[...] od nowego roku ma być lepiej i już. Piszę lakonicznie, mało się udzielam w ostatnich dniach. Czytam jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, że już lepiej. Z braku czasu króciótko - samego biegu kilkanaście minut, movescount nie uwzględnił przerw bez ruchu na [...]
Wrzucam zaległe wypiski za ostatnie 4 dni, wyglądało to tak: piątek - pływanie z teamem, basen, wieczorem krótka przebieżka 5 km sobota - trening rowerowy, 40 km niedziela - przebieżka z Żonką i psem po lesie, wolne spokojne wybieganie poniedziałek, dziś - pływanie z teamem, basem, wieczorem bieg po lesie 12,5 km Uprzedzając nagany, jutro będzie [...]
Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-)
[...] się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - myślałem, że [...]
[...] - piękny las, piękna pogoda i około kilometra szybkiego galopu - nie wytrzymałem i wyprzedziłem podczas galopu kilku wolniej galopujących jeźdźców. Był ubaw 8-) Bieganie wieczorem - postanowiłem popracować trochę nad tempem i wyszło mi 32,5 minuty na 5 km. Jak w tym tempie mam biec 23 km w Forest Run, to się wykończę :) Kilka pytań: 1. Czy w [...]
Heh. Ta pokora to musi być coś istotnego, skoro nawet mój organizm zdecydował się dać mi nauczkę. Wczoraj spałem króciutko nawet jak na mnie, jakieś niecałe 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i [...]
Heh. Ta pokora to musi być coś istotnego, skoro nawet mój organizm zdecydował się dać mi nauczkę. Wczoraj spałem króciutko nawet jak na mnie, jakieś niecałe 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i [...]
Wielka lipa dziś rano. Postanowiłem pobiegać rano, żeby w ogóle przestawić się na plan: rano bieganie, wieczorem siłka lub basen. Obudziłem się na budzik o 4:45, zakatarzony, z bolącą głową i niewyspany. Budzik zaliczył żwawy lot z sypialni do salonu.
U mnie to wygląda tak, że jak mogę to treningi wolę robić wieczorem. Bywały takie tygodnie (i znowu się pojawią), że będę mógł treningi robić tylko rano (okolice 5:30), na czczo. Więc wtedy trzeba się przestawić i leci się zgodnie z planem bo po prostu nie ma innego wyjścia. Nie zrezygnuję z tak błahego powodu z aktywności fizycznej ;-)
Pełna laba i regeneracja. Krótkie bieganie rano, wieczorem lekki kilometr kraulem po jeziorze - pierwszy raz z pamelką:) Pytanie do userów pamelki: zostawialiście linkę fabryczną, czy montowaliście swoją, dłuższą? /SFD/Images/2015/8/12/16671591e78f468fa18a510df2cc6908.jpg /SFD/Images/2015/8/12/65fea11b17cd42be8166f30b13d36dfb.png [...]
Już na swoich śmieciach, w 3mieście. Podróż nocnym autobusem - 8,5 h - z psem - obłęd i masakra. Jestem nie do życia - pokurczony od siedzenia i przybierania dziwnych póz. Lekkie FBW wieczorem będzie i tyle.
[...] Im dalej w las, tym więcej osób przestaje korzystać z ustrojstwa. Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami. Podeślę coś wieczorem z domu ( w pracy mam YT zablokowane). Jeśli podglądać, to najlepszych: Kilian Jornet, Tony Krupicka, Marcin Świerc, Paweł Dybek, mniej utytuowana, ale lejąca w [...]
MadCat, tommko - pięknie dziękuje. Od wczoraj do teraz nie miałem w zasadzie czasu się w głowę podrapać, a i spałem raptem 3h. Idę się chwilkę kimnąć, to może uda mi się pobiegać wieczorem między pracą a pracą.
Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze przeziębienie, wieczorem telepało mną już przy pracy. Poszedłem dzisiaj pobiegać z myślą, że to będzie "świetny trening dla psychiki" :) Zobaczymy. Szarżujesz ostatnio. Ruszasz się więcej niż kiedyś. Żywisz się jak kiedyś (szczaw i maliny). Długie, wolne dystanse gromadzą kortyzol. Dwa do dwóch równa się... ? [...]
Dzięki, Magor:) 1/3 planu na dzisiaj wykonana - lekcja 2 u Tadeusza. Dalej praca rąk w kraulu, pilnowanie wektorów i torów "Pendolino"... niby ćwiczenia, a dostałem w kość. Jeszcze tylko biegi pod górę w lesie po śniadaniu, a wieczorem luźne bieganie z Żonką. Wszystko pomiędzy - praca. Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma.
[...] na zakladke dzien po ciezkim treningu jakim jest godzinny bieg na tempo nie daje sie uzasadnic :) Po drugie, po pierwszym razie gdy zrobisz rano solidne rozplywanie, a wieczorem bedziesz na to nakladal dlugi bieg - drugiego razu juz nie bedzie ;) Odwrotnie, ujdzie, w te strone - nie ;) PS. Dystanse w interwalach tez rotujemy, koniecznie ! [...]
A do mnie wczoraj wieczorem zawitał Santa :) Bardzo, bardzo dziękuję Ci Adamie, sprawiłeś mi ogrom radości, szczególnie w okresie, gdzie leczę się z grypy i biegać specjalnie nie mogę - będę mieć co czytać! /SFD/Images/2015/10/14/9e5e6b0bf5454380a6362e6e7c7fa376.jpg
[...] herbaty ziołowe i czosnek, imbir. Dziś, jutro i w piątek do wieczora - mało jedzenia, tylko płyny. Niech się gady chorobotwórcze przegłodzą! Na pohybel sukom. A, i jeszcze płukanie zatok domowymi metodami solą fizjologiczną. W piątek wieczorem / sobota jedzenie węglowodanowe i... zobaczymy. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-20 14:41:50
[...] na coś więcej dzisiaj - każda trąbka, każdy garnek, każdy doping wwiercał mi się boleśnie w moją zasmarkaną głowę. Cieszę się, że dobiegłem, ale mam też świadomość, że dałem ciała, jeśli chodzi o utrzymywanie się w dobrym zdrowiu. Refleksje co dalej wieczorem:) Teraz szama i drzemka. /SFD/Images/2015/10/25/2ae5957134474593be40adc5ca9b2451.jpg
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
