na poczatku sorki wszystkim za mje wzlekanie ruszylem wkoncu z moim cyklem i z sus 500 3 dzien stosowania dzisiaj silka zdiecie wam zuce pozniej jakos wieczorem. wszystko wam opisze cykl i suplementacje ogolem bedzie on trwac 2 miesiace przez cale wakacje:) zaczelem dopiero teraz bo wczesniej chodzilem do szkoly i stwierdzilem [...]

Nie mam zamiaru czytać 180 stron. Mam pytanie, lepiej rozciągać sie rano i wieczór po 15 minut, czy raz wieczorem 30 minut?? Z góry dzięki

Dzięki!! Czytając artykuły mozna dostać zajoba, bo jest milion róznych metod które czasami sie wzajemnie wykluczają. Podoba mi sie to cwiczenie z piłką lekarską. Zastosowałem piłeczke do kosza, działa:) Te wyskoki najbardziej podniosły mi tetno, 150 na pulsometrze. Podobno dobre ćwiczenie na brzuch to nożyce na leząco, zrobiłem serie, brzuszek [...]

na silke jest czas, rano chodze , pozniej do pracy , i wieczorem bramka (jesli trzeba)

W nogę gram zawsze wieczorem ponad 2 godz z kumplami, a wcześniej gdy jeszcze nie przyszło lato to biegałem 3km dziennie , i się podciągałem i się rozciągałem

[...] biegam rano 30-50min(zależy), zaraz jak skończę biegać robie 2 obwody wyżej wymienionych ćwiczeń, a ok. godz.21-22 robie jeszcze 2 obwody. Ćwiczę w pon-wt-śr-czw-pt. W lipcu mam zamiar robić 3 obwody wieczorem, rano bez zmian, a w sierpniu mam zamiar robić 4 obwody wieczorem, rano bez zmian. jeśli coś jest nie tak to proszę pisać:) pozdrawiam:)

[...] odczekać ok. 45 min i na rower 1h z tętnem 75 %?? potem odczekać 45 min i zjeść prawdziwe śniadanie?? Właśnie najlepiej mi się ćwiczy z rana... wtedy najlepiej się czuje i jestem nałądaowany energią przez cały dzień... A tak ćwicząć wieczorem np. 20:00 to jestem w sumie zmęczony... nie mam ochoty na aeroby (no ale je robie ;( ) Prosze o odp.

Witam. Mój problem od początku: jeśli dobrze pamiętam w marcu zacząłem odczuwać ból w nadgarstku przy skręcaniu dłonią od postawy normalnej do np. pozycji dłoni w ćwiczeniach wykonywanych podchwytem (np. uginanie sztangi prostej podchwytem czy podciąganie podchwytem - postawa ukazana na fotce nr1 post niżej). o ile mnie pamięć nie myli rozgrzewka [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bo ja wiem Aktywność w ciągu dnia: mała,tylko wieczorem na siłowni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. a6w Odżywianie: chleb razowy zamiast białego,zero słodyczy. Cel: szybka redukcja [...]

Dzięki piękne Czyli mniej więcej tak na start : 1 brzuszek, 1 przysiad itd ? Ma się rozumieć ,że raz dziennie czy np. rano i wieczorem ?