wieczorem

w dni treningowe jem puszke tuńczyka wieczorem wychodzi prawie 50 gram białka .. . czytałem ze tuńczyka nie mozna jesc czesciej niz 3 razy w tygodniu wiec chciabym dać cos o podobnych wartościach w dni nie treningowe . . . odpada odżywka białkowa bo nie mam hajsu za bardzo odpada piers z kruczak bo i tak juz ją jem 2 razy dziennie odpada twaróg [...]

czyli tak 1caps=1400mg wiec w dni treningowe 3 capsy rano (4,2g) przed treningiem 4capsy(5,6g)i po treningu tez 4capsy(5,6g) a w dni bez treningu po 2 capsy rano i wieczorem(2,8g) moze byc??

ja nie spie ide sie do school szykowac...dzis 8 lekcji heh....ostatni wf moze pobiegam te 45 min to juz bym wieczorem nie szła Miłego dnia

nitro przed treningiem, mono po w dzień wolny nitro na czczo, a wieczorem mono omega 3g fish oli dziennie minimu do śnidanai i kolejnych posiłków bogatych w tłuszcz

[...] XPAND po 30 minutach 20 gram ISOPREME protein Ultimate + witaminy +posiłek + 1kapsułka Fish Oil 2)po południu 1 porcja HP, po 30 minutach obiad i 1 kapsulka Fish Oil 3) wieczorem 30min przed snem 2 kapsulki ZMA i 30 gram białka (Elite Whey Protein Dymatize) Dni treningowe: 1)rano na czczo 1 porcja XPAND po 30 minutach 20 gram ISOPREME [...]

poczekaj wrzuce foty wieczorem swojej luźna dosyć , na górze na kadym jest takak przyległa a jak kupsiz 2x za dużąto będzie luźna 5-)

Witam mam 100 tab clenu jak mam to dawkowac chce brac 2 tyg. on 2 off kiedy brac rano naczczo czy moze bezposrednio przed treningiem czy wieczorem za wszystkie odpowiedzi zgury dziekuje

[...] kreatynkę plus taurynkę plus gluzkozę+witaminy b,a,d itd i chce dorzucić tran z magnezem jak dodawać do tych sumplementów.Mam w planach tak rano 1kap tran +1 kap magnez to samo wieczorem wszystko razem z kreatyną tauryną magnez wiem że spoko można ale jak z tranem fakt tłuszcz spowalnie wchłanianie kreatyny do krwi i mięśni.Doradzcie .Pozdrawiam

magnez i tran bierz po śniadaniu i wieczorem kreatyne bierz razem z tauryną i glukozą.

na pewno nie wieczorem...

kupilem bialko (wieder super mega mass 2000) i keratyna (rowniez wiedera) i chcialym zapytac o jakich porach i w jakich ilosciach je brac. bialko mniejwiecej wiem rano i wieczorem, tylko mam problemy jak odmiezyc odpowiednia ilosc, natomiast kreatyne szczerze nie mam pojecia. czekam na jekies podopowiedzi pozdrawiam

CP+Nitro2 T: porcja Cp z rana na czczo i porcja nitro II przed treningiem NT: porcja nitro II z rana na czczo i porcja Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem z podwieszonego który napisał DaroNigga

nie wiem jak ze zmiana kwasowosci - nie moja dzialka zainteresowan ale kolo 1 g na redukcji rano i podobnie wieczorem poleca sie ogolnie (cos o tym ARG pisalo zdaje mi sie)

brałem podobnie, tran rano i wieczorem, Mg też, przed snem - lepiej się wchłania

rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji przed snem, ale spróbuj w miarę możliwości (KASA) wymiennie stosować z tłusymi :) rybami łosoś,makrela, i tego dnia co jesz np. wędzonego łososia to nie bierz tam./kaps. omega-3

[...] ten przyrost miesni?Ciesze sie ze spadku tluszczu.W ogole zaczela sie cops ruszac.dzis jest czwartek a te dane sa z poniedzialku.Jakos inaczej zaczyna cialo wygladac:) Trzymam dalej trening i bieganie.robie interwaly minuta/minuta.Pozdrawiam Sluchajcie zastanawiałam sie nad kupnem bialka,zeby sobie wieczorem je pic.Co sadzicie?glupi pomysl?

za dużo mleka daj max 300ml, musisz walic 20g smalcu ? węgle daj do śniadania, i w pierwszych 3 posiłkach, nie napisałeś kiedy robisz trening jesli wieczorem to zjedz posilki z weglami przed i po treningu co do przejścia z ckd na zwykła dietke to tak jak Ci na gg mówiłem, poczekamy aż ktoś inny się w tym temacie wypowie- Rothen czekamy na Ciebie

jutro dam fotki. wieczorem

[...] wody może zadziałać korzystnie optycznie. Dodatkowo promienie słoneczne mają wpływ na wiele innych procesów w organizmie - więc trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Ja zawsze po opalaniu mam podwyższoną temperaturę wieczorem,, jeśli się za mocno spiekę - to nawet 38,5. To powoduje szybsze spalanie tłuszczu jak najlepszy spalacz

odrazu mowie dziś mnie nie ma wieczorem