[...] wiem czy robie dobrze.Ranp jak wstanęprzecieram twarz wacikiem nasaczonym zelem a pozniej zmywam twarz wode.Lekarz mi wczorja powiedział ze wazne jest aby myc twarz rano i wieczorem ,ale nie mam pewnoscie jak sie go uzywa bo ten zel sie nie pieni....z gory dzieki za odpowiedz. PS.arleta ty nie myjesz buzi rano tylko nakladasz krem nawilzajacy??
-dodaj zdrowych tluszczy, warzyw -thermala zacznij od 1 tab i patrz na reakcje, jak aeroby masz wieczorem to wez wczesniej zeby nie bylo problemow ze snem -dokup jakis preparat multiwitaminowy -posilek o 13 chyba za maly, ale dopisz rozklad przy kazdym posilku najlepiej Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-02 11:23:39
[...] OMEGE zawsze bierzesz 30 minut przed posiłkiem. Inaczej wątroba spala to). Ujmując inaczej, żeby mieć najlepszą przyswajalność tychże kwasów 30 minut przed posiłkiem (żadnych przekąśek, a potem jakis obiad czy inny posiłek). Nie w moim interesie jest też podawać kiedy przyswajalność tychże kwasów jest najwyższa? Rano, popołudni czy wieczorem....
[...] x2 dziennie. Omege przed posiłkiem x2 dziennie po 2 tabletki (zalezy jaka firma). B Complex najlepiej jakiś natural (rano w czasie posiłku. Cynk dokładnie nie wiem, ale pharmanord (chyba w czasie obiadu, ale musze sprawdzić), aha i chrom (jeżli żeby nie jeść słodyczy to rano), ale żeby zdrowotnie, to wieczorem w czasie posiłku.... Pozdrawiam
[...] godziny treningu (karate), czwartek: 45min wfu, 2 godziny sksu (koszykowka), piatek: 45min wfu, 1.5 godziny treningu (karate), Na dodatek robilem od poniedzialku do piatku wieczorem trening na nogi Super dunks 3 i A6W codziennie !! Jesli ktos nie wierzy to jego sprawa nie pisze tego, zeby sie pochwalic tylko poprzec slowa Marianka Zdrowo sie [...]
Wczoraj na kawę i lody wpadła moja mama i patrząc na sylwetkę stwierdziła, że zdrowo się podtuczyłem. Bezskutecznie starałem się wytłumaczyć, że wszystko idzie w mięśnie . Wieczorem urządziłem sobie kolejną sesję HIIT’a i muszę stwierdzić, że zdecydowanie bardziej wolę zwykłe bieganie, pomimo jego czasochłonności. Można w końcu polecieć [...]
malinka21 Rano myję buźkę normalnie wodą i mydłem, następnie nawilżam. Wieczorem biorę physiogel na wacik i wycieram nim twarz. Nie zmywam wodą, wystarczy poczekać minutkę i uczucie czystości rewelacyjne. Jak używałam rano i wieczorem to mi zaczęła skóra schodzić.
Coro selerem i porem rowniez mozna byc a jakze, ba - baklazanem... a nawet arbuzem wyll ja tez chce chlac ja tez to co? jutro wieczorem chlansko i korniszony? Cora przynosi, bo ja to tylko pszeniczna zza wschodu.. a jesli chodzi o brzuch, to zapewne z dieta pomanewrowac trzeba
Tak, tylko cynk (najważniejsze żeby brac wieczorem), jeśli ktoś rano bierze (wcześniej czy później straci włosy), a wiadomo, że cynk też chroni przed wypadaniem włosów (taki mały OT). Bierz Cynk (tylko wieczorem)...
tamtemu chcialem wyslac link do tematu i przez przypadek mu swoje zdjecie wyslalem heheh no nie widac tego ale spie z beczka kreatyny prawie jak panek dam wypis z treningu wieczorem bo spadam na prawko teraz
[...] to w tym chodzi? No i co oznacza "1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami"? Jakimi węglowodanami? W porcji po treningowej należy dosypać jakiejś glukozy, czy innego cukru prostego, jak do mono? Czemu tylko w dawce potreningowej? Trening kończe około 21, i raczej staram się wieczorem unikać zbędnych węglowodanów. Jestem na redukcji;)
[...] 11 powtórzeń(30%maksymalnych powtórzen) minuta przerwy miedzy seriami 5 seri podciagania sie na drążku 6 powtórzeń(50%maks.powt)minuta przerwy pomki wieczorem: 5 seri w szerokim rostawie 15 powtórzeń(40% maks.powt)minuta przerwy niedziela: biegano popłodniu po lesie po bieganku 5 seri brzuszków i 5 seri przysiadów z [...]
[...] cięzary, mysle że teraz pora na zmniejszenie ilości powtórzeń i większy cięzar. wagowo nie wiem ilo poszedłem zważe się za kilka dni. co do zdjęc to postaram się cos wrzucić wieczorem. robiłem też badania krwi (morfologie) wszystko oki tylko liczna granulocytow poniżej normy ale mysle że to kwesytia przeziębienie które cały czas czuje Zmieniony [...]
No to powiem w co się zaopatrzyłem. Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?
[...] bialko okolo 3 kg i kredtke jak juz pisalem oddrazu jest z tauryna i weglowodanami (kiedys ja bralem sama i dawal niezlego kopa) to juz na tyle fotek mam nadzije ze to wystarczy co wkleilem pierwsza relacje zdam w piatek wieczorem z tych dni ktorte bylem na siwlno z raci tego ze sobota niedziela wolna od silowni czekam na komentarze !!!
ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie. pozdro p.s.Wieczorem będę to looknę
Hallo, nie wiemczy w tym dziale czy Suplementacja - nasze testy i promocja za balagan przepraszam . Mam pytanie zwiazane jakie suplementy i ile powino sie brac i kiedy na mase i na rzezbe .Chodzi mi nie o ilosc ale jakie i kiedy co rano co przed treningie co po co wieczorem
IZOTEK c.d.
