[...] zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana 87,5kg :-) Dzisiaj też spoko trening ale reszta już lipa. Mój starożytny rowerek cos zaczął szwankowac i [...]
[...] się wolnym na żądanie z nocki bo chyba bym tym razem już nie pociągnął nocki %-) Po treningu pozowanie, waga tak zaczęła spadać że niecałe 95kg po treningu więc poszło hasło cheat i tak zrobiłem wieczorem ;-) Forma na chwilę obecna oceniona pozytywnie co nie ukrywam bardzo cieszy i motywuje :-) Rozpiska z treningu w formie zdjęcia poniżej :-)
Ale tu dzis pusto ;-) /SFD/2019/1/25/258b3f3348424678ac00b6ff85e991a7.jpg 24.01 czwartek Dzień 18 Trening Trening w domu, mało intensywny, głównie ćwiczenia rehabilitacyjne i na poprawę chwytu. Zamontowałam sobie moje zabawki na czas ćwiczeń :-D /SFD/2019/1/25/e4de8a519d55494fb8549f4255b4dc95.jpg A tak wyglądał trening. [...]
/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 25.01 piątek Dzień 19 Dziś przed południem miałam testy wydolnościowe :-) Wprowadziłam tez zmiany w diecie, ale o tym niżej. Trening Przed południem testy. Zastanawiałam się czy brać Redoxa, bo nie chciałam żeby mi negatywnie wpłynął na wyniki. Jednak do tej pory nie widziałam żadnych problemów [...]
Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]
Dzisiaj na 99% będzie off. Tylko wieczorem zrobie cardio w terenie. Mam za dużo pracy i nie wyrobie sie za cholere , chyba że się dobre kursy trafią . ale zakładam że off. Także sniadanie zaczynam od b+T i to jedyne tłuszcze, ww moze coś po cardio wrzucę. Waga dziś 87 kg sylwetka się poprawia bardzo fajnie. Także po spadku niby 2kg ,wzroslo [...]
Jakieś rok temu stwierdziłem u siebie lordozę.Typowo nadęty,wystający brzuch,wklęsłe plecy,wystający tyłek.Jednak nic z tym nie robiłem.Miałem przerwę z siłownią do matury i po maturze do tej pory regularnie chodzę.Moim zdaniem lordoza się nie zwiększyła,jednak chciałbym jakoś z tym walczyć.Moja dziewczyna też zauważyła że z moją sylwetką jest [...]
LEGS 1. Leg curl 20/18/16/12/10/10 rest pause 2. Rdl 3x12 3x10 up to 170kg 3. Leg press 2x15 3x12 up to max 4. Zercher sq 4x8 up to 100kg https://youtu.be/-eHvoeph2N4 5. Swiss ball leg curl 4x12 6. Leg extensions 5x15 7. Bad girls 4x20-16 8. Calf raises 4x12-10 Cardio Wieczorem dokrece 20 minut
Zbadał i zrobił usg - powiedział, że mam stany zapalne barku i okolic, stożek rotatorów cały, no i zwapnienia barku. Przepisał mi na stany zapalne stawów, też lek na rozluźnienie mięśni, ale to tylko wieczorem mam brać i jakiś tam suplement pourazowy i na stawy i ścięgna kazał brać na stałe.
Z baletów prosto do pracy po co o dom zachaczać %-) tak serio to burger smażony wieczorem co by rano zjeść. Wczorajszy obiad po pracy omlet z serem, szynką i warzywami . W pracy śniadanie sponsorowane przez klopsy z Pudliszek ;) - miały być kotlety w kapuście z Szubryta , ale zabrakło :-( Poza tym dodatki Neosine, Cirrusa, witamin, syropów, [...]
[...] jak to dawkować? mam dwa kolana do roboty, starczy czy dokupic? 4tyg cykl Zmieniony przez - yoseph w dniu 2019-01-26 15:26:45 Dzienna dawke mozesz przyjac sobie miedzy 300mcg - 800mcg Rozbij sobie najlepiej na dwa razy po 300mcg bo ma krotki okres poltrwania. Jedna porcje rano a druga wieczorem jest to juz bardzo skuteczna dawka. Pzdr.
Trening dopiero dziś, ale mocy nie czułem. Pewnie przez to, że wczoraj weszlo: B 70 T 150 W 45 Nie jadłem pod liczby, po prostu zliczyłem co jadłem. 2 jajka na boczku i kokosie 2 płaty sledziowe z surówka - kapusta, słonecznik, olej Kiełbasa z surowka Mozarella z oliwkami.. 2000kcal Dzisiejsze śniadanie około 9: 2 jajka i 3 żółtka, kiszonki Około [...]
Właśnie, że nie moim telefonem. Dlatego może forma dobra, hehe. Wbić to wieczorem do dobrej pizzerii że mną musisz, co tam na backstageu ciekawego hehe. Ja podbije gdzieś pogadać, luzik... Chyba że będę polprzytomny leżał to odpada
[...] byle jak nam daleko, co nie znaczy ze nie jemy to co lubimy. Bo np jakies chipsy, chrupki, cos słodkiego do kawki wpada regularnie :-) Dlatego u mnie te widelki sa 150-200 bialka, 300-400 ww 60-100 fatu I tez kazdy dzien jest inny, wiadomo wiecej zjem (staram sie) jak mam silownie a wieczorem reczna, a inaczej gdy caly dzien spedzam na uczelni
/SFD/2019/1/26/d9cc84473ff64c8683eb3b199ace92d5.jpg Dzień 20 Siema! Sobota dzień lenia! Bo niby czemu nie:-) rano zakupy, dzień z młoda a wieczorem trening! /SFD/2019/1/26/f668a88d034a4a4099bdc072961a0e5d.jpg Dieta /SFD/2019/1/26/15a430eafcff49f9b7709189ce980aae.jpg /SFD/2019/1/26/462025d790884d67a1ed7816226d534e.jpg [...]
[...] . A jutro trening :-D. daje tylko 2 fotki szamki z dziś w sumie 2 posiłki z 3 tak naprawdę. Rano 5 jaj + jogurt grecki z ananasem, potem 300 kury z serem i ogórkiem, wieczorem 150g twarogu , 2 miarki białka nie wiem ile to tam gram z 60, 2jaja i 1 białko jaja (naleśniki) na górze trochę dżemu domowego morelowego. Jeszcze gladiatora [...]
night, tak zrobię z tym brzuchem. Wczoraj wieczorem poćwiczyłam brzuch domowo - ćwiczenia polegające na balansowaniu na tyłku(russian twist) sprawiają, że boli mnie kość ogonowa mimo kilkukrotnego złożenia maty, więc odpuszczę :) Wczoraj 27.01 - siłownia zaliczona, skupiłam się na rękach (robiąc bicepsy operuję hantle 7,5 kg) + 3 serie przysiadów [...]
[...] na 100% dlatego tez chce spróbować bpc 157 planuje lecieć 500mcg ed i mam pytanie : 1. Chce bić okolice łokci czyli dwie strony rozkładać iniekcje np. rano lewy łokieć wieczorem prawy? Czy poprostu wieczorem bić w obydwa? 2. Czy dam gdzie złapię za skore mogę bić sub q? Z tylu pod tricepsem jest specjalne miejsce ale chcę trochę rotować?
Damian_619-Wiosna 2022
