Mam zdanie jak ajazy i jsdolan5. Nie sposób Was nie poprzeć! Przed chwilą przeczytałem, że jeden z rywali w kat. do 70kg musiał się nawadniać kroplówką :-?. Myśli o starcie w Kielcach. Przejechałem na rowerze 55km. Wieczorem chciałbym zrobić jakieś ćwiczenie na barki i powstępować na taboret. Potem plank.
Wieczorem: 1. Przenoszenie sztangi nad głową w siadzie 23kg/12x8p 2. Ściąganie wyciągu na tylny akton barków 6x12p https://youtu.be/em54P9dNuzU Powstępuję jeszcze na taboret.
Przejechałem na rowerze 60km. Potem drzemka (oczy piekły od wiatru - mimo okularów). Pokoszę trawnik. Może coś zrobię wieczorem - wiosłowania? Do zawodów zostało 5 dni.
Zyberek - gdybym był jak Arnold to podskakiwałbym ze szczęścia. Przejechałem na rowerze 65km 8-) Wieczorem: wznos ramion w bok 6serii podciąganie wzdłuż tułowia 6x10p biceps 6x8p wstępowanie na taboret ok. 50 minut. Po prysznicu samopoczucie dobre.:-) Wolałbym zmieścić się wagowo w klasyku - zawody skończyłyby się dla mnie w sobotę do południa. [...]
Piękne, sportowe podejście do tematu. Występ obejrzę wieczorem do manualnej pracy. https://youtu.be/DVf79OkIKzE Lepiej widać niż na poprzednim linku 8-)
[...] pompki na 3 stołkach na pompki na uchwytach. Na filmiku pierwsza seria: https://youtu.be/VRHztiBz0Bc Przejadę się rowerem. Potem małe świętowanie z 2 sąsiadkami (80 i 50) a wieczorem wiosłowanie. Walka o poprawę wyglądu toczy się nadal. Plan jest 3 dniowy: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch i powtórka czyli w tygodniu grupa 2 razy.
Przejechałem na rowerze tylko 25km - jednak wiało bardziej niż myślałem (a może mi się tak wydaje - zawsze wiatr mi wieje w oczy). Wieczorem zrobiłem: biceps na wyciągu 7x8p francuz sztangielką 7x6p biceps sztangielkami chwytem młotkowym 7x8p prostowanie nachwytem na wyciągu z góry 7x8p Jestem zdecydowanie słabszy niż kilkanaście miesięcy temu! [...]
Na rowerze 20km Wieczorem: triceps na wyciągu 6x10p młotki 6x10p biceps na wyciągu 3x6p francuz 3x4p https://youtu.be/MSYBpv30zes Wyczerpałem siły przez przestawienie ćwiczeń (aby nagrać filmik)
Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan. A Ty zainspirowałeś mnie jogą. Wczoraj przejechałem na rowerze 20km. Czułem chęć na więcej lecz stwierdziłem, że muszę skosić trawę. Wieczorem zrobiłem jeszcze: biceps na wyciągi 30kg/3x6p 4x7p francuz sztangielką stojąc 3x6p 4x7p młotki 6x10p triceps - prostowanie na [...]
masti - czasem cierpnie mi kilka palców dłoni (chyba prawej). Tak ogólnie to mam przeciążoną górę ciała - zawiśnięcie na drabinkach (drążku) wiąże się z b.dużym bólem barku prawego (właściwie to ten bark mi dolega) oraz rozrywaniem łopatek i najszerszego grzbietu. Najtrudniej jest zawisnąć a potem pierwszy wznos nóg (pierwszy wznos jest krótki - [...]
unoszenie konkretne ! Ta pochwała nie cieszy! Jest gorzej niż było! Wczoraj przejechałem na rowerze 25km na maksymalnie obniżonym siodełku. Wieczorem wiosłowanie nachwytem i podchwytem z mizernym ciężarem (nie miałem ochoty na więcej) 48kg/8x12p Dzisiaj wznos nóg na drabinkach 8x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x5p pompki na podłodze 6x10p z powodu [...]
Janek w 1973 roku zdał paszport na Komendzie Wojewódzkiej Milicji i do tej pory nie oddali%-) No i jak tu jechać Masti no jak:-? W UE podróżujemy na dowód. Byłem wieczorem na marszu 105 minut. Dzisiaj rano czułem zbliżającą się burzę i wylegiwałem się do oporu - te wylegiwanie weszło mi w nawyk! Opycham się ciastem drożdżowym z malinami, [...]
fan - za pierwszym razem nie byłem zdolny do wyciśnięcia swojego ciała! I pomyśleć, że rok temu takich pompek potrafiłem zrobić ok.8p. Miałem trenować gdy żona poskarżyła się, że szpaki weszły pod siatkę i zjadają jej czereśnie. Musiałem zerwać resztę czereśni a potem odechciało mi się treningu! Wsiadłem na rower i przejechałem 55km. Wieczorem [...]
I wszystko jasne: https://youtu.be/DmBAxIFSmJc By jeszcze MC 88x6p 118x2p 12kgx1p Biceps i triceps wieczorem. Teraz zbiór malin i jazda na rowerze. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-10 11:49:25
Powchodziłem na taboret 20minut. Przejadę się rowerem. Wieczorem przychodzi sąsiadka z mężem. W piątek po południu wsiadam do pociągu aby wyjść na scenę we Władysławowie w sobotę 16.07.2016. Ciekawe ilu będzie rywali (w Sopocie byłoby kilkunastu wg zgłoszonych). Listy na Władysławowo będą być może jutro.
Wczoraj nie robiłem nic. Brak chęci na cokolwiek. Wydawało mi się, że mam 3kg mniej niż limit. Podjadłem troszeczkę i wieczorem miałem już 71kg. Stanąłem na wysokości zadania i wyszedł piękny plank! Samopoczucie dzisiaj dosyć marne. Chyba jednak powinienem startować jedynie na zawodach w kat. +65 lat. Za 4 godziny będę męczył się siedzeniem w [...]
[...] na wznosy nóg na drążku (na drabinkach są większe bóle) oraz stopniowo zwiększam ilość powtórzeń. Staram się trochę przytrzymywać w górze - większa praca mięśni. Wczoraj wieczorem marsz wśród pól. Dzień wcześniej też byłem i w nocy miałem skurcze łydek. Dzisiaj nie miałem skurczy ale odczuwałem duże zakwasy w pośladkach }:-( Rano wstałem [...]
Wczoraj byłem na spacerze 90 minut. Wieczorem przejechałem 20km na rowerze - z początku nawet 25km/h (zjadłem ciastka, które przyniosła sąsiadka - wszystkie gdyż myślałem, że są tylko dla mnie!). Dzisiaj oprócz ud czuję trochę klatkę - niby dziwne ale przypomniał mi się plank przed zaśnięciem. Próbuję podskakiwać https://youtu.be/QnKrpnV0R5o
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
