[...] 6 też nie było głupie, teraz to środek nocy 8-) więc ciężej się zebrać, ale przynajmniej po porannym treningu zawsze dużo energii, fajnie się pracuje, trochę szybciej łapie wieczorem zmeczenie ale coś za coś , no i więcej można zjeść po treningu bo cały dzień do przetrwania a jak chodziłem kiedyś na siłkę 24h to i treningi w środku nocy lub [...]
[...] dużo, kalorii też , ale chciałoby się dojść chociaż do tych 100kg w serii i byłoby fajnie ;) 2. Wszędzie +++ , bułgarski mnie dojechał jak zawsze , nogi wybuchły 3. Byłem wieczorem i to był błąd w PONIEDZIAŁEK, tłum straszny. Nie czekałem na skos zrobiłem poziomą w wycisku, w ostatniej serii dropset 4. Też lekki progress ale już na styk te [...]
[...] tak planowac treningi, by jednak w niedzielę iść na siłowy, bo inaczej ciężko będzie mi trzymać LC day w akurat ten dzień;) wręcz jest to niemożliwe %-) Przynajmniej wieczorem taki widok (chociaż ch**a widać w tym świetle, cała góra okablowana , nawet kaptury %-) ) https://i.imgur.com/JiN1IMG.jpg Dzisiaj z rana aż +1,5kg więcej od [...]
[...] a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo %-) ) dzieki Panowie , Wasze wpisy to spory zastrzyk energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający się trening barków i dwójek 8-O [...]
[...] jedzenie }:-( Jednak to nie czas na lamenty, bo za tydzień o tej porze będę już wypoczywał i to wszystko nie będzie miało znaczenia ;-D Treningów nie zaniedbuję ;-) Wczoraj wieczorem bareczki dojechane na maxa, dodałem sobie hammerka, zrobiłem więcej serii - coś pięknego. Za to ramiona średnio, coś naciągniętego w prawym przedramieniu na [...]
[...] na jedzenie :) Dobra już widzę, że jednak nie używasz piekarnika tylko garnek idzie w ruch :D Rzadko mam czas na pieczenie. Uwielbiam takie jedzonko, ale to zazwyczaj coś wieczorem na kolację lub weekendowo, do pracy stawiam na szybsze przepisy. Chociaż akurat to duszone mięsko też potrzebuje z 1-1,5h, karkówka była nawet dłużej. Jednak i tak [...]
[...] twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg Tylko info o żarciu, bo poza [...]
[...] południu paczkomatem, miałem następnego dnia rano u siebie, nie bede reklamował konkurencji ;) Jaki kierunek wczasow obraliscie do poszukiwań? Daj spokoj, wczoraj zacząłem wieczorem podczas cardio (BTW -> wpadło 40 min wieczorem, spociłem się jak świnia, 2x mocniej niż jak robię od rana) przeglądać przesłane oferty i zagłębiać się w hotele , [...]
[...] https://i.imgur.com/BpFqxvZ.jpg Następnie pół dnia z Synkiem, wizyta na Starym Rynku w Łodzi, gdzie stoi od 3 tygodni największe koło widokowe w PL, Franek był już raz wieczorem z Mamą i kuzynami, z racji iż wtedy nie byłem z nimi, to poszliśmy jeszcze raz - tym razem w południe :-)) Super sprawa, piękny widok na Łódź, robi wrażenie :-)) [...]
Wczoraj dnt i brak aero, dzisiaj moze zrobie aero wieczorem w domu. Treningu nie będzie bo siedzę cały dzien w pracy. wczoraj m.in to , nie liczę makro (przyznam się szczerze) w tym okresie, ale póki co wagę kontroluję i po luźniejszym tygodniu - bez większych zmian ,wahania +/- 1kg w pasie podobnie (1 cm) https://i.imgur.com/XCnrsxm.jpg [...]
Nie panikujmy za w czasu %-) Wczoraj udało się wieczorem wyjść na trening, więc wleciało cardio z rana i potem fajny trening pleców + lekko triceps i trochę cardio na koniec. Poza tym dzisiaj mojej ukochanej babci - impreza urodzinowa, 90 lat :-) więc wieczorem będzie małe świętowanie ale za dnia planuję jeszcze jakieś delikatne aero. Nowe EAA [...]
niewyspany nie przez te 12 h snu tylko przez ta butle hehe Nie takie rzeczy się piło i ilości, a jakoś lepiej się wysypiał człowiek };-) Po prostu za długo, z reguły pije się wieczorem i chodzi spać w nocy, a wczoraj zaczęliśmy do obiadu około 13, więc już o 20 odleciałem :-D Dzięki Polarowi mialem potwierdzenie i faktycznie wyszło dzisiaj [...]
DZIEŃ 35 Raport rano wyslany do Przemka, trochę zleciało ale nie wiem czy tłuszczu. Wczoraj wieczorem po ciężkim dniu wpadło nadprogramowe ponad 2h na rowerze, czułem się wieczorem padnięty i tak się skończyło,ze usnąłem z Frankiem :-D https://i.imgur.com/rlsQujL.png Dzisiaj trening Push 1, skróciłem go o interwał i trochę cardio przez tą [...]
Tego braina z rana porcje bierzesz czy o jakich porach? Ja jem ashwe już sporo czasu rano o wieczorem ale teraz spróbuje zamiast rano jeść po treningu bk gdzieś tam chłopaki wspominali, że ten stres po treningowy łagodzi. Brain Focus rano, Trip wieczorem.
[...] zrobić ile się da. Wczoraj tak to właśnie wyglądało, pojechałem po 21, wróciłem około 22:30 do domu. Na ten moment jednak - jak już będzie okazja - będzie wpadał trening wieczorem, ale jak się nic nie zmieni w najbliższym czasie to zacznę jeździć od rana ,czyli tak na około 6 bo potem muszę już młodego ogarniać do przedszkola i trochę siebie [...]
Wczoraj wieczorem delikatnie 15 min cardio + 15 min różnego 'mobility' , dziś od rana (dopiero o 8 otwierali siłkę...) trening barków i ramion oraz leicutko dodałem interwał / aero ,przez co ledwo wyrobiłem się do pracy. Już robię mega szybko i intensywnie te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co [...]
[...] mocno jak dałem jej skosztować) fajna nagroda po ciężkim treningu muszę zastanowić się czy nie spróbować przemodelować delikateni godzin żarcia i treningu, bo rano i wieczorem chodzę napchany jak meserszmit (wieczorem to wręcz na siłę wciskam w siebie żarcie), a po południu zaczyna mnie delikatnie cisnąć ssanie, gdybym przesunął trening [...]
[...] misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem będzie mniej rybki (końcówka łososia kupionego kiedyś w super promo, a było tego z 15kg) lody szacowane na oko MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
[...] powoli rozkręca, ale dziś zrobiłem konkretną robotę na siłce, zobaczymy jak jutro będzie z przysiadami suple jakie lecą u mnie teraz kreatyna Treca w kapsach - 5g rano + 5g wieczorem (końcówka puszki, mam jeszcze w proszku puchę krety QNT oraz Myprotein, więc będzie mocne doładowanie kretą) przedtreningówka amg (porcja 35g + 2kaps) w trakcie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
