wieczorem

Oprocz silowni, chodze 2 razy w tygodniu na zajecia gimnastyki sportowej, dodatkowo codziennie wieczorem biegam (ok 30-40 minut), jak jest ladna pogoda, jezdze na rowerze, 4 razy w tygodniu chodze na basen. Nic nie robie z przymusu, cwicze, bo to kocham. Pozdrowienia, Prince$$

Meta 3 tabletki dziennie, co 3 godziny jedna. Kup sylimarol i bierz z 200 mg dziennie, mozesz rownierz kupic clomid i uzyc po cyklu 10 tab. po jednej dziennie, zaczynjac w wieczorem w dniu kiedy wezmiesz ostatnia dawke mety. kteatyne zostaw sobie po cyklu a reszte uzyj jak normalnie. Przydlby ci sie np olimp 65 tak ok 150g dziennie, no i jedz [...]

Jak masz czas, biegaj rano, a trening siłowy wieczorem np 8.00 bieg 17.00 siłownia. Poczytaj też o interwałach. Czemu bieganie nie w inny dzień ? Inne dni dla regeneracji. Czy bieganie rano przeszkodzi mi w treningu siłowym ? Nie wydaje mi się, też tak trenuje.

Proponuję wieczorem zalać płatki wrzątkiem w ilości ok. 50 gr płatków, 100gr wrzątku. Gwarantuje że będzie wilgotny

postaraj sobie ułożyć jakąś dietę na początek,a tego gaineera to bierz na razie połowe miarki jak nigdy nie brałes nic podobnego tak z 3x dziennie na czczo,po południu przed obiadem i po treningu wieczorem.Nic więcej Ci nikt nie doradzi jeżeli nie masz diety...

Sadzilem, ze wypada wiecej niz 2.2g/kg;] rano 30g i wieczorem 30g biala 25g z aminokwasow + 25 g izolatu przed posilkiem tabsy ultimate czyli = 6 poislkow *5 tabsow - 60g ;] czyli dostarczasz ok 150g bialka z odzywek i tabsow - a wspominales jeszcze o 5-6 dobrze zbilansowanych posilkach ;]

Jeśli wcześniej nie stosowałeś preparatu z minoksidilem w składzie to zacznij spokojnie od 2%. Na mnie 2% działało i działa super do teraz (rok stosowania) i dopiero teraz się przymierzam żeby ewentualnie przeskoczyć na 5%. Nie zawsze większe stężenie tzn że będzie lepiej. Tutaj jest bardzo ważna systematyczność. Preparat dajesz rano i wieczorem.

[...] rano na czczo porcja XP (1miarka=15.5g) + porcja XP przed treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) opcja 2: 2*mały cell pump (trochę zostanie z 200zł, moze wydac na białko/carbo ew.zma lub apteczne zma albo omege-3 - na [...]

nie no to rozstępy, one lubią w nocy wychodzić, też tak mam czasami, wieczorem jeszcze nic nie ma nic nie widać, a rano patrzysz j** rozstęp

Fazy nasycenia nie rób. Kreatynę drugą dawkę tak jak napisałeś po treningu. Nie widzę uzasadnienia brania kretki wieczorem... pozdro

[...] to śniadanie bez węgli przed treningiem bez węgli? Tak właśnie tak samo stosuje się jak w tym artykule i wszystko jest jak być powinno. Dziś jeden niedowiarek mnie wyzywał, że nie mam pojęcia, że węgle muszą być przed treningiem i po a nie wieczorem przed snem. Dzięki wojo za link. A kolega Norbi już chyba rozwiał wszystkie swoje wątpliwości? :)

Zobacze jeszcze poem dokladnie jak bede w domu ale na ta chwile na bank mam 2x5 kg i 6x2kg plus kilka 1-kilowek wszysko firmy DOMYOS, inne tez mam np 2x 20kg albo 2x10 kg ale srdnica na grf olimpijski . Napisz mi jakie potrzebujesz konkretnie i czy fi 28mm czy moze byc wieksze a ja popatrzę i napiszę wieczorem

Potrzebuje dokładnie takie jak w 1 poscie napisałem i raczej fi 28mm chyba ze olimpijsike w takiej samej cenie to mysle ze bym wzioł, wypisz wieczorem wszystko co masz na sprzedaż tak bedzie najlepiej.

[...] po swiecie przez 3 tyg powodzenia w leczeniu kontuzji, ja dzisiaj 19 bary + tricpes, bede znowu probówał mocnego rozruchu;) Ci też powodzenia;) a i jeszcze 1 objaw;)!!:D:D wieczorem, BOLI i tyle, a rano wstaje.. i nic;) i w ciagu dnia dopiero sie po troszku pojawia, i tak w koło, mam juz to od tego "pół roku" to już jak chodzenie do [...]

Właśnie a co do Tranu, ile powinno sie brać kapsułek dziennie? Biore 4 dziennie 2 rano i 2 wieczorem czy to nie za dużo?

Nie, aero 1-2h po śniadaniu, FBW wieczorem.

Wieczorem wstawie fotki na forum ale telefon jak telefon kolor srebrno czarny.

Podłączam się, już wczoraj wieczorem miałem napisać. Oprócz tego nie mam żadnych wiadomości prywatnych oraz nie obserwuję żadnych tematów, nawet z napisaniem tego komentarza mam aktualnie kłopot.

[...] tyg wystarczy w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' [...]

tak, masz odliczac, jesli dziennie masz jesc 180g bialka to jest to 180g bialka ze WSZYSTKICH posilkow. Jesli po trenignu zajdasz 20G bilak z odzywki (czyli okolo 25g odzywki) to z reszty posilkow musisz zjesc 160G. Jesli opdzywek bedziesz bral wieczorem to to tez wliczasz do ogolnej ilosci.