Czy ja wiem, gen do nóg? \-) https://i.imgur.com/s2o8UUp.jpg Czy Ty mi przypadkiem coś gena nie podkradłeś? %-) Chciałbym, deej trochę:-)) %-) Dzisiaj dnt, jak pisałem rano 40 min aero. Micha B+T od rana: 1. Jajecznica z boczkiem https://i.imgur.com/EVvtBiz.jpg 2-4. Mega karkóweczka -> robiłem podobnie jak ostatnio tego indyka, co pytaliście. [...]
Nareszcie jest chwila czasu na nadrobienie zaległości. W środę poszła obwodówka u mnie na siłowni, a dzień przed startem w czwartek wieczorem też obwodówka jednak juz w Pradze. Nie będę robił wpiski z tych dwóch dni. Zrobię z kolejnych dni po zawodach, a później wrócę do samych zawodów. 29.09.2018 Sobota - nogi Praga dzień po zawodach 1. [...]
[...] dodawać mi natomiast brakuje trochę do śniadania bo po nim dalej głodny. Zaczecie od dodania np kromki chleba jeszcze jednej czyli około 40g do śniadania a rozdzielić tamto masło i szynke na te dwie kromki a wieczorem po treningu dosypać więcej płatków będzie na początek dobre i tak potem zwiększyć dodać owoc gdzieś w trakcie dnia bd okej?
[...] porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę zięciu znowu wyjeżdża na 3 tygodnie do pracy ), a wieczorem oczywiście trening :-D. Trening poniedziałek 1.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki [...]
[...] tkanki tłuszczowej w pasie? Jeśli twój brzuch jest raz płaski, a raz odstaje, zwłaszcza pod koniec dnia to prawdopodobnie masz do czynienia ze wzdęciami. Oczywiście brzuch wieczorem nigdy nie będzie tak płaski, jak rano, nawet jeśli nie cierpimy na wzdęcia. Jest to normalna kolej rzeczy, w ciągu dnia jemy i pijemy, a jedzenie i płyny muszą się [...]
Zaczalem 3-i tydzien na hcg i pojawily sie 3 pryszcze (syfy), na skroni, czole i tricepsie. Nie mam jak w tej chwili zrobic badan. To moze byc od estro? Doloze pol exe w tygodniu wiecej, a poki co potraktowalem je mascia na opryszczke "Hascovir pro" wczoraj rano i wieczorem i juz zasychaja.
powitać. Trening odj**any perfekcyjnie :-D Nogi + rolowanie + cardio. Siady od 0 do 200kg 0,70kg,120kg,160kg,180kg,190kg , 200kg 5-1 powt te 200 to k***a taniec wyginaniec, czułem że to lekkie dość a jakoś mnie połamało i wyszło "parabole tańczą" Wypych jedną nogą na suwnicy poziomej 4s 4s po 12 powt Wyprosty siedząc 4s 10-8 powt cały stos [...]
Zrób sobie wieczorem lekki trening przysiady, pompki i połączenie ich burpee tak aby się rozruszać ale mocno nie zmęczyć. Masz solidnie podnieść temperaturę ciała a później zrobić lekką mobilizację porozciągaj biodra, barki to pomoże jutro wskoczyć w trening.
mam pytanie do Ciebie. Bo jutro wracam na silownie. Mialem tylko tydzien przerwy a mam jakies przeczucie ze 50kg na przysiad mnie wgniecie w ziemie,czuje sie jakis "zastany" masz pomysl na jakis rozruch np dzis wieczorem,albo bezposrednio przed silownia ,jakas gimnastyka?
[...] sporo później z powodu awarii samolotu :) Tak więć szybki powrot do domu i prawdopodobnie pojedziemy jeszcze raz :-D Można przynajmniej popracować, chociaż niby dzień wolny ale nie ma co robić sobie zaległości :-D Z dobrych info też takie, ze o 6:30 byłem na treningu i bardzo przyjemnie zrobiło się klatkę z plecami - wieczorem wrzuce wypiskę
29.09 bieganie,aeroby. Ciężko,bo się zaczął sezon grzewczy niestety. Późnym wieczorem,czy nawet w nocy jak się biega to już mocno czuć że okoliczne cebulaki palą w domach jakimś gównem. 30,09 podciąganie na drażku podchwyt R5 do 25kg bez problemu. Zapas jest. I tylko tyle,bo niedziela była,a niedziele mam "ustawowo" wolną od treningów poza [...]
[...] na pusty żołądek. Odstawiłem kawę i przeszedłem na yerbe, objawy ustąpiły . Niedawno przeszedłem na stałą suplementację jabłczanem i objawy powróciły (przy wzięciu jabłczanu wieczorem->rano rewolucje). Do tego dochodzi lekka nietolerancja laktozy ( stwierdzona obserwacją). Spożywanie laktozy na ogół kończyło się rewolucjami żołądkowymi, stąd [...]
[...] i zrobiła sobie „just a break” jak napisała w Internecie. Cambalova i Ziauberyte dołączają do czołówki i mogą piąć się w górę, jeśli będą startować. Kolejne zmiany możliwe za tydzień, po turnieju Nordic Cup w Lahti. O tym, kto jedzie do Lahti, będziemy wiedzieli we wtorek wieczorem. Komplet Wyników - ( aktualizacja )
[...] https://farm2.staticflickr.com/1905/44103401155_680e55ddc4_z.jpg Na siłowy nie starczyło dzisiaj czasu. Kolarski zrobiłem na koniec dnia wieczorem, gdy było już ciemno. Dojechałem w ramach rozgrzewki do nowej obwodnicy i waliłem w tą i z powrotem na odcinku 4km :-D. Akurat starczało na jedną 6-ciominutową [...]
[...] po 19 wroce". No i poszlam, wrocilam po 19, a z treningu jestem bardzo zadowolona :) 30.09.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: niby ok, ale cos mi na brzuchu nie gra Grzechy: kawalek Liona Miska: rozna - kielbasa z grilla i chleb ze smalcem na zawodach, [...]
[...] wyjście. Całe szczęście taki okres nie potrwa już długo więc będzie można na spokojnie wrócić :-) Dieta i treningi trzymane jak trzeba. Od poniedziałku leci ostatnie 7 dni redukcji i zaczynamy budować :-) Zobaczymy jak się to wszystko potoczy :-) A tymczasem lecę trochę posiedzieć z żonką a wieczorem chillout w Filharmonii :-) peace & love!
Ładnie wyglądają te setki Nene! Szczególnie sumo to dla mnie jakaś inna galaktyka%-) Podziwiam, tyle siły! Super, że ławka też coraz lepiej, takie progresy mega motywują:-)) Ps. U nas chyba też jakieś jesienne powroty- wczoraj wieczorem sporo nowych twarzy.
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
