wieczorem

[...] zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana 87,5kg :-) Dzisiaj też spoko trening ale reszta już lipa. Mój starożytny rowerek cos zaczął szwankowac i [...]

[...] 5. kasza manna , wiśnie , płatki, wpi 6. płatki wpc, mało orzechowe, kurczak ziemniaki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

wczoraj dzien przerwy od trening silowego, dzisiaj atakuje ponownie trening PUSH postaram sie wieczorem juz regulernie wypisac wszystko:-)) planuje wtym tygodniu 5 treningow, moze pokusze sie o 6 w niedziele, bo koncowka przyszlego tygodnia i weekend beda dla mnie dosc ciezkie wiec musze pocwiczyc na zapas8-)

Sroda DNT Z rana 30 min cardio na czczo wieczorem basen Cały dzień off

[...] i niedziele będą miał zajęte }:-((( Kursy są wyjazdowe dwu dniowe... A ja tak się głowię nad nowym planem treningowym {{:-( nawet specjalnie zrobiłem już dzisiaj inny trening uwzględniający nowy plan. Dzisiaj wieczorem muszę znowu usiąść i ponownie coś ułożyć ......masakra }:-((( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/24/2019 7:03:43 PM

[...] w sprayu. No i coś za coś, chodzić chodzę, ale chyba żołądek zsjechslem bo apetyt dosłownie zero, ostatnie dni to było może 1k kcal ed przejedzone. Do tego fatalne samopoczucie, i hektolitry wody podskórnej... No i za godzinkę lecę na rezonans. Powinienem od razu dostać płytę, więc wieczorem dam ja dla fizjo, to już coś będę wiedział dzisiaj.

Dzięki, dzięki i zapraszam do obserwowania ;) 23.01.19 - Środa - DT Z trasy wróciłem szybko, więc pospałem ponad 4h ;) Potem śniadanko i na miasto załatwić parę spraw. Później trening a po treningu na pierożki do Mamy ;) Wieczorem luzik, z Młodym pograliśmy na X'e a do spania lody i serial ;) Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p [...]

Teraz trochę o moich ostatnich treningach. Skupienie oparło się na kulejącym u mnie drążku (Marian jak tak dalej pójdzie, to w końcu z Tobą będę mógł sobie poćwiczyć), brzuszkach i oczywiście BIEGANIU. Nie, nie oznacza to wcale że zmieniłem moje upodobania sportowe. Tak kieruje mną życie, że wiecznie czegoś szukam i trening siłowy jak najbardziej [...]

[...] z rana, potem 3x ryż indyk lniany, potem po treningu standard i ostatni posiłek różnie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

Nie zapomnij izotonika wzmocnić by Ci na stoku nie zamarzał %-) słuszna koncepcja :-)) odcinek 4 - pokrojone, stygnie przed pakowaniem /SFD/2019/1/24/8cfe575efd3f45b481bc9286456f3a35.jpg Niestety muszę wyjść za chwilę, więc kolejne odcinki serialu wraz z ostatnim (skład) wieczorem ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-24 10:26:54

[...] miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie cały dzień co około godzinę chodzenie i to też jest dla mnie męczące. Wczoraj wieczorem udzielałem się czytając cudze dzienniki i forum mastifa o "kosmicznych" kulturystach :-)

Witam. Czy białko z węglami powinno zostać przyjęte niezwłocznie po ćwiczeniach? Czy mogą to być same wegle, a białko+wegle wieczorem? Ważniejsze po treningu siłowym są proteiny niż same węglowodany więc lepiej wziąć po treningu samo białko niż same węglowodany ale nie daj się też zwariować nie jesteś zawodowcem możesz luźniej podejść do kwestii [...]

[...] i leci efka wiadomo, w piatek mam impreze gdzie poleci voda wiadomo, kiedys o tym nie wiedzialem i jeszcze w dzien popijawy wzialem efedryne - kac na drugi dzien spotegowany. ile przed impreza nie brac zeby nie bylo tego efektu? wystarczy w piatek nie brac? Spotęgowany kac ? Nie spotkałem sie a nie raz rano bilem/jadłem efke a wieczorem imprezka

Witam. Czy białko z węglami powinno zostać przyjęte niezwłocznie po ćwiczeniach? Czy mogą to być same wegle, a białko+wegle wieczorem?

[...] 10x25kg 4. Dipsy: 1x10 1. Unoszenie nóg na drązku: 2x max 2. Spiecia leżac: 2x max Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN 5 minut potem 20 minut stepera i wieczorem 30 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g [...]

Mój tak nie działa :-( ;-) Ale ja chyba mam tasiemca albo nie wiem co }:-( W sumie najbardziej wkurzające jest to, ze jadłam słodycze i ważyłam 60kg, teraz nie jem słodyczy i dalej taka sama waga %-) /SFD/2019/1/23/272cce45005a406f9c9a0df8f3024e0a.jpg 23.01 środa Trening Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i [...]

[...] zadowolony z obecnego stanu rzeczy i chcę tak trwać. Jestem pracującym umysłowo w dzień człowiekiem i dodatkowo po ciężkim popołudniowo-wieczornym treningu dopada mnie wieczorem zmęczenie psychiczne, fizyczne i chce się od razu sięgnąć po alkohol, aby się odprężyć, zrelaksować i zniwelować to męczące i czasami nie do wytrzymania uczucie. [...]

[...] indyk 5. manna, banan jabłlo płatki wpi 6. tortila z kurczakiem, ryż, tosty z bananem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

Jutro napiszę wieczorem i obiecuję, że będzie zaorane, bo jutro o 10 mam egzamin i tak średnio z czasem jestem, a to wymaga jednak czasu.

Dziś juchy wreszcie na cztery pompki upuscilem w labie. Wieczorem się zobaczy czy taka skromna ilość MK coś rusza, czy skoro sajdow nie ma to nic nie rusza %-)