Kreatyna+tran+magnez jak dawkować

Siema aplikuje se kreatynkę plus taurynkę plus gluzkozę+witaminy b,a,d itd i chce dorzucić tran z magnezem jak dodawać do tych sumplementów.Mam w planach tak rano 1kap tran +1 kap magnez to samo wieczorem wszystko razem z kreatyną tauryną magnez wiem że spoko można ale jak z tranem fakt tłuszcz spowalnie wchłanianie kreatyny do krwi i mięśni.Doradzcie .Pozdrawiam

magnez i tran bierz po śniadaniu i wieczorem
kreatyne bierz razem z tauryną i glukozą.

brałem podobnie, tran rano i wieczorem, Mg też, przed snem - lepiej się wchłania