wieczorem

Może... Jestem osobą niepracującą, jadam 5 posiłków dziennie ale jakoś niespecjalnie liczę kalorie itp. staram się ograniczać ilość smażonego mięsa i ziemniaków zastępując to gotowanym mięsem i ryżem albo niekiedy makaronem. Chleb, który jadam rano i wieczorem to przeważnie pełnoziarnisty. Myślę, że taka mini dieta chyba styknie?

rozumiem ze rano o 9 chcesz biegać, zrobić trening nóg po bieganiu siady, wykroki itp a wieczorem splita np klatka z tricepsem ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-11 07:00:02

troche duzo jak na trening osoby zajmujacej sie amatorsko sportem;-) tym bardziej bieganie przed treningiem silowym jest po prostu bezsensu daj jak juz samo bieganie rano, a wieczorem silowy

no to słabe takie wyjście jest. jak już to bieg rano a siłow wieczorem, biegu z treningiem nie łącz w jednej parze

[...] czw silka pt hiit sob silka nd hiit Ale czy ktos wie moze jak ma sie 1-2h pilki na sali od czasu do czasu do hiita? Czy jesli pobiegam sobie sobie np popoludniu za pilka to wieczorem odpuscic hiit? A co jesli wypadnie mi akurat w dzien treningowy? Jesli zjem posilek wegle+bialko miedzy to bedzie dobrze? Jesli to nie ten dzial to niech ktos [...]

[...] jednej osoby w tym dziale i kupilem, lipa troche bo co mam mono zakupic treca ? juz mi szkoda siana, na ten zestaw szkoda bylo wydać ale wydałem... a i teraz kończe shock therapie universala. Od jutra zaczne te stacki XS rano a przed siłownia NOS i zobaczymy itak mam 2 treningi rano sprawnosciowy s/w a wieczorem siłownia wiec mysle ze bedzie si

Nieciekawe masz godziny treningu... nie lepiej bylo by zrobić trening wieczorem, po powrocie z pracy, nawet o godz 20- 21? treningi rób 4 razy w tygodniu. Nie rób klaty 2 razy bo to nie przyniesie spodziewanych efektów i może doprowadzi do przetrenowania. Gainera pij 1,5 godz przed treningiem, bezpośrednio po oraz po południu. Dawkowanie od 60 - [...]

hmmm... czyli powiedzmy na 500g kretki (dawkowane DT rano, przed i po teningu DNT rano i wieczorem) tej dekstrozy powinno byc z 2 kilo ??

5. wycisk//zza kark 6. wycisk//hantel 7. podciaganie 8. drazek za kark Laczone z bicepsem (bic rano) barki wieczorem nr 6. od niego zaczynam ,działa rewelacyjnie generalnie katowanie barków nie ma sensu---to tylko uzupełnienie

Ok pierwszy tydzien HSt za soba. Maxy obliczone dobrze, jedynie w wyciskaniu na skosie chyba mnie ponioslo i musze zmniejszyc . Efekty. Jak na razie ruszylo. W bicku przyszlo ok 3mm. Waga wczoraj po jedzeniu wieczorem pokazala 69!! Nie jest zle Kreatynke zaczne za tydzien brac jak rozpoczne 10tki. Pozdrawiam

bierz 4 kapsulki dziennie okolo 30 minut przed posilkiem w treningowe natomiast wez 1 rano, 2 przed treningiem silowym, 2 po treningu aerobowym i jedna wieczorem

[...] stanów zapalnych w organizmie będziesz miał podwyższone crp a to już conieco powie. Niekoniecznie masz tasiemca kolego ;) Jest wiele chorób jelit, które skutkuja gorszym wchłanianiem pokarmu. Zmierz sobie temperature rano i wieczorem i napisz tutaj czy nie masz podwyższonej + napisz tutaj dokładnie masz objawy (o ile jakiekolwiek masz)?

I KTO ci powiedział ze po 15mg nie trzeba sie odblokowywac jest totalnym idiotą!! Kurcze musiał bys poczekac na vlada lub bula bo nie wiem czy teraz jest sens odblokowywania bo sporo dni juz mineło ... Ja bym sie odblokował Ja teraz wychodze bende wieczorem. Pytaj vlada lub bula bo az tak sie na tym nie znam...

a dni z bieganiem i aero rano spalacz i mono przed bieganiem spalacz i bcaa i wieczorem wpc?

tak, z tym ze wpc wg brakow w diecie, nie wiem czy wieczorem akurat potrzebujesz, jesli tak to bedzie ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-23 15:00:34

no to jak nie ma to wpc wieczorem zbędne, jedynie potreninowo dawaj

Cześć, często nie mam czasu żeby szamać rano i w trakcie dnia, dlatego kalorie dobijam późnym wieczorem siedząc czasami nawet z dwiema porcjami ryżu i kurczaka do pierwszej w nocy. Czy niesie to za sobą jakieś nieprzyjemności?, Czy mogę tak spożywać i mięśnie oraz organizm będą się odżywiały tak samo jak przy rozplanowanych porach jedzenia? [...]

Rano aktywny? Prosty przyklad spojrz na kogokolwiek na pierwszej lekcji/zajeciach w szkole/uczelnie. Chyba nie sa najbardziej aktywni a wieczorem zmeczenie bierze juz gore iwec wydaje mi sie ze chyba nie jest to takie piekne. Aczkolwiek ktos przed Toba pisal podobnie i zwracal uwage ze w tych godziach najwiecej testosteronu sie wydziela etc. [...]

Własnie jeżeli wieczorem trenujesz to tym bardziej powinieneś brać te 30 g carbo.A jeżeli nie to chociaż trochę węgli złozonych. Napewno nie odłoży ci się w tł. A jeżeli masz spac po treningu 8 godzin i żadnych węgli nie jeść, to gwarantuje że samo białko i glutamnina ci nie pomoże.

[...] Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok codziennie: rano - 30 min na rowerze stacjonarnym + dynamiczne ćwiczenia rozciągające wieczorem - stretching Czy jest to dobry plan na masę ?