Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem. /ZdjeciaSFD3_large/28750e5e6d784361a70d1dd27dcdb62c.jpg
Po treningu wieczorem zjedz taki sam posiłek jak o każdej innej porze dnia, to samo przed treningiem. Może to być klasycznie mięso - czy chude czy tłuste zależy od ogólnego bilansu i Twojego komfortu na treningu i porcja ryżu/kaszy itp + warzywa. Owoce również możesz do takiego posiłku włączyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-18 17:02:59
ehh, o to chodzi, ze ja przy wybuchu adrenaliny to jak songo bez gardy walczę dostane po ryju i dalej jak byk ide a skutki tego wieczorem czuć ;/ ale ja mam cholerną trzęsiawe nawet z 2 godz po =x U mnie nic z tego nie ma, chodzę na Karate "tradycyjne" sparingi załatwiam sobie samemu =x I jeszcze to, że nie myśle gdzie uderzyć, [...]
[...] tam pracuje, może wizytówkę da z nazwiskiem to znajdę córe, albo ona będzie to jeszcze lepiej %-) no dzisiaj wkońcu dam sobie w kość, będzie więcej czasu na trenning :) wieczorem napiszę co i jak. W nast. niedzielę jade do Wwa, na tygodniowe szkolenie, będę musiał tam siłkę jakąś ogarnąć, tylko z michą będzie problem.. ale coś wymyślę. [...]
no nie musze wiec moze zostawie tylko w okolotreningowych :):) wiec dziennik od poniedzialku startuje wieczorem i jutro uloze cos z tym FBW 5x5 i wrzuce na forum do oceny. a moglbym dorzucic tego wlasnie tricka i bicka?bo z tego co czytam to wlasnie trcieps i biceps nie trzeba jechac tych progresujacym ciezarem tylko stalym. i 3x w tygodniu tem [...]
bylo tam cos o podjadaniu,wczoraj wieczorem se biegne i j**...obraz lata na boki,ledwo widze,nogi sie placza..low carb wyszedl bokieeeem,musialem stanac i przejsc do marszu,ledwo dociagnalem km do siebie idac.Wiec dzis zjadlem 2x kostka twarogu z owsianka truskawkowa instant,2x lody rozki,7x lion,2x duzy mars,2x paczek,1x ekler z budyniem,3x [...]
[...] o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-09 14:20:08 Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-18 21:47:04
ja brałem 3x2 i wieczorem nie mogłem zasnąć ale ja moge być abstrakcyjnym przypadkiem ponieważ prawie wogle nie spożywam kofeiny. Jeśli chodzi o potliwość podczas treningu to była większa, ale nie na treningu siłowym tylko w moim przypadku podczas treningów boksu.
[...] „Ta dziewczyna jest gangsterem. Uwielbiam wszystko w tej dziewczynie. Powinieneś zobaczyć te wszystkie szalone teksty, które mi przysyła, robi to cały czas, także dziś wieczorem, gdy tylko walka się skończyła. Zaczęła do mnie pisać sms-y, mówiąc, że chce walczyć z każdym i chce to zrobić, i dodała: „Mówiłam ci, powiedziałam ci, że to [...]
[...] proszku na wodzie tak staram sie zachować , czasem się to modyfikuje, bo zależnie od dnia w różnych godzinach mam treningi, bo 3 dni w tygodniu mam o 17 a dwa dni mam rano i wieczorem trening. tylko przez to słodkie np. 2 dni wytrzymam na diecie bez słodkiego trzeci dzień się najem słodyczy.. kolejny dzień wytrzymam później znów coś podjem... [...]
[...] idealnie. Jeżeli zdecydujesz się na takie rozwiązanie to skrócisz sesje treningowe, a efekty dadzą o sobie znać. Jedz po treningu i nie rób treningów po jedzeniu. Zmęczenie wieczorem może się przełożyć na brak snu, którego potrzebujesz bardzo dużo. Doradziłbym Ci - chyba - taki układ: Twój "ciężki" trening i po nim 40-60 minut na orbitreku, a w [...]
na nastepny dzien po piciu (z tymze wieczorem) mam niesamowita ochote cwiczyc bo juz wtedy czuje sie na maksa wypoczety i chce cos zrobic ze swoja niespozytkowana energia. cos w tym jest netfan
[...] 100 mg i równo z clomem zaczniesz opakowanie tamoxa 20 mg dziennie czyli wyjdzie ci ok tygodnia dłużej od clomidu i wyjesz całe opakowanie tamo(30 tablet) Tamox ? rozumiem ze moze byc to nolwadex ?? clomid i ten nolwadex brac dwa razy dziennie co 12godz czy raz ? a jezeli raz to wieczorem czy rano ?? Łodzianin bardzo Ci dziekuje sog juz leci :)
ale wieczorem mnie nie będzie pewnie wiec wolałęm zdjać teraz zwłąszcza ze jego argumenty do mnie trafiają im bardziej wychodzą ze mnie wściekłe psy i czysta..ale leb boli nadal - skłądy podane w mcg nie mg. smaki? amerykanie robią smaki odpowiednie i wiedza po co. Będzie dobrze.Cudów sie neis podziewam, jak zawsze ale jak wpadnie kilogram wagi to [...]
[...] na 2 lub wiecej dawek, zeby utrzymywac stezenie we krwi. to jeszcze w nocy moze z 50 mg co? chodzi o to aby było laytowo ___ reszta to zarcie %-) poniosło Cię z tymi 50mg!. Będąc na redukcji sam dodalem polskiej jelfy 5mg rano i 5mg wieczorem. dzieki czemu z bebzola spadło kilka centów a bika zaledwie 2mm. summa summarum wyglad na wielki plus.
ok to wrzuce DAA najwyzej:) a trening moze zostac split 4 dniowy czy cos zmienic? moze przejsc na silowy? postaram sie wieczorem wrzucic jeszcze diete bylbym wdzieczny za sprawdzenie, rozumiem ze kcal glownie z wegli scinac, i jeszcze jedno biore aktualnie kreatyne 5g dziennie na czas brania mety kreatyne przestac brac i dolozyc moze bcaa? [...]
Białko-ilość węgli
