500 mcg rano 500 mcg wieczorem Iniekcja leci w lewa lyde,najblizej uszkodzonego sciegna 12 tyg polece na tym bpc,naprawde fajnie to dziala,kolejnym plusem jest to,ze przestało bolec mnie kolano ktore mialem przeciazone od marszu z plecakiem.
[...] sprzęt bo nie masz tego sprzętu zbyt wiele, jeśli masz hantle regulowane to jesteśmy w stanie coś ciekawego złożyć ale jeśli to takie stałe hantle to ogranicza możliwości. Mam hantle regulowane ale mysle ze i uchwyty do pompek tez pomocne będą. A pytanie czy jak zaczne biegac rano a cwiczenia silowe wieczorem to nie bedzie korygowalo to ze soba?
[...] na początku, do tego sobie łapę przytrzasnalem odkładając sztangę po wyciskach na barki-za nisko mam stojaki bo to taki z ławka od razu... Dlatego telefon do ziomka i już wieczorem przytachalem stojaki osobne i krążki w pakiecie - 2x7 oraz 2x8. Wjechalo już nie pamiętam w jakiej kolejności ale -ściąganie Jednoracz linki na klatkę 3x - incline [...]
[...] 45kg 3x15 4) Narciarz 3x 60kg 2x20 5) Odginanie prostownik ławka rzymska 3x +24kg 3x15 6) Allahy 3x 65kg 3x20 7) Wznosy nóg wisząc 3x guma średnia 3x15 Cardio 30min rowerek wieczorem Dwa dni bez treningu super sprawa. Waga 98,2kg dzisiaj. Trening dzisiaj super wszedł, chociaż mocno się zajechałem, ale zrobiłem te trzy łączone zestawy w niecałe [...]
to moj pierwszy i ostatni raz. Za bardzo wciaga, ale za wolno idzie. jeden obvwod to praktycznie 20 minut. Sporo. I chyba zrobie cos w stylu splitu, bo ekhm..."zamkneli" wszystkie streetworkoutowe miejsca. Ciekawe, czy instalacje na sciezce zdrowia tez, dzis pojdziemy pobiegac poznym wieczorem, zeby sprawdzic.
[...] na suwnicy jednonóż 4x 150kg 4x20 5) MCnPN 4x 120kg 4x10 6) Prostowanie nóg siedząc 4x 80kg 4x15 7) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 4x 82,5kg 4x15 Cardio 30min rowerek wieczorem Zajechałem się dzisiaj mocno mocno. Siady nie wbite więcej więc wyraźnie już sił ubywa wraz ze spadkiem wagi. Małe zmiany, dzisiaj zmniejszyłem trochę objętość, za [...]
Z tą budowlanką to coś jest bo u mojej też mają to dziś rano pomagałem w transportach bo tyle tego mają... teraz u siebie siedze no i trening z racji tego dopiero wieczorem :D
Pull Podobny zestaw jak ostatnio czyli klatka i 6 cwiczen z gumami potem wioslo hantlem i martwy z guma Cardio na czczo 60 minut Trening po śniadaniu wiec druga sesja wleci wieczorem tez 60 minut Pompa niezla choc dzis juz lzej wszystko weszlo niz oststnio W piatek jade druk o zasilek na opiekę podrzucic do roboty to chyba cos zapozycze do domu. [...]
Nie wiem czy w pozycji bokiem rozluźniłeś przeponę. Jeżeli tak, to każdy ma podobny brzuch. Szczególnie wieczorem, po zjedzeniu kilku posiłków. Jeżeli jednak przepona jest napięta, to ten brzuch nie wygląda najlepiej. Tak , czy siak osobiście bym jednak redukował poziom tkanki tłuszczowej niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Z tą budowlanką to coś jest bo u mojej też mają to dziś rano pomagałem w transportach bo tyle tego mają... teraz u siebie siedze no i trening z racji tego dopiero wieczorem :D Ja myślę że jest to spowodowane tym że sporo.ludzi m wolne, mają jeszcze kasę więc korzystają i remontuja, budują kończą i co.nie tylko. Ja wczoraj od 7 do nawet nie wiem [...]
[...] że stojaki są minimalnie za wysokie na najniższym odpuszczeniu dla mnie i łapiąc szeroko muszę wykonać protrakcję. Ale nic, i tak zawsze ćwiczę z asekuracją więc spróbuję wieczorem szerszego chwytu. Dzięki za filmik ;) Większość z niego wiedziałem, jednak faktycznie lepiej wyciska się z odepchnięciem nogami w dolnej fazie. Jeżeli będę miał [...]
[...] w nocy lać, to zejść po schodach było ciężko }:-( Dziś dnt, po trzech treningach z rzędu trzeba odpocząć ;-) Tradycyjny rozruch z rana na rowerku i być może jeszcze wieczorem jakaś delikatna aktywność wpadnie, bo mam teraz apetyt na to, by tego ruchu było jak najwięcej w ciągu dnia ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo [...]
[...] tułowia 3x 30kg 3x20 6) Prostowanie ze sznurem 3x 70kg 3x15 7) Francuz ze sznurem 3x 60kg 3x15-12-12 8) Prostowanie jednorącz podchwytem 2x 25kg 2x12 9) Allahy 4x 65kg 4x20 Cardio 30min rowerek wieczorem Trening dziś zamknąłem w jedną godzinę, bo miałem pośpiech mały. Mimo to super mi weszło kolejny raz :-) Siłowo trochę w górę, jest spoko.
[...] cyklu prop 100mg EOD i wszystko jest w porządku ale z pewnych powodów muszę zakonczyc cykl i chciałbym zapytac o odblok.Od jakoś drugiego tygodnia cyklu biorę tamox 20mg ed wieczorem bo jestem troche podatny na gino.Zrobię jeszcze jednego strzała i musze zakonczyc cykl mam paczkę HCG 5000iu ale chyba po takim czasie nie ma sensu tego wbijać co [...]
02.04.2020 Miał być dzień lenia, ale że mi Tsu przypomniała o sztandze, to jak wychodziłam z roboty to się wymknęłam jeszcze na strych i coś tam popodnosiłam. Doopka poczuła i strasznie się cieszyłam. Nawet doładowałam małymi talerzykami do 65. I jak wykorzystam takie stare zardzewiałe to i 70 dałoby się zrobić... Treningiem bym tego nie nazwała [...]
[...] w opadzie 3x 14kg 3x15 // 30sek przerwy 8) Uginanie siedząc na ławce skośnej 4x 16kg 4x15-15-15-12 9) Uginanie z drążkiem na modlitewniku 3x 20kg 3x15 Cardio 30min rowerek wieczorem Kurde fajnie ostatnio wszystko idzie, oby tak dalej tylko, bo jeszcze pełno możliwości i czasu mam na kolejne kroki :-) Treningowo dzisiaj się zajechałem nieźle, [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
