wieczorem

[...] znam się tym to drugie,tak jak pisałem,jem kurczaka z ryżem na obiad,śniadanie to mleko z otrębami pszennymi i owsianymi,potem 3 kromki chleba razowego z tuńczykiem lub szynką z piersi kurczaka+ogórek,pomidor po ok 2 godzinach znowu to samo,obiad ok 14ej jw.pisałem i wieczorem koktajl z mleka,jogurtu i sera twarogowego...tak wygląda moja dieta.

Witam Potrzebę wzięcia udziału w tegorocznym wyzwaniu, motywuję tym iż wczoraj wieczorem pochłonąłem 900g Polarbröd'a czyli wszystkie 24 placki razem z połową kilogramowego słoja Nutelli i litrem mleka z 3,2%. I to wszystko w jednym posiłku, na kolację. Więcej wkrótce.No to ładnie zjadłeś! Prawie Ci dorównałem - nie miałem Nutelli. Widzę, że [...]

moze bez zdjecia ciezko bedzie wam uwiezyc ale, ja nie cwicze zbyt duzo 3X30 codziennie wieczorem staram sie wyrabiac, silki nie mam niestety ale widac ten przedzialek bardziej mi zalezy na zewnetrznej czesci sa jakies konkretne cwiczenia??

Wszystko? na śniadanie placuszki owsiane, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem twaróg. <--- To też jest źle? Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-26 14:47:06

moze przeciazyles zabardzo?? Tez tak mialem ostatnio jak zaczolem robic na lopacie caly dziien i wieczorem siłka. Po jakis 2 tygodniach minelo

Skoki wagi to normalna sprawa i nei ma sie co tym przejmowac tym bardziej jak waga skacze o 0.3 kg . mi waga skacze po +- 2kg miedzy porankiem po wypróżnieniu a wieczorem po kolacji i w ogóle sobie tym głowy nie zawracam . Pamietaj tez ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem jako całość bo przy budowaniu masy najważniejsze jest aby waga szła jak [...]

zalezy jakie suple stosujesz ,,,,,,,, ale mysle ze biegi i rower pomoga oczywiscie na czczo rano albo pooozzznym wieczorem przynajmniej 30 min.. po 2 tyg powinno byc widac wyniki .. na masie nie uccierpisz al pupsko ci schudnie i mize brezuch tez... eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing [...]

Norma cukru we krwi na czczo to od 50-100mg% - kwestia jednostki w jakiej jest podany wynik, poza tym przy kazdym wyniku jest podana norma. generalnie powinno sie wykonywac to badanie na czczo z rana, i nie objadac sie za bardzo wieczorem!

[...] ryż z groszkiem i marchewką oraz surówka, po południu: podobnie udko z kurczaka gotowane, ryż (przyprawa vegeta) mizeria, deser: truskawki, banany, kiwi pokrojone i zmieszane (średnia porcja) wieczorem: dwie parówki, dwie kromki chleba posmarowane serkiem śmietankowym + osobno twarożek. Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 20:42:00

[...] się i tak do rana leżę zamknę oczy ( próbuje zasnąć ) i zdarza sie ze około 5-6 na chwilkę mnie zetnie i to wsio czasami rano po takiej nocy jestem bardziej padnięty niż wieczorem .. w dodatku na noc biore melatonine 5mg ( brałem jakiś czas 10mg ) i dużej różnicy nie czułem od kilku dni biore właśnie 5mg melatoniny , L-Teanine 200-400mg , [...]

[...] sensie ze jest ok mógłbym zacząć dzień.. ale ku*rwa jest 2-3 nad ranem pozniej jak uda się zasnąć to jest może kolo 5? Przychodzi 7-8 i człowiek wstaje bardziej zmeczony niż wieczorem . A co lepsze niedawno sie cieszyłem że w TYM ROKU miałem 1 przespaną NOC bez żadnego wybudzenia pójścia do WC itp cala przespałem wstalem przed 8 taki pełen [...]

czyli co?wieczorem nowy temat?

[...] Najważniejsza dla mnie sprawa, to, że jak goliłem się dotąd elektrycznymi golarkami, to zawsze miałem twarz czerwoną jak burak - tutaj to nie występuje, bo po ogoleniu jest wrażenie jakbym ogolił się poprzedniego dnia wieczorem, są nakładki i używam też do skracania brody, na "gładko" golę jedynie szyję. Minus to taki, że ostrza są dość drogie.

Limecyklina = Tetracyklina = Tetralysal Mi pomoglo + masci "ochronne" Elizabet Arden, Biore rano i wieczorem.

Rano rozciaganie po poludniu lub wieczorem silownia

Tak j.w. Przy cynku powinno się miedź spożywać w stosunku 1:10 (miedź:cynk), rano miedź, wieczorem cynk np. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-12-10 10:16:06

W skrócie to 2 razy dziennie orbitrek po 30 min Dieta: 2,2g bialka,2g ww 1 g tluszczy/1kg masy ciała - 6 posiłków, rano ww wieczorem białko. Kalorie to zapotrzebowanie - 500.

[...] gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 14 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z tuńczykiem, łososiem, twaróg.

[...] gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 15 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z tuńczykiem, łososiem, twaróg.

[...] gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 15 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z tuńczykiem, łososiem, twaróg.