wieczorem

odezwe sie wieczorem i powiem czy biore

[...] typu a6w. Rano poszła jajecznica z 5 jajek i 2 kromki chleba . W porze obiadowej oczewiście obiad - nie będe wybrzydzał w domu. Po treningu kawa + baton proteinowy. A wieczorem pewnie poleci twaróg. Do treningu brzucha dorzuciłem obciążenie. Do pełnych skłonów krążek 5kg ( będe zwiększał stopniowo ) i zamiast skrętoskłonów dałem boczne [...]

bierz po 3 tabsy dziennie przez 4 tygodnie jak tak bardzo chcesz.Rano po pol. i wieczorem.

Witam,w poniedziałek wieczorem zaczęła mnie nagle boleć głowa w tylnej-górnej części. tak w jednym miejscu. myslalam ze mi przjdzie do rana ale dzis juz jest środa a głowa nadal mnie boli nawet bardziej niż wcześnije. zaczynam sie martwic czy to nie cos powaznego.

[...] . mydło z pilingiem clearasil jest ok chociaż zbyt częste złuszczanie skóry pilingiem może powiekszać stany zapalne . lepiej stosować takie mydło np. co drugi dzień wieczorem, zamiast żelu do mycia twarzy. i nigdy nie wolno myc twarzy zwykłym mydłem ze względu na to że zwykłe mydło niszczy naturalną warstwe ochronną skóry. żel i krem [...]

[...] mniej magnezu jest bo to cala czasteczke pewnie tyle ma... pirodoksyna to b6 nie wiem jak sie ima biegunka do stresu ale ja zredukowalbym dawke tego magvit'u do 2 tab dziennie - 1 rano 1 wieczorem i zobaczyl czy nadal w ciagu kilku najblizszych dni bedzie wystepowac biegunka, jesli tak to poszedlbym do lekarza a w miedzyczasie odstawil preparat

[...] to już tak rozsądnie, z planem, progresem trenuję. I generalnie jem czysto, bo syfu nie lubię - na luzie u mnie nie oznacza chipsów, pizzy, kebabów, tylko np. manne na mleku wieczorem, z domowym dzemem jeżynowym słodzonym ksylitolem. Kiedyś jadałam kolacje bez ww, za to śniadania z ww, ale za nic do tego nie wrócę, odwrotny układ jest dla mnie [...]

[...] Można sobie obejrzeć w poszczególnych modułach,jakie wyniki osiągnęli forumowiczów i w niedzielę spróbować je poprawić. Ostatni konkurs to rywalizacja w jednej z póz konkursowych z trzeciego modułu. Oseniac Wasze zmagania będzie ,między innymi Ania Nawrot. Zdjęcie pozy wstawię wieczorem. https://www.youtube.com/watch?v=2bUetomgH8E&feature=share

Najlepiej odpowiada mi suplementacja glutaminy rano po przebudzeniu ,20-30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem w dawkach po 5 g. W dni bez treningu rano i wieczorem. Białko przed snem i rano lub po treningu w zależności od tego kiedy trdniej Ci dostarczy odpowiednią ilośc pełnowartościowego białka z diety.

Jezeli wystapila artrofia jader proponowalbym zastosowac 2-3 iniekcje po 5000iu co 5 dni, ew. Rozbic to na 2500iu co 3 dni x 6 iniekcji. Przy braku skurczu jader podobnie badz mniej/rzadziej. Sermy stosuj tak jak tolerujesz najlepiej dawka/czas. Wiekszosc wybiera mniejsze dawki a dluzszy okres, jednorazowo wieczorem. Pozdrawiam.

A kreatyna z hmb ma sens, na mase i siłe?, przy treningu SW? waze 73 kg wzrost 182cm. SWx2 siłownia x3 w tygodniu, raz worek. Dieta wysokobiałkowa ok 40g białka w każdym posiłku, co 3h,( oczywiscie rano wiecej węgli wieczorem wcale etc.). prosze o rade

wieczorem robisz sobie posiłki na następny dzień ,wkładasz do pojemników i po problemie

Dzięki, właśnie czegoś takiego szukałem ciągle :) Ok, teraz to moge zrobić diet :) Dam do sprawdzenia moze jakoś wieczorem albo rano

[...] posiłki niepełnowartościowe, nie ma białka, płatki owsiane raczej rano ... Juz nie sprawdzam nastepnych dni, ale co rzuca mi sie w oczy: 1. to jesz bardzo duzo weglowodanów wieczorem, zamień najepiej na: rybke tłusta z warzywami zielonymi/kurczaka/makrela wedzona 2. 'Bułka z ogórekiem'? tu brakuje Ci białka - moze byc z plasterkiem domowej [...]

[...] 1-2 snickersy lub mięso(ryba,kurczak,wieprzowina)+1-2 bułki,obiady serwowane mam w pracy(pierogi,schabowy itp.),po południu jak mam czas to jakaś czekolada,banan lub wafle a wieczorem jem jeszcze mniejszą porcję obiadu domowego.Chcę podkreślić,że wszystko jest zależne od ilości wolnego czasu w pracy czyli często jem w robocie tylko raz. Jak można [...]

odnosnie bialka to jakos najbardziej podchodzi mi prolongatum wieczorem i w ciągu dnia jesli idzie o posilek białkowy to polecam pastę - tynczyk w sosie własnym - ketchup - gotowane jajo ilosc zgodna ze zapotrzebowaniem i smakiem zmixować i np smarowac na chrupkim pieczywie

za dużo tego hmb na dzien bierz rana i wieczorem po 2 w dnt a w dt rano 2 po siłowni 2 i przed snem 2 a aakg to conajmniej 6-8 przed treningiem ( jeśli to aakg z treca) Zmieniony przez - maaniekk w dniu 2009-04-21 21:12:21

uciskaj codziennie to miejsce az bol bedzie ustepowal maksymalnie 2 razy dziennie rano i wieczorem do ustapienia bolu do tego mozesz rozciagac klatke piersiowa o futryne

Piersi kurczaka jem zwykle wieczorem, godzine przed spaniem i z tego co wiem powinno się samo białko wtedy jeść, więc nie chcę oliwy z oliwek raczej... Surówka, nadaje się na ostatni posiłek? Z czego najlepiej?

[...] i spora dawka warzyw kolejny ryba (makrela, łosoś), warzywa potem potreningowy ryż/ziemniaki + mieso + gotowane warzywa i owoc na deser (jeśli trenujesz po południu a nie wieczorem) potem znowu ryż/ziemniaki + mieso + gotowane warzywa i owoc na deser ewentualnie zaraz po treningu można dorzucić szklankę mleka + owoc wtedy większość węgli [...]