wieczorem

Trening wczoraj: Rano na czczo - 30 min cardio https://i.imgur.com/Poe4JRe.jpg Wieczorem trening GÓRA A https://i.imgur.com/rANotFs.jpg Z tego ARTA sobie polecę póki co rozpiską treningową. Domówiłem sobie step 3 stopniowy, który wykorzystam do niektórych ćwiczeń jako 'ławeczkę' , wypiski póki co nie ma sensu wrzucać %-) ale całkiem fajnie to [...]

[...] Na szczęście w ciągu dnia miałem sporo pracy, a jak jest co robić to wskakuję na inne obroty - od razu mi się poprawiło :-)) Dzisiaj już sporo lepiej z michą, wpadł też wieczorem trening dołu + cardio. Ogólnie dzisiaj mocno aktywny dzień. https://i.imgur.com/Xht2plY.png https://i.imgur.com/KGh3Htr.jpg https://i.imgur.com/Dis2RMt.jpg Przed [...]

[...] Ryżyk przywiozłem do domu i zjadłem niedawno po treningu :-) Dzisiaj w planach jeszcze może jakieś delikatne %, ale skoczę też chyba na zakupy późnym wieczorem, po podstawowe rzeczy. Jutro zapowiada się mocno roboczy - ale nadal w skróconym systemie 6 h - dzień pracy. Dzięki za odzew w sprawie zamówień, kilka nowych osób [...]

Było smacznie wczoraj wieczorem %%%% Dzisiaj od rana samo świąteczne jedzenie, trochę ciasta, obiad z rodziną. Było mi bardzo ciężko zebrać się na trening, tym bardziej, że wypadał 'dół' i w ostatniej chwili, gdy już miałem wybrać wypicie czegoś na rozluźnienie ....wziąłem jednak trochę preworkouta, postanowiłem w superseriach zrobić górę. Do [...]

[...] in jelly <3 /SFD/2020/4/22/b932c951ac73427fb8d2fe737fabb4e5.jpg /SFD/2020/4/22/b99ef6ee14d0454c9520128f51bf161a.jpg Poza tym, niechętnie ale zebrałem się na 40 min cardio wieczorem. Ciężko i opornie mi to dzisiaj szło, nogi jakieś przesadnie napompowane, że już po 5 min miałem całe w żyłach i nabite , jakbym zrobił z 10 serii przysiadów a nie [...]

[...] przez - ltrzyna w dniu 2020-04-27 12:11:44 Na pewno ma tyle co pisza, bo ja mierzyłem wczesniej sciane i to na tyle wyglada po zamontowaniu, dokladnie moge zmierzyc wieczorem jak bede w domu Jak ktos podciaga sie tak,ze ma glowe sporo wyzej niz drazek, to trzeba liczyć dodatkowe kilkanascie cm , idealnie jakby sciana miala z min 270 moim [...]

Wczoraj DNT, ale sporo się działo w pracy. Nowe regały, skręcenie, dźwiganie, ustawianie. FIT ŚCIANA smakołyków, widoczna tuż za ladą robi na żywo mega wrażenie :-)) Efekt końcowy na pewno będzie na duży plus, ale to dopiero za kilka dni. Od poniedziałku wracamy też do standardowych godzin pracy, czyli 10-19. Fajnie było kończyc pracę o 16 - nie [...]

[...] przyzwoicie. Jednak brak siłowni - ma swoje plusy :-)) Do fizjo miałem nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. Wczoraj wieczorem 40min cardio , pierwsze cardio w domu od paru tygodni. Ogólnie chodzi za mną zrobienie formy ;-) Zakładam co raz mocniej, że uda się wyjechać w drugiej połowie [...]

Łukasz szczerze to nie liczyłem zera kalorycznego, bo przy obecnym spowolnionym metabolizmie i słabych żywieniowo ostatnich miesiącach, to nie ma większego sensu %) DZIEŃ 4 https://i.imgur.com/KxDHRTn.jpg Zywieniowo jak w powyższym skrócie-foto, wpadło trochę nadprogramowych kcal u moich rodziców, na niedzielnym obiedzie, ale dodatkowo z rana [...]

[...] jakichś różności z lodówki, bo się znowu nazbierało wszystkiego. Dzisiaj robię jakieś większe zakupy na najbliższe, mam nadzieję, już liczone wg makro dni :-D Noga wymęczona wieczorem mocno, podczas odpoczynku na koniec dnia siatka żył https://i.imgur.com/0mt1JaM.jpg Dzisiaj powrót do pracy, jeszcze trochę zaległości do ogarnięcia, ale też na [...]

[...] na nim zeszło mi 70 - musiałem się mega śpieszyć, bo byłem umówiony do fryzjera :-D Tempo mega dobre, pierwszy tak intensywny trening chyba w tym roku. Cardio nadrobię wieczorem w domu :-)) Mimo słabego światła w Kuźniowej szatni, jestem zadowolony, ze po tak słabym tygodniu , wygląda to całkiem przyjemnie. Nabiło mnie dzisiaj bardzo [...]

[...] Prowadzę bloga bez ściemy, więc będę pisał jak było, a nie Was tutaj czarował. https://i.imgur.com/g3aqgTJ.jpg Z wyjścia na miasto zdjęć nie wrzucam %-) Poszliśmy w sobotę wieczorem do Monopolis w Łodzi , nowo otwartej galerii - porażka póki co na całej linii, najlepsze jest to, że nawet nic tam nie zjadłem, bo bida jak nie wiem co. Zresztą nie [...]

[...] Poza cardio w sobotę, nie było żadnej większej aktywności. Dzisiaj od rana nie udało mi się zebrać na siłownię, ale po powrocie do domu późnym wieczorem zrobię jakiś szybki trening w domu na drabince + trochę cardio. Jutro i pojutrze pocisnę push i pull według planu, a potem 4 dni na Słowacji :-)) [...]

[...] graczy przez wiele najbliższych tygodni :-)) W tym niedługo całe , rozgrywane normalnym systemem PO https://i.imgur.com/0WB9jMb.jpg Dzisiaj DNT, więc LC w ciągu dnia, a wieczorem coś z węglami wpadanie. Do pracy dzisiaj mięsiwo: pulpety z szynki wieprzowej oraz pieczony indyk: https://i.imgur.com/tK8ErVY.jpg https://i.imgur.com/gCy8GKM.jpg [...]

[...] zrobić znowu rowerek, ale wskoczyłem na zwykły rower i pojechałem sobie na zakupy, łącznie z 30 min może wyszło, teraz 9 h w pracy. Wczoraj w ciągu dnia micha pilnowana, wieczorem troszkę gorzej w domu %-) Dzisiaj przynajmniej 4 pierwsze posiłki są ogarnięte (LC) https://i.imgur.com/NCCuGKd.jpg https://i.imgur.com/KIaKg6M.jpg [...]

[...] treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego 30 min cardio. Dzisiaj cały dzień w Sklepie, więc wieczorem jak będzie ochota zrobię cardio w domu, potem wolny weekend. Waga od paru dni znowu stabilnie około 82 kg i pas podobnie (82-83 cm), było gorzej po ostatnim [...]

[...] 1 - przysiadów nie robiłem ponad rok, więc na razie mega zachowawczo, ale treninig wszedł spoko. Wypiski zacznę dawać jak już trochę się rozbujam z ciężarami, wczoraj późnym wieczorem PULL 1 - też spoko, chociaż chyba zmienię podchwyt w podciąganiu od zawsze mi on nie leży. Parę fotek z wczoraj z michy, po treningu płatki + wpi + owoce dodatkowo [...]

Kuba, wszedłem już po raz kolejny po motywację do Twojego dziennika z 2018 (test Redox'a) i jeszcze raz Ci to napisze, choć pisałem już chyba kilkadziesiat - megaaaaa!! ;-) to było jak wczoraj a tu już tyle czasu minęło. Motywujące fotki jak zawsze!! A za tego naleśnika z Twojego zdjęcia dałbym sobie tu i teraz paznokieć zerwćc, byle go zjeść 8-) [...]

reczej ciezko zrobic 12 km w 25 min mi tyle zajmuje okolo 60 min hehe no ja z bieganiem to nawet 10km nigdy jeszce nie zrobiłem, więc 12 byłoby ciężko %-) na ten rok cel do lata to wrócić do jakiegoś lekkiego biegania (o ile nie będzie dyskomfortu z nogami jakiegos) i chociaż do 5 km ciągłego biegu, a co do rowerka i licznika pewnie też dziwnie [...]

[...] O to tam, gdzie mąż zawsze odbiera dla mnie paczki ze sklepu sfd :-) Z liczeniem kroków to trochę lipa ;-) Zegarek nie liczy jak ręka sie nie rusza, np. podczas spaceru z wózkiem, a liczy jak rusza się tylko ręka a nogi są w miejscu ;-) Ja mam ustawiony dzienny cel minimum i jak wieczorem brakuje to idę na spacer albo chodze w kółko po domu %-)