[...] trening siłowy na dużych ciężarach po którym bardzo szybko zaczynam mieć problemy ze wstaniem rano z łóżka (nie przez zakwasy tylko ogromne zmęczenie i niedospanie) a wieczorem ledwo funkcjonuję i bardzo szybko padam. Trening siłowy i plyometryka jest niezbędny do lepszych wyników - inny angaż włókien mięśniowych i CUN. A przy dużej [...]
[...] sporo powtórzeń wyszło. Barki nie źle. Wycisk wąsko +10 kg dorzucone, więc bardzo dobrze :-)) I zrobione w SS z uginaniem :-) Zaraz się zbieram do maluszka do szpitala i wieczorem jedziemy na krótki dzień babci i dziadka. Sumo DL 97,5kg/11 https://youtube.com/shorts/iMoCt7MAsF8 Military Press 40kg/10 https://youtube.com/shorts/Z5005C7arq0 [...]
[...] pieczywa i bez majonezu. Podsumowanie Koniec z wymówkami o braku czasu na przygotowanie pożywnych posiłków. O ile rozumiemy, że rano mało kto myśli o robieniu jedzenia, tak wieczorem większość z nas ten czas ma. To naprawdę zajmie tylko chwilę, a rano będziesz się cieszyć, że nie musisz szukać sklepu, stać w kolejce i przepłacać. Pamiętaj też, [...]
Jak będzie okazja to nagram film z maczugami :-D Godzilla na rozciągnie po treningu zwykle nie mam czasu, ale staram się nadrobić w ciągu dnia lub wieczorem i właśnie porolować, pomasować i ewentualnie rozciągnąć. Rozgrzewkę robię zawsze, czasem krótką ale zawsze coś. Hesia ja te ćwiczenia rozgrzewkowe lubię tylko nigdy nie mogłam zapamiętać co [...]
[...] {{:-( Znalazłam studio fitness gdzie mogę wejść na pole dance na Medicover i się zastanawiam jak to ugryźć żeby chociaż raz w tyg chodzić :p bo zajęcia są w piątki i w środy wieczorem, a ja się boje jeszcze po ciemku jeździć i w soboty ale w soboty mam siłowy . Albo bym musiała poświęcić sobotni siłowy , albo jeździć wieczorem , albo w jeden [...]
Noo niestety pole dance drogi . Jak patrzyłam w szkole , która mnie interesuje to chyba 4 wejścia 150zl . Więc w sumie łącznie z siłka by mnie wychodziło 300zl , a to dużo . Szkoda ,że się boje jeszcze tak jeździć to bym pojechała w piątek wieczorem , bo Dawid na l4 więc by miał kto z małym zostać.
[...] gdzie był drut i gleba. Zadnego dodatkowego rozciągania czy ćwiczeń nie zrobiłam, bo popołudniu musiałam iść na zebranie, jak wróciłam to brakło czasu, planowałam rolowanie wieczorem ale źle się czułam - osłabienie, ból głowy i gardła. Dzisiaj od rana też nie najlepiej. /SFD/2023/1/27/bde8c36a0ccd472d89f51bd63172256b.jpg [...]
Ciężko powiedzieć ile tam siedzi i jaki estr. Daj w poniedziałek rano, środę wieczorem, sobota rano i obserwuj organizm. Spróbowałem tak ale średnio mi pasują te 3 dni bicia. A czy dobrym pomysłem jest żeby bić 375mg e4d poniedziałek i czwartek? Ilościowo to samo a mniej kłucia. Jeszcze takie pytanko - gdybym chciał coś dorzucić do tego cypio co [...]
[...] trenuje raz dziennie robię bardzo mocny trenining siłowo - wydolnościowy , trochę przygotowuje się pod mma ( więc niebawem dojdzie jeszcze jedna jednostka treningowa wieczorem ) tymczasem robie jeden trening i jak najlepiej byłoby to brać i łączyć , żeby nic się nie gryzło ? Przepraszam , że idę na łatwiznę pytając was o zdanie i pomoc , [...]
[...] jaki prowadziłem przez pewien czas, może ktoś coś wywnioskuje z niego: 14.12 słabe libido 15.12 słabe libido 16.12 anastrazol, dostinex, HCG, powrót libido od samego rana, wieczorem bez libido 17.12 Testosteron, przez cały dzień libido 18.12 przez cały dzień libido (idealne samopoczucie) 19.12 Anastrazol, słabe libido 20.12 słabe libido [...]
# sporty wytrzymałościowe GW 20 mg + ostaryna 20 mg oba na czczo całość ? I ile ciągnąć ? Cel : lekkie redu przy 10h "mocnego cardio" tygodniowo. Często trening koło 20. Dodatkowo 2 x core plus ogólnorozwojowka rano. Dorzucić yohe tylko w te dni ? Wieczorem nie mam opcji wziąć przed cardio bo nie zasne.
[...] trening koło 20. Dodatkowo 2 x core plus ogólnorozwojowka rano. Dorzucić yohe tylko w te dni ? Wieczorem nie mam opcji wziąć przed cardio bo nie zasne. Jeśli robisz cardio wieczorem polecam 20mg osty 10mg GW i następne 10mg około 19-20. Yohimbine z rana na czczo i 5-6h później drugą porcje jednak dopiero na ostatnie 6-8 tyg redukcji nie na sam [...]
[...] marca chciałbym wskoczyć znowu na jabłczan + dorzucić jeszcze trochę dobrego węgla do pieca. Myślałem nad jakąś dobrą przedtreningówką bez kofeiny bo ćwiczę głównie późnym wieczorem. Czytając skład opierają się przeważnie na cytrulinie, aakg i beta-alaninie. Przejrzałem kilka produktów od znanych marek i wydaje mi się że dawki składników są po [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czy takie dawkowanie będzie ok? Cytrulina i AAKG - DT 6g przed treningiem czy rozłożyć też po treningu? DNT 3g rano i 3g wieczorem (czy lepiej odpuścić?) Beta-alanina 3g rano i 3 wieczorem w DT i DNT Tak jak wspominałem alanine biorę od stycznia, brać ją bez przerwy do cyklu czy dać odpocząć i zrobić przerwę? [...]
Siemanooo Weekend przeleciał raz, dwa. W sobotę wpadły łapy - megaa pompa i czucie. Wieczorem delikatna impreza, bo znajomi wpadli, więc i troche alkoo się przytuliło i czuć już te masę, bo coś nie łapała bomba :) Niedziela spacerowo z psiakiem i dziewczyną, plus wypad na zakupy, bo zbliża się wyjazd do Wietnamu mojej i multum rzeczy do [...]
[...] i tydzień wyszedł regeneracyjny. /SFD/2023/1/30/3ede88a6bdb8484c90b6bfcf209dcb5f.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-30 14:00:54 Edit: zapomniałam napisać, że jeszcze wieczorem były ćwiczenia na tylną taśmę i lordozę + próby skłonu. Zauważyłam, że po rozciągniu nie bolą mnie już tak dwójki jak kiedyś, wręcz przeciwnie - czuję fajny już w [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
