[...] tym czasie to nie widze różnicy miedzy dawaniem calej dawki dzienniej rad i lgd przed treningiem a dzieleniu tego na pol. Apetyt po mk tez juz minął wiec dziele to na rano i wieczorem. Co do GW uważam, że srodek wręcz rewelacyjny. Całą dawkę czyli 16mg biorę przed treningiem silowym lub cardio i zmęczenie wyraźnie mniejsze, tętno niższe. Polecam [...]
Tak mnie ruszyło wieczorem . Oczywiście, że gainer to mało . Ogólnie staram się trzymać 6 posiłków dziennie i tak np. 3 jajka na twardo z ciemnym pieczywem Gainer Zupa + kurczak z ryżem/ ziemniakami ( różnie bywa ) warzywa Gainer lub inny posiłek zależy od dnia Ryba z ciemnym pieczywem I czasem coś jeszcze jak długo nie mogę zasnąć. [...]
Równo rok temu. I to właśnie z tego samego biegu, z którego w sobotę zeszłam z trasy. Co ciekawe, w zeszłym roku pobiegłam dwa dystanse, rano 11km, a później jeszcze 6km. Waga pomiędzy 58-59kg. Wczoraj wieczorem do kompletu zaczęło mnie boleć gardło też z lewej strony, doszły powiększone i bolące węzły chłonne, więc jest gorzej zamiast lepiej :-(
10.06.2019r. 30 stopni w cieniu.... na siłowni nie ma klimy, nie było mowy żebym poszła, wieczorem umówiłam się z koleżanką na rower, miał być szybki i długi... ale wypiła przed koktajl truskawkowy i całą drogę miała kolkę %-) zatem wyszedł w średnim tempie i mocno okrojony. We wtorek zapowiadają u nas 34 stopnie ... @-| [...]
[...] trup więc dnt. Trening wszedl ladnie, dosc spoko to wygladalo po treningu. Suwnice odpuscilem jeszcze ze wzgledu na stan zapalny. ale mysle ze juz kolejny pojdzie. fotki wieczorem po ostatnim posilku. /SFD/2019/6/11/39161316eb014d59bd073b6f8e144daa.jpg /SFD/2019/6/11/f608a275fd244ffa8bb5e18b6edc20a6.jpg [...]
to daj wegle z rana jak wieczorem masz slabsza aktywnosc Nie, właśnie w pracy mam średnia aktywność, tzn.teoche kroków się narobi przez te 12h i jak wracam to albo robię Cardio albo nic w ten dzień już nie idzie dlatego został bym przy b+t w pierwszej fazie dnia ale te 4x60 faktycznie może lepsza opcja. Dzięki raz jeszcze
[...] suplemenciki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]
Mała aktualizacja. W sobotę rano nie zrobiłem ani jednej pompki, ani jednego podciągnięcia na drążku, za to wieczorem wpadła siłownia. Niedziela rano odsypianie a wieczorem trening łydek, koncertowy trening. Poniedziałek od rana do wieczora gonitwa za srebrnikami. Dzisiaj w południe siłownia a teraz relaks ale nie powiem jaki. Do miłego.
[...] ma być minimalnie cieplej i w sobotę. Przynajmniej u mnie, a w resztę dni stabilne tak jak dziś 32 stopni. Ja mam maksymalnie zasłonięte okna + wiatraczek. W dodatku późnym wieczorem przez noc i poranek - otwarte okno więc trochę chłodniejsze powietrze zmniejsza temperaturę murów przez ten czas i muszę przyznać, że źle nie jest, a na uczelni [...]
Przedtreningowki szły często, kawa 2 razy dziennie, teraz dzień bez kawy i jakby lepiej... Zobaczymy jak będzie dalej. Glukoza w normie. Piwerko albo dwa też co drugi dzień wieczorem co napewno o nie pomaga
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Czemu to tak?Upały czy co?
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]
[...] chęci, ale szybko się wkręciłem no i wszędzie dołożone ciężaru. To cieeeszy ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]
[...] --OSTATNI TRENING CYKLU a raczej to już sprawdzian Miałem trochę obaw przed wyjściem na trening ,wiadomo gorąco a i wczorajszy dzień nie był najprzyjemniejszy ,wróciłem wieczorem i w głowie siedział jeszcze pogrzeb :-( Lecz skoro trza to trza SPRAWDZIAN WL 1 x 110kg 1 x 125kg 1 x 135kg ---długie zatrzymanie na klacie ,słaba dynamika do góry [...]
SARMY -Porozmawiajmy
